Czy jak raz na tydzień w wieku 15lat będzie brało się białko to może coś się stać ?

Witam mam 15 lat 184cm 75kg ćwiczę od 2 miesięcy hantlami 6kg teraz przerzuciłem się na 8kg mieszkam w internacie i jest tu siłownia znajdują się tu tak naprawdę tylko hantle różnej masy i chciałbym ułożyć plan treningowy z nim, jest też opcja wykupienia karnetu na siłowni gdzie mógłby korzystać z innych sprzętów np sztanga, wolałbym jednak w internecie zostawać, ale jak opcji treningu z samymi hantlami i masa ciała nie będzie to udam się na siłownię. Celem jest rozwój mięśni klatki i ramion. Poprosił bym dokładny plan

Witam, Mam pytanie jakie suplementy SFD byście mi polecili. Trenuję 2/3 razy w tygodniu (cross trening), tryb pracy mam siedzący (przy kompie, bądź trasy w aucie). Mam niedoczynność tarczycy i zdarzają mi się wahania wagi. Aktualnie ważę 64kg (wzrost 170cm). Chciałabym trochę schudnąć - docelowo 59 kg , dodatkowo skupić się na rzeźbie. Jeżeli mowa o posiłkach, to kupuję dietę "pudełkową" 1500kcal (raczej z braku czasu), ale nie ograniczam się tylko do niej. Po treningach, które mam wieczorem jestem zawsze mega głodna i niestety nie mogę tego czasami pohamować ;) Chciałabym zredukować wagę i lekko pohamować łaknienie oraz aby moje treningi były bardziej efektywne. Będę wdzięczna za poradę :)

Dobry wieczór. Piszę z zapytaniem czy mozna polaczyc kreatyne monohydrat + https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html?gclid=CjwKCAiAprGRBhBgEiwANJEY7F72bto9ipHEVTb21xKFMp8GD4VFNkqIV_lC3gzO7lv_lL7MXRrSkxoCRUMQAvD_BwE + https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html?gclid=Cj0KCQjwz7uRBhDRARIsAFqjulmh1qvIJttVO0y9KdRT4ntuFyOmYOOxFvRy9qQfZxLCLhNHc_LfCY0aAuYdEALw_wcB? Mam na myśli czy te trzy suplementy można jeść codziennie łącząc je. Pozdrawiam

Jakie suplementy na sześciopak i na bicepsa?

Witam czy jest różnica pomiędzy białkiem wpc80 a wpc 82 jesli jest to jaka i która wersja lepsza

Jestem na redukcji i jedyne co stosuje to białko. Chciałbym zacząć również kreatynę, ale nie mam pojecia czy poleca ją się osobą na reduckji. Chciałbym również wiedzieć co daje oraz jej skutki uboczne. Dodam, że mam 17 lat, od wieku pewnie też zalezy czy ją brać.

Witam schudłem na diecie gdzie malo jadłem, Ważę obecnie 94 kg przy 193 cm i mój brzuch wyglada fatalnie skóra wisieć nie wisi ale czuć ze jest jej bardzo dużo co na to poradzić

Jakie ćwiczeń powinienem wykonywać mając jedną łopatkę niżej, w dodatku osłabione mięśnie czworoboczne grzbietu? Zazwyczaj jak ćwiczę to czuję, że jedna ręka jest dłuższa od drugiej, czasami odczuwam też ból barku.

Siema wszystkim. Mam zamiar wejśc na kreatynę, a dokładniej na monohydrat kreatyny z olimpu. Moje pytanie brzmi czy przyjdzie mi duża zmiana na twarzy, ponieważ słyszałem opinie, że monohydrat zalewa na twarzy i czy te skutki są duże. Jeszcze dodam, że genetycznie mam grube poliki i mało zarysowaną szczękę i właśnie stąd bierze się pytanie.