Co na zgubienie kilogramów?

Poszukuje czegoś co przyda mi się przy utracie wagi planuje zgubić 20 kg waga teraz 118

Mateusz 08 lutego 2023

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Cześć Mateusz.

Przede wszystkim zacznij sobie od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Po to, żebyś wiedział, ile musisz spożywać kalorii. Chcąc chudnąć, musisz jeść mniej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, czyli być na ujemnym bilansie.

Zapotrzebowanie sprawdzisz sobie tutaj:

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Trzeba pamiętać, aby w diecie bazować na zdrowych i jak najmniej przetworzonych produktach.

Pewnie jak sam już zdążyłeś się dowiedzieć, że podstawowe makroskładniki w diecie to białko, węglowodany i tłuszcze. Te pierwsze pełnią głównie funkcję budulcową, a dwa kolejne energetyczne, dlatego też istotne jest, aby to białko trzymać na odpowiednim poziomie i dbać o jego ilość w diecie każdego dnia. Jeżeli będziesz miał problem z dostarczeniem białka z pożywienia, to warto się wspomóc wtedy odżywką białkową.

Z miejsca możesz wystartować ze spalaczem tłuszczu takim jak Redox 2.0.

Pozdrawiam Mariusz.