Od czego najlepiej zacząć treningi na siłowni jakie suplementy brać

Cześć! 40ka na karku, siedzący tryb pracy i brak czasu, czyli standardowe wymówki, ale przyszedł czas mobilizacji. Planujemy z żoną zakup orbitreka (jakoś trzeba zacząć). Oczytałem się w tym temacie i wiem, żeby zwrócić uwagę na dlug krok, wąski rozstaw platform (czy jak to tam nazwać), naturalnie więc najlepiej koło z przodu, no i koło magnetyczne, czy też elektromagnetyczne. W internecie od ocen i ilości sprzętu aż huczy, więc mam prośbę do Was, specjalistów w temacie - czy możecie pomóc wskazać coś rozsądnego w cenie 3-6tys? Jeśli to pytanie już padło - najmocniej przepraszam, ale nie mogłem nic w tym temacie znaleźć na forum. Pozdrawiam, Adam

Witam pisze z pytaniem bo niestety nie wiem co wybrać do „ogólnej” i codziennej dawki witamin , do tej pory nic nie brałem żadnych witamin itp i chciałbym zacząć podstawowa „suplementację” witaminowa. Czy można prosić o jakieś polecenie witamin tak zwanych codziennych ? Na codzień nie ćwiczę co jakiś czas tylko pół godziny roweru tak to tylko praca

Witam czy jak kolega bierze O.M.A megabol i ma 14 lat to moze mu sie cos stac? zaczal brac niedawno i sie martwie

Hej, zaczynam przygodę na siłowni (wcześniej ćwiczyłam w domu lub tu i tu) i np maszyny mają regulacje 14 kg lub 20 kg, 14 kg zrobie np więcej niż 12 razy z dobra technika i czuciem mięśniowym, natomiast 20 kg jest mi robić ciężko technicznie, gorsze czucie itd. co powinnam zrobić? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, zostać przy tych 14 kg czy jednak progresowac i liczyć ze z czasem będzie lepiej, mimo teraźniejszej niezafajnej techniki.

Dzień dobry, Mam takie pytanie odnośnie suplementacji. Mam 23 lata, 188 cm wzrostu i 81 kg, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Staram się przybrać na wadze do 87 kg i jednocześnie zwiększyć mięśnie. Biorę tylko białko. Czy dobrym pomysłem oprócz białka byłoby stosowanie także kreatyny i gaineru na masę?, czy któregoś z suplementów nie musiałbym brać? Jeśli bym bral te suplementy to kiedy najlepiej je brać żeby nie robić zamieszania z suplementacja i żeby było to zdrowo zrobione? Pozdrawiam serdecznie, Radosław

Witam, mam pytanie odnosnie mojego ciala. Mam 15 lat, 185 wzrostu, 78 kg wagi okolo. Mam kupiona kreatyne ktora biore od tygodnia tak samo przedtreningowke. Cwicze jakies abs, pompki robie i ogolnie jestem na deficycie. Moglby mi ktos wyjasnic jak mam dokladnie brac kreatyne kiedy itp tak samo przedtreningowke kiedy i cwiczenia jakie robic i jak jesc zeby schudnac

Witam, zaczęłam trenować aby zrzucić zbędne kilogramy. Przeszłam na dietę i potrzebuje rady jakie kupić suplementy diety typu „ spalacz” tkanki tłuszczowej oraz biało i kiedy je najlepiej stosować

flex all complete jak to dawkowac ?

Witam mam szybkie pytanie, czy jeśli przy masie 3k kcal jeśli jednego dnia zjem 3k100/150 to coś się stanie ?