Czy palenie e papierosów ale z liquidami 0 nikotyny przeszkodzi w budowaniu masy mięśniowej czy pogorszy tylko kondycję ?

Witam Chodzi O trening barków Przedni akton boczny i tylny Cel masa Chce robić tak Pierwszy trening Przedni akton 3 seriie Boczny Anton 6 serii 2 trening za 4 dni Przedni akton 6 serii Boczny 3 seriie Tylny akton robię raz z plecamy 4 seriie Suplementy tak Cel masa Trening tylko z hantlami Wspomnę że robię do tej pory Jeden trening przedni akton 9serii Za 4 dni boczny akton 9 serii oczywiście w tych 9 serii jest 3 rozgrzewkowe Ale małe efekty I nie wiem czy to podzielić 2x w tyg ale mniej serii ? I czy to prawda że na barki robić mniejszy ciężar a więcej powtórzeń 12-18 ?

Czy jeśli byłam na redukcji dwa miesiące temu bo zrzucałam tłuszcz, i teraz buduje mięśnie i chce dojść maksymalnie do wagi 70kg na tej masie to czy jeśli już będę ważyć tyle ile chce to mam nadal być na masie czy muszę mieć redukcję? Czy mogę po prostu jeść tyle ile wynosi zapotrzebowanie ale dodam że chce aby pośladki ciągle rosły. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czesc m pytanie mam 19lat 186cm wzrostu waga około 83kg jestem trochę podlany ręce chude co robić wjechać na masę czy ma rzezbe

Podczas treningu nóg gdy robiłem przysiady w ostatnich powtórzeniach z pasem kulturystycznym czułem pieczenie na lewej stronie podbrzusza zrobiłem tygodniową przerwe. Dzisiaj znowu przy treningu poczułem ten ból, co robić?

Czy można brać spalcze tłuszczu przed treningiem i proteiny po treningu?

Od kiedy można zacząć brać przedtreningówkę, jaką dla początkujących (Miesiąc regulanej chodzenia na siłownie) czy sobie na razie odpuścić ? i poczekać jeszcze

Hej jeśli mam pęknięta lekotke boczną, jesteście w stanie ułożyć plan treningowy bez obciążeń na stawy kolanowe ale pomimo tego żeby i tak było widać efekty na nogach i pośladkach?

Witam zacząłem swoją przygode z siłownia i chce przytyć ale nie moge, zaznaczam ze tez nie zawsze mam czas zjeść 5 posiłków ze względu na prace

Czy mając ok 56 wagi 175 wzrostu jestem w stanie przybrać na masie pijąc pare razy tygodniu mleko,jogurty itp,czyli ok. 30g białka na produkt?