Wcześniej robiłem 1-2s 12pow i 3-4s 10 lub 8 w planie fbw czy przechadzac na push pull lepiej to zmienić na 8-8-12 czy taka piramidka jaka jest na początku może zostać i czym się one różnią która lepsza?

hej, uparlem sie na trening split, ale wszedzie go odradzaja, czy duzo trace trenujac tak?

Witam czy mogę łączyć chili FAT Burner z piperine +chrome

Dzień dobry, Trenuje 2 razy w tyg. Kupuje od was odzywki Whey białko, Why Mas. Creaatyne, i Vitaminy i Tran. Co mogę zrobić żeby były lepsze efekty? Mail [email protected]

1 TYDZIEŃ Poniedziałek judo Wtorek siłownia Środa judo Czwartek judo Piątek siłownia Sobota Niedziela 2 Tydzień Poniedziałek judo Wtorek siłownia Środa judo Czwartek siłownia Piątek Sobota siłownia Niedziela Czy taki plan jest git?

Mam 55 lat, 90 kg wagi i 190 cm regularnie biegam i po dłuższej przerwie od 2 miesięcy chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. Czy mogę a jeżeli tak to z jakim obciążeniem i ilością powtórzeń wykonywać przysiady i martwe ciągi. Aktualnie robię przysiady z obciążeniem 60- 70 kg po 12-8 powtózeń 4 serie. Martwe ciągi 90 kg 4x8 powtórzeń. Nie wiem czy w moim wieku powinno się zwiększać obciążenie i robić 3-5 powtózeń czy raczej wykonywać po 10-15 powtórzeń z mniejszym ciężarem.

Dzień dobry Proszę o pomoc, potrzebuję białka, ale nie może zawierać mleka krowiego, białka kurzego i grochu zielonego i białego. Pozdrawiam Zbigniew Wróblewski mój mail [email protected]

Czy można stosować spalacz tłuszczu na masie? Jako np przedtreningówek

jakie suple na pierwszy cykl masowy kupic?

Witam mam 14lat 188cm i waze 60kg trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu i nie wiem czy mogę używać mass gainera aby przybrać na masie?