SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 43 - Zapytaj SFD

5 miesięcy bez treningów prawie żadnych straciłem forme ale wracam do drążka dam rade raz się podciągnąć bez gumy a z gumą z 10 kiedyś dawałem rade po 12 normalnie ma ktoś tipy jak wrucić???

Kayte 19 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć zacząłem redukcję jakieś półtorej tyg temu z wagi 110 na 99 w te 10/11 dni czy to normalne ,?to moja pierwsza redukcja staż na siłowni rok zaczynałem z 73 kg wzrost cirka 189 wody pije 4.5l na masie też tyle leciało kreatyna też cały czas leci.

Polon 19 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Jestem chłopakiem i warzę 58kg i mam 176cm wzrostu Chciałbym wiedzieć jak zacząć jakie suplementy zarzywać i jakie treningi robić Z góry dziękuję

flipo1234 19 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Otóż chodzę na siłownię 3 tydzień i odczuwam że brak mi sił w podnoszeniu ciężarów. Moje rekordy przy trójboju są takie słabe że ciężary te są "babskie". Na martwym ledwo 80kg, na wyciskaniu nawet do 60kg nie podniosę ani razu, już nie mówiąc o przysiadzie. Mam 23 lata, 104kg wagi i 180cm wzrostu. Trenuje 4x w tygodniu po 1,5-2h. Czy taki brak siły powoduje że mam jakąś chorobę mięśniową?

SID2023 19 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie mam za miesiąc 17 lat i mam 162 cm wrostu jestem niski i jak być wyższym? i też gram w piłkę nożną jak coś to chłopak pisze

tomeczek 18 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siemanko, mam 183cm -84kg moje pytanie czy mogę nabrać masy mięśniowej i później zredukować. Na początku mojej przygody z treningiem bo nie uśmiecha mi się ważyć 70kg..

Człowiek z pasją 18 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cwiczenia pod ten plan. Posiadam ławkę płaska i dodatnia, sztangę prosta, łamana, obciążenia, hantle i wyciąg górny Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps Wtorek: plecy Środa: odpoczynek Czwartek: barki, triceps Piątek: nogi Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek

Mateeek 17 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry proszę o ocenę planu treningowego. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji hantle 2 x 20, drążek i ławkę regulowaną. Trening w schemacie FBW 3 razy w tygodniu. Czuję słabą aktywację nóg w tym planie. Jak mogę zwiększyć aktywacje nóg w tym planie? Jak zaczynając ćwiczyć na siłowni go zmodyfikować ćwiczyć? Doświadczenie treningowe około roku. Wiek 17 lat. A: 1. Przysiady ze sztangą 2. Rozpiętki 3. Wiosłowanie w opadzie 4. Wznosy bokiem 5. Biceps z rotacją 6. Francuzy 7. Deska 8. Wspięcia na palce stojąc B: 1. Przysiady Bułgarskie 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Podciąganie 5. Prostowanie ramion z gumą 6. Biceps Młotki 7. Unoszenie w zwisie na drążku 8. Wspięcia na palce siedząc

MM17768 17 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, Rozpaczalem swoja przygode na silowni. Trenuje 3 razy w tygodniu, glownie na maszynach, moj trening to ok 1h gdzie elementem stalym jest 25-30 minut biegania i pozniej.. no wlasnie bez wiekszego planu, generalnie cwicze na maszynach i raczej na maszynach chcialbym sie skupic. Szukam rozwiazania FBW z treningami A i B , jednak ciezko mi to poskladac do kupy. Rozgladam sie za jakas darmowa aplikacja gdzie mozna by jakos wygenerowac podobny trening, jednak nic jak do tej pory nie znalazlem. Bede wdzeiczny za wszelkie suggestie, byc moze ktos ma juz rozpizany podobny trening, podkreslam ze chcialbym raczej trenowac na maszynach.

Billy The Kid 17 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam przerzuciłem się teraz na treningi późnymi wieczorami do tej pory ćwiczyłem na siłowni z rana lub po południu teraz zacząłem ćwiczyć od 22-24 lub od 23-1 mniej więcej w tych godzinach moim celem jak najwiecej budowanie masy mięśniowej oczywiście przy odpowiedniej diecie i regeneracji i treningu blisko lub do upadku mięśniowego czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak te wcześniejsze treningi i będzie dobrze ?

Denis7713 17 January 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3108 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2592 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
591 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi