Czesc,moj syn ma 7 lat I sciga sie zawodowo na Bmx . Dzis byl u fizjoterapelty I zalecila flex tylko nie wiem czy dla tak malego dziecka bedzie to dobre na Stawy ? Moze cos polecicie ?

Witam. Mam na imię Maciej. Wzrost 180 waga 77kg i lat 28. Mam jedno pytanko. Czy stosując zbilansowana dietę od 15 stycznia 2600-2700 kal i włączenie aktywnisci fizycznej jazdy na rowerze od 2 stycznia 5x45 min możliwe że zeszła mi waga z 90kg na 77?? Dodam że wcześniej piłem bardzooo dużo piwa prawie że codziennie po 3-4 i nie uprawiałem żadnego sportu. Dodam że czuję się teraz idealnie nir stosując alko,Tigerów,parówek,zupek chińskich.

Dzień dobry chodzę na siłownie w poniedziałki i czwartki chciałbym jakiś plan treningowy na klate i biceps i triceps

Witam ważę 65 kg, zacząłem treningi na siłowni, kupiłem białko, bcaa i kreatynę, czy potrzebna jest mi dieta, żeby ważyć więcej i przy tym fajnie wyglądać?

Cześć! Jestem tuż przed 30tką, od pewnego czasu staram się zdrowo odżywiać, regularnie spać i ćwiczyć - (3-5x/tyg). Problemem, który mam w utrzymaniu tego stylu życia, jest słaba odporność. Czy są jakieś suplementy, które mógłbym stosować, by ją poprawić?

Witam, Niebawem czeka mnie pierwsza wizyta na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać dzienną dawkę białka. Kalkulatory internetowe pokazują różne wartości. Ważę 75kg, mierzę 189cm

Dzień dobry. Jestem kobietą w wieku 28 lat. Od 3 lat regularnie ćwiczę na siłowni, maszyny ale przede wszystkim wolne ciezary. Pracuje od niedawna fizycznie i nie zawsze mam energię na trening i na zbilansowane posiłki. Chciałabym zaczac suplementację ale kompletnie nie mam pojecia od czego. Białko, cytrulina, BCAA...to dla mnie kosmos. Proszę o porade

Cześć oceniłby ktoś plan i napisałby może jakieś zmiany w nim. Nie mogę go napisać tutaj, ponieważ tekst przekracza 1000 wiec macie tutaj linka https://paste.pics/85b4eb8c70342fe1401750bd308604a6

Mój partner zamierza rozpocząć terapie testosteronem. Wszystkie wyniki ma dobre,wiek 40 lat,ale mimo tego chce zacząć brać teścia. Jako jego kobieta mam dużo wątpliwości co do tego,zwłaszcza,że wszystkie wyniki ma dobre. Nie mamy jeszcze dzieci,a umawialiśmy się że za 4-5 lat sprobujemy. I teraz mam pytanie: co zrobić,aby jego płodność nie przepadła przez te kilka lat? Odbloki są konieczne? (On chce być w cyklu bez przerw). Drugie pytanie: co ja mogłabym brać podczas kiedy on bierze teścia? On będzie pełny energii,treningi go nie będą męczyć,a po całym dniu pracy na pewno mu nie dorównam energią do działania. Co mogłabym przyjmować? Metformina jest dobrym rozwiązaniem? Sama tez ćwiczę,jednak nie potrzebuje chudnąc a jedynym moim celem jest rozrost miesni no i mam byc pełna energii każdego dnia :)

Cześć, Kiedy od zakonczenia redukcji i wejścia na masę mogę stosować metodę rotacji węglowodanami?