Mam pytanie czy takie zestawienie posilku potreni gowego jeat optymalne? W 90% przypadkach trenuje z samwgo rana przed praca, nie jestem w stanie zjesc juz posilku przedtreningowego, a nawet to i lepiej mi sie trenuje na czczo. Po treningu czasami wjezdza klasyczne mieso + ryz/kasza ale jednak najczesciej zjadam swoja ulubiona papke czyli Platki owsiane 75g Skyr islandzki 150g Bialko 30g Co daje mi okolo 510kcal B-50 T-8 W-65 Dodqm ze pozostale posilki sa zbilansowane i zachowuje wszyskie Makrosy

Mam 15 lat i 164cm wzrostu. Czy jest szansa, że jeszcze urosnę?

Witam jakie są najlepsze suplementy dla 14-letniego piłkarza dużo trenującego

Witam mam 14 lat i mam jedno pytanie, co zrobić by bardziej był widoczny zarys mojego sześciopaka (głównie trenuje piłkę nożną i ćwiczę też na drążku do podciągania i na kółku Ab Wheel).

Jak wyjść ze skinny fat? W wieku 14 lat/175cm/55kg od zawsze miałem niedowagę. Od 2-3 miesięcy staram się trenować, oraz jeść do oporu, ale efekty są conajmniej niezadowalające: na wadze nic się nie zmienia, a po mięśniach ani widu ani słychu. Jakieś porady jak sobie z tym poradzić? Nie liczę kalorii, staram się, aby posiłki były pełnowartościowe

W okolicach wiosny/lata zamierzam wrócić do 'robienia masy', więc od nowego roku zacząłem do tego chudnąć. Nie mogę liczyć kalorii, więc po prostu ograniczyłem słodycze i tłuszcze (i trochę więcej białka) oraz czasami kardio 30-60min. W ciągu tych 40 dni schudłem 4 kg do 76 i po 3cm w pasie i talii. 1 pytanie czy to tempo ±0.7kg/tydz jest ok? Czytałem, że najlepiej chudnąć 0.5%-1% masy na tydz więc jeszcze bym się łapał. 2 pytanie czy trening obwodowy jest dobry na redukcję? Też to kiedyś czytałem i szukam potwierdzenia, że trening obwodowy pozwala zachować więcej masy mięśniowej i zwiększa spalanie kalorii do 24 godz po treningu (jeszcze krótki czas trwania) Mam tylko hantle rozkręcane 2x15, więc myślałem nad treningiem zgodnie z 1 cyklem treningowym waszego planu (https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_obwodowy_z_hantlami._Gotowe_plany_treningowe_dla_wszystkich_stopni_zaawansowania%21-a5679.html) a kardio czasami po obiedzie 15 minut na orbitreku na lepsze trawienie

Witam, stosuję l-arginine i mam pytanie czy mogę łączyć ją z kreatyną, a jeśli tak to jak dawkować te dwa suplementy razem w dzień treningowy i nie treningowy. Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam Ostatnio podniosłem w martwym ciągu 70kg, nigdy nie trenując regularnie tego ba zrobiłem w życiu może 2 razy mc. Ważę teraz 46kg i trenuje od ok. 6/7 miesięcy. Czy to jest dobry wynik?

Przez kilka tygodni brałem ashwagandhe, ponoć warto czasami zrobić przerwę. Czy biorąc Gold zen szen Olimpia, będzie można traktować jako przerwę. Gdyż są to inne zen szenie?

Dzień dobry potrzebuje witamin oraz minerałów bez glutenu czy macie państwo w swojej ofercie ?