Czy można suplementować ashwagandhe oraz różaniec górski wspólnie, nie będą kolidować ze sobą przez to i oby dwie działać słabiej bądź nieprawidłowo?

Czy suplementowanie ashwagandhy i schizandry jest właściwe ma to sens? i czy nie ma jakiś przeciwskazań ? Jeśli tak to z jakimi innymi adoptogenami najlepiej suplementować ashwagandhę ?

Witam. chciałbym wykupić u was plan treningowy na budowanie masy i sily

Witam, od około 3 miesięcy ćwiczę na silowni, aczkolwiek nie widzę żadnego efektu pomimo tego że ważyłem się na wadze z pomiarem tkanki tłuszczowej, i z 20% zmniejszyła się do 12%. Mam strasznie pospinane mięśnie czy może to być powodem braku efektów?

witam jaka metoda jest używana do robienia białka wpc plus? cfm czy suszenie?

Witam. Zaczynam swoją przygodę z odżywkami,gdyż zawsze ćwiczyłem na "sucho" stąd moje pytanko. Jak i kiedy dawkować suplementy takie jak citrulina,kreatyna,bcaa,beta alanina,białko,węglowodany? Co z czym można mieszać,co przed treningiem w trakcie a co na końcu??

Mam takie pytanie podnosze15 razy 47 kg w martwym ciągu gdzieś wyczytałem że mój max wynosi 70 kg i mam pytanie czy mógłbym sobie ten ciężar zwiększyć do 60 kg bez obaw że nie dostanę kontuzji? W szczegulności pleców ponieważ mam kifoze i skoliozę ps. dzieki za wszelką pomoc

Czy możecie mi podać jakieś fajne aplikacje na telefon żeby można było sobie układać diety, zapisywać posiłki itd? Nie mam komputera ani laptopa więc mogę działać jedynie na telefonie

Witam, jestem osobą zaczynającą na siłowni przez co mam parę pytań bo jestem w tym temacie zielony. Ważę ~70kg i mam 195cm wzrostu przez co mam kompleksy że jestem za chudy. od 15 zaczynam treningi na siłowni i chciałbym na wadze wbić minimum ~90kg. pytania są następujące. jak stosować białko oraz kreatynę? co zamówić aby zrobić masę oraz sylwetkę do 200-300 złoty? jakie ćwiczenia robić? a najlepiej by było jakby ktos wytłumaczył krok po kroku co kupić, jak brać, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie dawki itd. planuje trenowac 3-4 razy w tygodniu. za pomoc z góry dziękuje.

лчсжчсдэбс