SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 36 - Zapytaj SFD

Witam. Moje pytanie brzmi, co powinnam +/- robić żeby mieć zarysowane mięśnie, jędrną i ukształtowaną sylwetkę? Aktualnie jestem na ujemnym bilansie kalorycznym i biegam 3x w tygodniu i jeszcze dorzuciłam w ciągu tygodnia 1 lub 2 treningi z obciążeniem własnego ciała. Pozdrawiam.

olix123_ 04 November 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Mam tak ostatnio, że góra ciała tj. plecy, klatka piersiowa, ramiona- jest niewielki progres w wyglądzie tych mięśni. Najwyżej pojawiają się nowe szczegóły mięśni. Np. Klatkę robię 2 x w tygodniu, lekko zarysował się środek, ale naprawdę lekko. Natomiast duży progres zrobiłem jeśli chodzi o mięśnie ud- odseparowały mi się głowy czworogłowego, pojawiły żyły itd. Trening nie jest nastawiony na uda.: 1.Klatka+ triceps 2.Plecy + Biceps 3. Wolne 4. Wolne 5. Klatka+ barki 6. Nogi 7. Wolne W górnych partiach nie robię progresu w wyglądzie mięśni (mimo zmian treningu itp) albo niewielki natomiast w udach duży. Miał ktoś podobnie ?? Czym to jest spowodowane ? Że wykorzystałem już swój naturalny potencjał góry a ud nie ? Dodam, że uda wcześniej miałem gorsze(słabiej wytrenowane) od reszty. Trenuje naturalnie, bez saa. Kreatyna, aakg, kofeina, odżywki białkowe. Mój staż to około 10 lat. Przemyślanych treningów może kilka lat.

Mat088 04 November 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Potrzebuje białka i jakieś suple na schudnięcie

Kacper 04 November 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Plan push pull4x i nogi. czy powtórzenia 10-12-12 czyli 10pow większy ciężar blisko lub do upadku i 12pow 3-2 zachować przed upadkiem będzie git czy coś zmienić w tym. na nogi kupie ławke więc kiedyś dodam ćwiczeń. byłem ostatnie 0.5 roku na fbw. 172cm 70kg 18lat.Cel masa. i czy ten plan nie jest przesadzony? PoN Push górna klata hantlami 3x 10-12 Pompki szerkoie 3x 10-12 dipy 3x 10-12 rzołnierskie wyciskanie 3x 10-12 wznosy bokiem 3x francuzy 3x 10-12 wt pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 10-15 biceps sztangą myo reps hammer curl myo reps czw Push górna klata hantlami3x 10-12 Pompki szerokie 3x 10-12 dipy 3x 10-12 rzołnierskie wyciskanie 3x 10-12 wznosy bokiem 3x 10-12 francuzy 3x 10-12 pt pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 10-15 biceps sztangą myo reps zginanie przedramion ze sztangą myo reps St nogi wspięcia na łydki 3s bułgarskie 3x

Patryk 03 November 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, czy to normalne że po szyciu łąkotki przyśrodkowej po artroskopii kolano ucieka mi do wewnątrz? I występuje takie koslawienie?

Kolanoos 01 November 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ile berberyny jest w berberynie HCL? Nigdzie nie znalazłem takich danych. Pozdrawiam Krzysztof

Krrzysztof 01 November 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Wcześniej robiłem 1-2s 12pow i 3-4s 10 lub 8 w planie fbw czy przechadzac na push pull lepiej to zmienić na 8-8-12 czy taka piramidka jaka jest na początku może zostać i czym się one różnią która lepsza?

katez 31 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

hej, uparlem sie na trening split, ale wszedzie go odradzaja, czy duzo trace trenujac tak?

Maciek 31 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy mogę łączyć chili FAT Burner z piperine +chrome

Kriss 31 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, Trenuje 2 razy w tyg. Kupuje od was odzywki Whey białko, Why Mas. Creaatyne, i Vitaminy i Tran. Co mogę zrobić żeby były lepsze efekty? Mail [email protected]

rbielusz 31 October 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3603 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3149 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
645 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi