czy jeżeli moim celem jest ogólnie poprawienie cech motorycznych to czy mogę trenować w ten sposób 1tydzień hipertrofia 2tydzień siła 3tydzień moc 4tydzień wytrzymałość jeżeli nie mogę otrzymać jakieś linki do tematów dotyczących treningu funkcjonalnego?

Czy jak jestem przy wadze 82kg dziesięć jajek w porywach do trzynastu średnio trzy razy tygodniowo, to nie jest ryzykowne albo złe dla mojego organizmu?

Cześć mam pytanie, które od jakiegoś czasu siedzi mi w głowie i szukam na nie odpowiedzi, liczę, że tutaj ją otrzymam. Głównie chodzi mi o to, ze jestem szczupłym chłopakiem, 191 wzrostu, 87kilo, ćwiczę, bo chce budować masę mięśniowa, a do tego przydało by się stosować odżywki białkowe, ale chciałbym zastąpić je czymś innym, ponieważ stosowałem je przez jakie czas, ale podczas użytkowania odżywek zauważyłem problemy z cerą, nasila mi to trądzik w dość mocny sposób, co jest dla mnie strasznie uciążliwe. Mam 17 lat. Pytanie brzmi co robić? Czy mogę zastąpić czymś te odżywki, żeby budować masę mięśniowa, a zarówno nie miało to wpływu na moją cerę. Z góry dziękuje za odpowiedz i gorąco pozdrawiam.

Witam, zaczynam swoją przygodę ze ćwiczeniami i nie mam pojęcia jaką odżywkę powinnam stosować. Chciałabym zwiększyć masę ciała ponieważ mam nie dowage. Mam170cm wzrostu i ważę 49kg

Dobry wieczór mam pytanie odnoście białka. Mam 18 lat i chciałabym zacząć przygodę z białkiem jednak nie wiem jakie wybrać. Na codzień nie ćwiczę dużo. ale mam nadzieje że to szybko się zmieni.

Siema, mam dla was plan treningowy do oceny, trenuje 4 miesiace, cel:masa. Coś do zmiany? 1 Podciąganie Młot – 10, 7 2 Podciąganie Podchwyt – 7, 5 3 Wiosłowanie z gumą oporową 4 Dipy 16 13 12 (mam zamiar dodac ciezar) 5 Szerokie pompki z gumą 8 7 6 6 Diamentowe pompki 13 10 9 7 Barki z gumą oporową siedząc 14 13 11 8 Barki wznosy z hantlami w gore 10 8 6 9 Biceps hantle 11 10 8 10 Biceps z gumą oporową 8 7 7 11 Przysiady 18 16 13 12 Deska 2 x 1min 13 Nogi do klatki 20 14 Spiecia brzucha 16 15 Krzeselka 15

Witam, kupiłem wczoraj korzeń Maca i Ashwagandhe, zamierzam brać 2000mg Macy i 1000 Ashwa dziennie. Ile czasu stosować i kiedy zrobić przerwę ?

Cześć, mam problem z utrzymaniem reżimu założonego przez siebie treningu. Wszystko jest spowodowane spadkiem siły i obolałym ciałem, a przez to wpływem na motywację i ogólne samopoczucie. Chcę wrócić do regularnych treningów po 3 latach przerwy. Wcześniej trenowałem regularnie 5-6 razy w tygodniu. Trening głównie pod kalistenikę. Czułem się wtedy świetnie, praktycznie cały czas progresowałem. Nie przypominam sobie abym w przy moim pierwszym podejściu do treningów miał takie problemy. Obecnie po kilku tygodniach ćwiczeń (ćwiczę co 2 dzień). Nie jestem w stanie zrobić 15 pompek, a każde ćwiczenie przychodzi mi z bardzo wielkim trudem. Nie mam problemów zdrowotnych, pracuje za biurkiem, jestem bardzo szczupły, po mału dostosowuje dietę. Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Czy to może być związane z brakiem właściwej diety?

Czy można pić rano kawę a później przed głównym treningiem zażywać tabletki kofeinowe?

Witam Jestem Kamil. Proszę o poradę odnośnie treningu na przyrost masy mięsniowej oraz diety. Zaczne od początku cwicze od maja na Hantlach od 3-5 dni w tygodniu (obciążenie 10kg na każdą rękę) do tego nie dawno dokupilem sobie gumy. Biore białko My Protein Impact Whey Protein. Ale powiem szczerze jakos oszałamiających rezultatów nie ma. Może ktoś pomóc? Wyjaśnić gdzie leży problem?  Mile widziany jakiś plan treningowy  Mój przyrost kalorii dziennej to około 2700 kcal Moje wymiary to  Waga-68 kg Wzrost-168 cm