Czy sarmy są legalne w Polsce? Sprzedaż i używanie?

Witam potrzebuje porady, od lekko ponad miesiąca jestem na diecie tluszczowej gdy zaczynałem wazylem 102 kg wczoraj bylo 92 kg, przy wzroscie 184 zaczalem chodzić na kickboxing ale zauważyłem że jestem slabo "rozwiniety fizycznie" i sprawia mi to problemy, chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia zacząć wykonywać zeby poprawić swoją dynamike koordynacje oraz siłę.

Szukam osoby która pomoże mi ułożyć dietę:).

Witam szukam osoby która pomoże mi ogarnąć dietę i plan treningowy :)!

Witam jestem tu nowy:D mam pytanie czy pomoże ktoś rozpisać dietę oraz treningi na siłowni ?

Witam jestem tu nowy i potrzebuje diety oraz plan treningowy na masę ktoś chętny pomóc?:D wiek 19 lat.

Witam. Od tygodnia jestem na redukcji. Moja waga to około 91kg przy wzroście 176cm czyli prawie otyłość. Mam pytanie odnośnie marko. Wyliczyłem sobie limit 2000 kcal i daje sobie bez problemu radę, czasami nawet ciężko mi jest dobić do tych 2000. Większość moich posiłków składa się głównie z białka i tłuszczu gdzie dla mnie jest to super sprawa ponieważ nie czuje głodu. Dzisiaj przykładowo zjadłem ok 105g białka 71g tłuszczy i 188 węgli. Warto to zmienić czy mogę zostać bez problemu na takiej diecie?

Czy ma znaczenie o jakiej porze dnia biore witamine C? czy moge ja stosowac na noc przed snem? czy lepiej podczas kolacji

Witam, od zawsze mialem problem, który narastał i z tym bardziej mnie rotowało i spinało. Robilem rtg miednicy i rezonans pleców i ort mówili że wszystko ok. Jeden mowil że to konflikt panewkowo-udowy a drugi że moze zwłóknienie posladka i raczej nic z tym zrobic sie nie da. Do neurologa i na usg tej nogi calej sie udam ale może ktoś tu zna taki problem bo ja duzo razy rozciagalem mięśnie calego ciala.W tylopochyleniu stoje więc jak rozciągnąłem hamstr w nodze lewej to odrazu rotuje mnie do lewej bo zaczynam chodzic ok tą stroną i napinam po tej str. brzuch, noga prawa gdzie jest problem jest z przodu a lewa z tyłu a przy kazdej probie rozciagniecia hamstr w tej nodze czuje ból i noga prawa ogólnie jest jak odłączona od ciała, garbie przez to i spinam. Co to moze byc? czuje kość przeskakującą w prawym pośladku i ból jakbym nie mogl zbudowac tam mięśnia bo nie moge wypiąć. Czy od lat mam rwe kulszową czy może zerwane hamstringi?

Witam , przychodzę z pytaniem. Nie jestem grubą osobą jestem 1.85m wysoki i waże 82 kg , biegam co drugi dzień 5 km chodze 5 razy w tygodniu na siłownie i nie odzywiam sie niezdrowo typu słodycze czy fastfoody lecz borykam się z problemem odkładającego tłuszczu na biodrach i tylnej dolnej partii pleców nie wiem co robić i nie wiem z czego to wynika jakies rady ?