Czy jednorazowe spożycie większej ilości kalorii wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej?

Witaj! 

Deficyt kaloryczny powoduje, że organizm jest zmuszony do poszukiwania energii z innych źródeł niż pokarmowe. Dzięki temu, że energię możemy gromadzić w postaci tkanki tłuszczowej mamy możliwość wykorzystania jej wtedy, gdy funkcjonujemy w warunkach deficytu. 

Deficyt zmusza organizm do pozyskiwania energii z tkanki tłuszczowej i wtedy następuje tzw. spalanie tłuszczu z organizmu. Jeśli na skutek dostarczenia większej ilości kalorii, deficyt znika, to tłuszcz przestaje być spalany - to pewnie wydaje się oczywiste. 

Dlatego w uproszczeniu mówiąc, jeśli danej doby przekroczysz deficyt, to wtedy w jej obrębie nie spalasz tkanki tłuszczowej. Natomiast w kolejnych dniach wrócisz do deficytu, to oczywiście wracasz na prawidłowe tory. 

Odpowiadając na Twoje pytanie, to jednorazowa wpadka nie zaszkodzi redukcji. Mało tego, raz na 2-3 tygodnie warto zrobić sobie taki mały reset i zjeść konkretny posiłek, który nie musi być dietetyczny, a nawet wymyka się z ram tzw. zdrowego odżywiania. To dobrze robi naszej psychice i pozwala iść dalej. 

Ważne jednak, by takie odstępstwa były rzadkością, a nie czymś powszechnym. 

Pamiętaj też o zwiększeniu ilości białka podczas redukcji, bo ma to niebagatelne znaczenie. No i rozważ też zakup spalacza tłuszczu, który z pewnością przyspieszy efekty. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34650709/