Co najlepiej kupić na przyrost masy mięśniowej?
Witaj!
Zapotrzebowanie na wszelkiego rodzaju odżywki i suplementy należy dostosować pod cel oraz oczekiwania konkretnej osoby.
Skoro Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to na pewno będziesz potrzebował podstawowych suplementów takich jak kreatyna, odżywka białkowa lub ewentualnie odżywka typu gainer (w tym przypadku wszystko zależy od tego, czy podołasz z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii z tradycyjnej żywności w ciągu dnia niezbędnej do budowania masy mięśniowej), witaminy, które są zapalnikiem wielu procesów anabolicznych w organizmie.
Dodatkowo w okresie jesienno-zimowym warto włączyć do codziennej suplementacji większą dawkę witaminy D3, a także nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3.
Dla osób na poziomie średniozaawansowanym oraz zaawansowanym polecam również włączyć do codziennej suplementacji beta-alaninę, która świetnie komponuje się z kreatyną. 6-12 tygodni stałej suplementacji przyczyni się do zwiększonej wytrzymałości mięśniowej, a co za tym idzie - będziesz mógł trenować dłużej i ciężej.
O tym fenomenalnym połączeniu przeczytasz niżej.
Nawiązując do Twojego pytania... Jeśli nie masz żadnych nietolerancji na laktozę czy białka mleka, to myślę, że odpowiednim wyborem na początek będzie białko serwatkowe, np. WHEY PROTEIN. W przypadku gdy borykasz się z nietolerancję na laktozę, to ten sam produkt znajdziesz również z oznaczeniem "lactose free".
Kwasy omega-3 --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
Witamina D3 --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html
Podstawowy kompleks witaminy i minerałów --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
