Pomoc w doborze suplementów dla odchudzającego się kolarza
Witaj!
Głównym narzędziem redukcji wagi, powinno być zredukowanie ilości spożywanych kalorii. Przy czym, dla Twojej grupy wiekowej te cięcia nie powinny być bardzo rygorystyczne.
Z pewnością nie powinieneś schodzić poniżej 2000 kcal. Ale nie tylko to jest ważne... Również istotny jest dobór składników pożywienia. Chodzi tu o pozbycie się z diety produktów zawierających cukier, a także tych o wysokim stopniu przetworzenia.
Przykładową dietę znajdziesz tutaj:
Jednak z racji Twojego wieku i tego, że jesteś mężczyzną, warto by było wprowadzić także opisany tam trening z hantlami. Redukcja wagi powoduje także ubytki tkanki mięśniowej, co dla mężczyzny nie jest dobrą wiadomością. Trening i wyższy udział białka w diecie mogą temu przeciwdziałać.
Jeśli chodzi o suplementy, to przy wszystkich treningach, zawsze przydatne mogą być elektrolity, szczególnie jeśli się pocimy. Typowym produktem dla sportowców, są tego typu kapsułki. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
Natomiast produkt, o którym mówił Ci kolega, to tzw. termogenik. Na pierwszy ogień możesz wypróbować BURN4ALL, a jeśli chodzi o produkt z najwyższej półki, to takowym jest REDOX 2.0.
