Witam,chciałam się poradzić.Od tygodnia biorę Thyrolean v2 i pomyślałam aby coś do tego dołożyć.Ważę 65 przy wzroście 162, aktywności fizycznej brak.Od 5 miesięcy katuję się dietami bez żadnych efektów.Moim problemem jest ciągły głód.Zawsze ważyłam 55 kg, niestety po braniu tabletek złapałam 10 kg i nie mogę tego zrzucić. Najbardziej przeszkadza mi opona.Proszę o poradę.

Jakie ćwiczenia na odchudzanie mogę wykonywać z uszkodzoną łąkotką?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej kupić suplementy pod trening wspinaczkowy, zalezy mi na czyms co w skladzie zawieraloby cos na regeneracje miesniowa i najlepiej jedno opakowanie ktore zawiera rozne rzeczy

Witam, mam problem dotyczący czucia klatki piersiowej. Czuję ją bez problemu w każdym ćwiczeniu które wykonuję: dipy, wyciskanie hantli na płaskiej oraz wyciskanie sztangi na skośnej. Jednak gdy na płaskiej hantle zamieniam na sztange to czucie klaty znika. Proszę o pomoc.

Witam Od kilku miesięcy jestem na diecie, bazuje głównie na deficycie kalorycznym. Schudłem 11 kilo z 98kg na 87kg mam 176cm wzrost, ale mam problem ponieważ w pasie w ogóle nie spadają mi cm tyle ile miałem na początku przed rozpoczęciem odchudzania 103cm tak po stracie 11 kg dalej mam 103cm. Macie jakieś rady co mógłbym z tym zrobic?

Jakie polecacie 5dniowe treningi na masę? Co myślicie o jedna partia raz w tygodniu, a biceps z tricepsem razem.

Dzien dobry jestem nastolakiem i mam pytanie dotyczące treningów znalałazłem tutaj na stornie gotowy plan itp https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html I mam pytanie czy na przykłąd dobrym roziwazniem jest robic 3 razy w tyg te cwiczenia co ten pan pokazuje i na przykład w jeden dzien same ćwiczenia na bicpes czy poprstu 3 razy w tyg te fbw?

Hejka, ogolnie to zaczynam z treningami na silowni i mam male pytanko. Nie wiem od czego zaczac, a chcialabym zmiescic sie w 200 zl. Na treningu czesto brakuje mi sily i potrzebuje jakiegos zestawu, ktory ulepszy moje rezultaty i trwalosc.

Od pewnego czasu trenuję piłkę nożna po treningu zaczęło mnie strasznie boleć prawe udo. Próbowałem to rozciągnąć ale nic. Tak samo jak smarowałem bolące miejsce maścią rozgrzewającą. Nie mogę gwałtowanie podnosić nogi do góry ani mocno strzelać. Robiłem sobie przerwę od treningów tak 3-4 dni wtedy ból był mniejszy ale jak wróciłem na treningi znowu było to samo. Dodatkowo gdy masuje je wyczuwam w miejscu bólu twardy jakby spięty mięsień. Problem trwa już ponad miesiąc nawet masażer nie pomaga. Mam w planach udać się do fizjoterapeuty.

Czy plan góra dół jest dobry dla 15 latka czy jednak fbw jest lepszym planem Bo na pewno plan góra dół gwarantuje brak dysproporcji w nogach i wydaje mi się być wygodniejszym a dobrze też by było aby plan byl wiadomo ciężki treningi ciężkie i było czucie mięśniowe bo zalezy to od ćwiczenia bo mi na przykład w ćwiczeniach na klatę od niektórych ćwiczeń aż klata się rusza można powiedzieć bo ona tak pulsuje ale ja też tak układam ćwiczenie aby były dość fajnie