Od pół roku chodź na siłownie zdrowo się odżywiałam i chciałam się spytać jakie powinnam brać witaminy aminokwasy itp?

Cześć Wszystkim Mam pytanie czy w wieku 14 lat mogę brać kreatynę ? 180 cm 78kg

Witam mam pytanie odnośnie alkoholu i redukcji. Zacząłem redukcje ponad tydzień temu, zakończenie planuje na okolice maja. W lutym wyjezdzam z kumplami na domki gdzie oczywiscie w gre wchodza spore ilosci alkoholu stad moje pytanie czy takie 2 dni popijawy moga bardzo niekorzystnie wplynac na redukcje? Drugie pytanie dotyczące tej sytuacji to czy alkohol wliczac w fitatu?

Witam. Chciał bym się zaopatrzyć w witaminy i suplementy poprawiające odporność i samopoczucie w trakcie okresu zimowego. Na jakie produkty powinienem zwrócić uwagę. Dziękuje z góry za pomoc!

Witam Mam 32 lata od urodzenia jestem na wózku inwalidzkim całkiem nie dawno rozpocząłem przygodę z siłownią lecz miewam niekiedy problemy z nerkami chodzi dokładnie o bakterie , zapalenia.... żadnych niewydolności. Chciałbym zacząć brać kreatynę choćby 5g w dni treningowe. Czy to dobry pomysł? Rozpocząłem proces konsultacji z lekarzem prowadzącym ... czekam za wynikami moczu. Pozdrawiam

Witam Mam 17 lat i zaczynam ćwiczy lecz chciałbym zacząć najpierw od zrobienia masy mam 190 wzrostu i 65kg wagi wyglądam jak patyk dałby mi ktoś jakieś porady od czego mogę zacząć jakieś białko gainery kreatyna ?

Witam wszystkich.prosze Was moi drodzy o poradę. Wiek 50 lat obwód pasa 86, klatki 124, biceps 42,5 lewy 42, przedramię 35,5, barki 139 udo 63 prawe mniejsze o centymetr , łydka 39,5 prawa mniejsza 39. W przeciągu ostatnich trzech lat przeszedłem operację kręgosłupa - wstawione implanty oraz wylew prawej strony Jakoś się pozbierałem i wróciłem na siłkę aby pokazać moim bajtlą że się da. Mam jednak problem z nogami chciałbym je bardziej rozbudować jednak przysiad odpada ze względu na kręgosłup. Jakie ćwiczenia poradzicie ile serii i ile razy w tygodniu. Za sugestię będę wdzięczny. Pozdrawiam chincol

Witam czy mogę prosić o pomoc w informacji jak mierzyć biceps? Napięty czy nie ? Oraz czy mogę takim centymetrem krawieckim ☺️

Cześć, od dłuższego czasu widzę dysbalans mięśniowy klatki piersiowej (już przed rozpoczęciem trenowania na siłowni). Jeden z mięśni jest większy niż drugi. Aktualnie ćwiczę 2 miesiące na siłowni fbw 3 razy w tygodniu. Na klatkę ćwiczenia raz hantlami raz na ławce płaskiej + na koniec zazwyczaj dodaje pompki zwykle i diamentowe. Jak mogę zniwelować tę różnicę? Prawdopodobnie na jakiś czas zrezygnuje z wyciskania na płaskiej ponieważ głównie czuję podczas wyciskania mocniejszy mięsień.

Ćwiczę na silowni około półtora miesiąca, na początku brałem kreatynę jednak po doglebszym zapoznaniu się z tematem odstawiłem kreatyna na później i przymierzam się do białka mass on z allutrition. Ale moje pytanie dotyczy czy zacząć brać cytruline czy jeszcze poczekać jak z kreatyna a może zacząć brać razem z kreatyna