Jak łączyć suplementy?
Witaj!
Zacznijmy może od kreatyny, która na kilku płaszczyznach może wesprzeć Twoje zmagania treningowe. Jednak powinieneś wiedzieć, że może ona mieć wpływ na wzrost wagi. Dlatego w Twoim przypadku może pojawić się ryzyko, że możesz nie zmieścić się w limicie wagowym.
Dlatego, sugeruję, abyś nie przyjmował jej więcej niż 3 g dziennie.
W przypadku Pre Workout'u nie ma żadnej filozofii, gdyż jest to produkt do stosowania przed treningiem. Sugeruję przyjąć jedną porcję na 30' przed każdym treningiem.
Jeśli chodzi o białko, to ma ono duży wpływ na regenerację, dlatego całościowo należy zadbać o jego wyższy poziom w diecie. Natomiast po zakończeniu treningu zastosowałabym porcję WPI. W przypadku WPC to dobrym pomysłem będzie dodanie jednej porcji do śniadanie, np. do owsianki.
Porcję cytruliny możesz dodać do przedtreningówki, bo wtedy najbardziej się przyda. Natomiast nie będzie dobrym pomysłem przyjmowanie jej w dniu walki. Może ona nadmiernie spompować Twoje mięśnie.
W całej tej rozpisce brakuje mi beta-alaniny, która znacząco może wpłynąć na wytrzymałość mięśniową.
Więcej o suplementacji fighterów przeczytasz tutaj:
