SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 487 - Zapytaj SFD

Cześć, potrzebuję pomocy ze zrobieniem minicuta. Powiedzcie proszę jak go prawidłowo zacząć? Teraz mam 4000 kcal na masie i kręcę 4x cardio po 20 minut w tygodniu do tego 4x push&pull. Odjąć 500 kalorii i dorzucić cardio, czy za mocno na początek? Planuję pociągnąć go 4-6 tygodni.

Kower 15 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Witam, przychodzę z pytaniem odnośnie tego co jest w temacie, więc tak nigdy nie liczyłem za dokładnie kalorii, po prostu jadłem dużo i zdrowo dzisiaj rozpisałem sobie co jem w ciągu dnia i to obliczyłem, zdziwiłem sie bo wyszło mi że jem aż 4 tys. kalorii ( 194g B, 600g WW, 90g T). Czy to nie jest za dużo (mam 14 lat), siłowo ćwiczę już ponad rok, sylwetka mi się podoba jedyny problem który zauważyłem są wzdęcia brzucha przez co ciężko się opróżnić. Moje dane: masa ciała- 78kg wzrost- 175 wiek-14

wiadro na rozgrzewke 15 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam was wszystkich serdecznie. Zaczynam przygotowania do testów sprawnościowych na AWF w Warszawie które odbędą się początkiem lipca 2022 Mam do przepłynięcia długość 50 metrów i do przebiegnięcia 1000m w jak najlepszym czasie. Z pływaniem miałem styczność praktycznie 10 lat i teraz mam już 5 letnią przerwę przez co mam problem z orientacją w tym zakresie. Co do biegania to nigdy nie byłem fanem ale znalazłem pewnie plan który mam nadzieję, że mi pomoże. https://kowalskimaciej.pl/jak-trenowac-bieg-na-1000-metrow--plan Z chęcią poznam wasze opinie na jego temat. Przychodzę z pytaniem jaki trening pływacki wprowadzić do uzyskania jak najlepszego wyniku w oparciu o plan treningowy na bieganie z linku (planuje wprowadzić dwa dni na basenie). Dodam że moja życiówka na 50m dowolnym to ok. 36 sekund. Dzięki za pomoc i pozdrawiam!

wwalczak 14 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy zbyt duże mostkowanie (zbyt duże wygięcie pleców)podczas wyciskania na ławce płaskiej może grozić poważnymi kontuzjami bądź bólem odcinka lędźwiowego. I czy należy napinać brzuch podczas tego ćwiczenia, pytam ponieważ zmagałem się z bólami kręgosłupa, po przerwie i leczeniu ustąpiły ale nie chce powtórki

Bartek10295 14 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Czy ma ktoś trening dla 14-latka na 6-pak? Wzrost 168cm, waga około 54kg. Bardzo dziękuje za odpowiedzi.Pozdrawiam

Koci_Psoci 14 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy znacie jakiegoś trenera personalnego dla nastolatka z Bydgoszczy?

OwcaDIX 14 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Waże 67kg I mam 173cm wzrostu 18 lat ile powinienem jeść białka i węglowodanów by przybrać mase mieśniową?

Dawid 13 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy biegając 5 km, w tempie 6-5:30 min:km i trenując po tym siłowo nie stracę mięśni?

Nick 13 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cesc! Czy to prawda, że trenując np. w bluzie będę mocniej chronił stawy?

remik 13 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam potrzebuje pomocy co robić by spalic tłuszcz na brzuchu boczkach i udach mam go trochę dużo

Bodzio 13 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3195 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2685 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
611 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
381 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi