Plan treningowy na mase. mam 171cm 65 kg i 17 lat czy ten plan jest dobry? I jak dotąd staram się robić z tych 2 czy 3 serii ostatnią do upadku na każde ćwiczenie czy to jest dobre czy może tylko na plecy do upadku albo dipy. Jakiś czas temu robiłem na drążku lub pompki 3 serie każda do upadku czy to mogło pogorszyć regeneracje itd? A Klatka piersiowa: -dipy na klate 3s,2 Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - dumbell 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s szerokie z gumą Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie lub przysiady 2s - wspięcie na palce na podwyższeniu 2s Bicepsy: - Uginanie młotkowe ramion 2s +brzuch B Klatka piersiowa: - pompki na podwyższeniu 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - z gumą na drążku 4 s 20 pow Plecy: - 3s podciąganie nadchwyt Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcie na palce na podwyższeniu Bicepsy: - Uginanie sztangi 2 s + brzuch

Witam. Czy można łączyc Water Out z Whey Protein? Dodatkowo rano biorę wit C antioxidant. Pozdrawiam

Jak nazywa sie mięsień który widać z przodu podczas napinania bicepsow przodem, chodzi mi o takie kule pod pachami, co to za mięsień i jak go trenować? Podczas gdy napinam bicepsy przodem pod moimi pachami nic nie ma

Cześć, mam 19 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia. Bardzo zależy mi na rozbudowaniu pośladków, ale nie wiem czy jeść coś oprócz białka, może kreatyne i jakie ćwiczenia przyniosą jak najlepsze efekty, proszę o pomoc, jestem dziewczyną ważąca 45kg

Cześć, jestem dziewczyną lat 19 i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia. Bardzo zależy mi na rozbudowaniu pośladków, ale problem w tym, ze nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, z jaką częstotliwością i jak dużo białka jeść dziennie (oraz czy potrzebuje brać kreatyne?) Proszę o pomoc, naprawdę zależy mi na dobrej formie na lato i lata.

Jak mieć luźniejszy nadgarstek? Trenuje piłkę ręczną i nie umiem robić wkręt i czuję lekki ból przy próbach ma ktoś protip jak mieć luźniejszy nadgarstek?

Cześć jestem klientem waszego sklepu do tej pory kupowałem u was różne białka i kreatyne co polecacie i jest dobre przy budowaniu masy mięśniowej ihipertrofi żeby rosnąć i być coraz większy jakie suplementy i odżywki są godne polecenia i daja dobre efekty i jakie maja działanie ?

Witam. Mam 16 lat, w środę po raz pierwszy byłem na siłowni i m.in. wyciskałem klatę. Wszystko było w porządku... Aż do czwartkowego poranka - obudziłem się jakoś bardzo wcześnie z bólem ręki. Od tamtej pory oprócz samego bólu, nie mogę zgiąć rąk w łokciu

jakie znacie najbardziej bezpieczny spalacz tłuszczu?

jaka forma aerobow spala najwiecej tluszczu? jaki spalacz pozwala naprawic metabolizm?