SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 240 - Zapytaj SFD

Hej, zaczynam przygodę na siłowni (wcześniej ćwiczyłam w domu lub tu i tu) i np maszyny mają regulacje 14 kg lub 20 kg, 14 kg zrobie np więcej niż 12 razy z dobra technika i czuciem mięśniowym, natomiast 20 kg jest mi robić ciężko technicznie, gorsze czucie itd. co powinnam zrobić? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, zostać przy tych 14 kg czy jednak progresowac i liczyć ze z czasem będzie lepiej, mimo teraźniejszej niezafajnej techniki.

Taeko666 24 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, Mam takie pytanie odnośnie suplementacji. Mam 23 lata, 188 cm wzrostu i 81 kg, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Staram się przybrać na wadze do 87 kg i jednocześnie zwiększyć mięśnie. Biorę tylko białko. Czy dobrym pomysłem oprócz białka byłoby stosowanie także kreatyny i gaineru na masę?, czy któregoś z suplementów nie musiałbym brać? Jeśli bym bral te suplementy to kiedy najlepiej je brać żeby nie robić zamieszania z suplementacja i żeby było to zdrowo zrobione? Pozdrawiam serdecznie, Radosław

Rogos 24 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pytanie odnosnie mojego ciala. Mam 15 lat, 185 wzrostu, 78 kg wagi okolo. Mam kupiona kreatyne ktora biore od tygodnia tak samo przedtreningowke. Cwicze jakies abs, pompki robie i ogolnie jestem na deficycie. Moglby mi ktos wyjasnic jak mam dokladnie brac kreatyne kiedy itp tak samo przedtreningowke kiedy i cwiczenia jakie robic i jak jesc zeby schudnac

Karolek98 24 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, zaczęłam trenować aby zrzucić zbędne kilogramy. Przeszłam na dietę i potrzebuje rady jakie kupić suplementy diety typu „ spalacz” tkanki tłuszczowej oraz biało i kiedy je najlepiej stosować

Agata 24 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

flex all complete jak to dawkowac ?

orange 24 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam szybkie pytanie, czy jeśli przy masie 3k kcal jeśli jednego dnia zjem 3k100/150 to coś się stanie ?

wookenzz 23 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam tylko 1 pytanko, po czym poznać że na masie tyje za wolno.albo za szybko i jak to potem naprawic?

wookenzz 23 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam 40 lat, ćwiczę na siłowni, mam doświadczenie z suplami. Zastanawiam się jednak teraz co mogę dorzucić do hmbolon? Czy testosterol 250 lub Biosterol będzie odpowiednie dla kogoś w moim wieku? Czy nie ma sensu?

ziolok 23 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry potrzebuję pomocy w zdiagnozowaniu problemu. Po wykonaniu zwisu przez około minute moje palce się nie prostują. Są przykurczone w pozycji pięści i nawet drugą ręką nie mogę ich odgiąć. Przechodzi to po kolejnej minucie. Dodatkowo czuje że na pierwszym treningu moje mieśnie miały najwięcej siły a na kolejnych treningach częściej zdarza mi trząść ćwiczonymi partiami mięśni. Być może jest to niedobór jonów fosforu, ale czy ktoś doświadczył czegoś podobnego?

Karol 23 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam.chcialbym się dowiedzieć na temat mojej sylwetki gdyż jestem już siedem miesięcy na redukcji i za dwa tygodnie kończy się ten czas .Doszedłem do wagi prawidłowej która była założona.To jest 74 kg przy wzroście 173 cm jednak wcześniej ważyłem prawie 100 kilo i miałem duży brzuch i teraz chciałbym już przejść na robienie masy jednak boję się o ten brzuch bo on i tak nie zszedł do końca.Boję się ze jak wżucę więcej kalorii na masie brzuch będzie spowrotem rusł.Cwicze 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni.Jak mam to rozumieć.Proszę o poradę.

Rafal 22 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi