Co się stanie jeśli jednego dnia zjem więcej kalorii?
Witaj!
Podstawą każdego planu sylwetkowego, jest sprawdzenie swojego zapotrzebowania na energię oraz przyjęcie odpowiedniej proporcji składników odżywczych. Jest to bardzo proste, gdyż można to wyznaczyć pół minuty przy pomocy naszego kalkulatora BMR.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Oczywiście warto trzymać się przyjętego planu i robić jak najmniejsze odstępstwa, bo czym bardziej będziesz precyzyjny, tym mniej będziesz miał sobie do zarzucenia, jeśli coś nie wyjdzie.
Jeśli chodzi o odstępstwa, o których piszesz, to ten poziom można uznać za granicę błędu. Przecież także każdego dnia masz inny wydatek energetyczny. Nigdy nie wykonujesz tej samej ilości kroków, a zatem faktyczny naddatek energetyczny nigdy nie jest taki sam.
Kolejną kwestią jest to, że nasze zapotrzebowanie zmienia się i co jakiś czas trzeba zrobić "rachunek sumienia", tzn. odpowiedzieć sobie na pytanie, czy przyjęta wartość kaloryczna jest na tym etapie odpowiednia lub, czy należy coś zmienić.
Jako lekturę obowiązkową, polecam przeczytać poniższy artykuł.
