SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 329 - Zapytaj SFD

Siemanko mam pytanko odnośnie podnoszenia ciężarów, czy w wieku 12 lat 100-110 kilogramowy martwy ciąg i 60 kg. wyciskanie na klatę to dobre osiągnięcie?

Paweł 123322 22 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Bardzo proszę o poradę. Skończyłam karmić synka piersią więc zabrałam sie za deficyt kaloryczny i zaczęłam ćwiczyć. Mój plan to 2100 kca wzrost 168, waga 85, 30 lat. Ćwiczę 3x w tyg, dwa treningi to krótkie interwały po 20 min włącznie z rozgrzewką i krótkim rozciaganiem i jeden siłowy miedzy 30- 40 min ten trening czesto jest przerywane przez dzieci ze względu na to,ze dłużej trwa :( . Pytanie czy ten plan na początek jest ok? Zależy mi na gubieniu kg ale tez chciałabym odrazu pracować nad ładniejszym ciałem. Ćwiczę w domu z A. Zając. Po jakim czasie powinnam zwiększyć ilość lub czas treningów? Jeśli chodzi o interwały jaki posiłek powinnam jeść przed i po? W internecie jest duża rozbieżność informacji na ten temat. Z góry dziękuję za pomoc.

JK 22 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzieńdobry będę kończył w tym roku 14 lat ważę 53kg i mam 170 jestem dość chudy i mam małego bicepsa chciałbym wiedzieć jak zrobić by mieć troche większe ramiona i by zrobić 6-pak Dziękuję

HUBERCIX 21 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie białeczko najlepiej kupić

Kacpero66 21 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Normalnie jak zwykle robiłam treningi 5x i dziś po kilku dniach przerwy a dokładnie 4 a najdłuższe przerwy miałam ok 2 dni bardzo boli a bardziej ciągnie mnie pod Posladkiem prawym dokładnie. Czy to może być kontuzja? Miałam też rozluźnianie powięzi u fizjo kilka dni temu więc nie wiem czego może być to kwestia i co mogłabym zrobić aby pozbyć się bólu? Boli jak chodzę robię przysiady itp

Ula72929303 21 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy w wieku 14 lat kreatyna jest zła dla zdrowia ??

Bojan22 20 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jeśli zaczynam swoją przygodę z siłownią, jakie odżywki powinienem kupić?

Patryk 20 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

A na czym polega roznica między l-sit na poręczach a na drążku? Na poręczach jestem w stanie zrobić l-sita i utrzymać jakiś czas natomiast znacznie mi ciężej to powtórzyć na drążku

Agares 20 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Ostatnio nabawiłem się małej (5-10mm) przepukliny pachwinowej. Według lekarzy jest za mała na operację. Wiem że nie powinienem wykonywać ćwiczeń zwiększających ciśnień w brzuchu tj. martwy ciąg, brzuszki itp. Natomiast co z ćwiczeniami typu wyciskanie czy biceps siedząc? Czy one też mogą zwiększać ciśnienie?

Damiano785 20 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie. Wlasnie założyłem tu konto, bo potrzebuję regularnej pomocy w rozpoczęciu treningów. Odpowiednich suplementów oraz ułożenia treningu i diety pode mnie. Od dziecka trenowałem sporty walki, ale przez ostatnie 10lat zupełnie nic. Kupiłem ławeczkę i hantle ale nie mam motywacji. Jak zacząć i w jaki sposób się motywować oraz regenerować? Dzieki. Adrian, 38l.

zed0x4 20 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2830 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2325 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
556 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
352 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
294 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi