dzień dobry wszystkim mam pytanie odnośnie rozkładu mikroskładników w diecie mam 183cm wzrostu waga 80kg przez rok udało mi się zredukować z wagi początkowej kiedy się zapuściłem nic nie robiłem tylko grałem w gry i dużo jadłem postanowiłem coś zmienić i zredukowałem z wagi 107kg na 80 jeśli chodzi o aplikacje to liczę kalorię w fitatu i myslałem nad wprowadzeniem paru zmian chodzi o to żeby jeść mniej węglowodanów w dni nie treningowe a w dni treningowe więcej taką rotację co o tym myślicie jak byś cię to poradzili zrobić ile gram białka ww i tłuszczu i jeśli chodzi o kardio to preferuję rowerek stacjonarny do tych czas robiłem tak z 30 45 60 minut po treningu 4x tyg chodzi o to że chcę utrzymać sylwetkę jaką mam teraz nie chcę zwiększać masy ani bardziej redukować obecnie jak mam wolne w pracy sporzywam 2700kacl a jak pracuję 3000kacl

Dzień dobry, Wracam na siłownie chciałbym wprowadzić suplementację wiek:34 lata Wzrost: 187 waga:91 cel: - waga 81 - spalenie części tkanki tłuszczowej - rozwój suchej masy mięśniowej Planowana suplementacja: - aminokwasy - białko -jabłczan kreatyny - spalacz tłuszczu Proszę o zaproponowanie

Witam,co ssdzic o suplementach firmy Ostrovia??

jakie suplementy są najlepsze do treningu triathlonowego?

Hej,chciałam zapytać jak rozpocząć swoja drogę z siłownią,oraz dietą. Mam 140cm i ważę 36kg. Sylwetkę mam szczupłą,ale niestety cały tłuszczyk odkłada się na brzuchu. Chciałabym umięsnić ciało. Od czego zacząć jeśli chodzi o dietę?

Testosteron mam w normie nie biorę sterydów, badani na estrogen nie robiłem zastanawiam się czy nie warto zrobić przed zabiegiem. Ginekomastia pojawawilo mi się w wieku ~13. Pytanie jest następujące jak wysoka jest szansa że Ginekomastia po operacji powróci?

Jaki rozstaw stojaków pod sztangą 214cm

Witam, stosuje 2 tabletki dziennie Państwa produkt SFD VITAMIN COMPLEX SPORT 120TAB WITAMINY MINERAŁY. Chciałbym dołączyć do tego ASHWAGANDHE Forte. Jest jakieś przeciwwskazanie stosowania tych witamin razem? Można do tego zestawu dołączyć coś jeszcze stawiając na zmniejszenie stresu? Zmagam się z nerwicą ale nie stosuje żadnych leków, pomagam sobie sportem i medytacją. Pozdrawiam serdecznie. Michał

Czy branie testosterol 250 coś daje jakie są efekty po tygodniu miesiącu i jakie są skutki uboczne?

Dzień dobry, co poleca pan na szybki wzrost masy mięśniowej?