Cześć, wszystkim chciałbym się od was dowiedzieć jakie polecacie ćwiczenia na przedramiona? Chciałbym wzmocnić przedramiona i powiększyć obwód przedramion.

Witam! Czy Redox Water Out można przyjmować równocześnie z tabletkami antykoncepcyjnymi? Dziękuję za pomoc

Witam jestem nowy na siłowni, mam problem z schorzeniem tzw kurza klatka piersiową i zależy mi na rozbudowaniu mięśni klatki piersiowej

Czy każda forma rozciągania działa tak samo? Dynamika, statyka czy bardziej zaawansowane metody? Czytałem u was o jakiś sposób jak relaksacja poizometryczna? Jaki sposób wybrać? Czy może mieszać różne opcje?

Czy gonadotropina kosmówkowa waszym zdaniem pozytywnie wpływa na potencję?

Witam, rozpisałem sobie split na 6 dni, mam cały sprzęt w domu i było by to dla mnie wygodnie, każdą partię ćwiczę 2 razy w tygodniu i trening zajmuje mi lekko ponad godzinę a nie 3h jak to było przy FBW gdy chciałem dobrze zrobić każdą partię + cardio.Martwi mnie że nigdzie w internecie nie mogę znaleść podobnych planów i zastanwiam się czy to dobry plan na dłuższą metę.Ćwiczę kilka lat z przerwami ale ciężko mi było zrobić jakąś dobrą formę bo po kilku miesiącach robiłem przerwe na miesiące i się kręciłem w kółko.Plan : PON - Klata + Triceps + Brzuch , WTOREK - UDA , Łydki , Biceps . środa - plecy , barki kaptury

Witam, Potrzebuję porady, Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu oraz biegam 3x w tygodniu Przygotowuje się do biegu górskiego na 100 km, Potrzebuję czegoś na regenerację, Jaki suplement byłby najlepszy. Dzięki i pozdrawiam

Dzień dobry. Obecnie mam 19 lat Staż treningów Muay Thai 4 miesiące (w klasie podstawowej długo trenowałem piłkę nożna i zapasy). Chciałbym zacząć treningi MMA i w przyszłości walczyć zawodowo, jednakże mam problem z kręgosłupem: - Śladowe prawoboczne skrzywienie z pogłębieniem Kifozy - Drobne poj.osteofity na przednich i bocznych krawędziach trzonów kręgów - W odcinku lędźwiowym prawoboczne skrzywienie Nigdy nie odczuwałem dyskomfortu, bólów i innych negatywnych rzeczy związanych z plecami, nic kompletnie nie odczuwam. Byłem u fizjo i powiedział że nie mam przeciw wskazań do treningów Muay Thai oraz siłowni. Regularnie wykonuję ćwiczenia które dał mi na kręgosłup. Czy jeśli wzmocnię mięśnie pleców mam szanse zacząć treningi MMA i walczyć zawodowo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

siemka jaki schemat planu jezeli dopiero zaczynam przygode z silownia? fbw,upper lower, push pull czy split. 4 treningi tygodniowo

cześć, mam opcje chodzenia na siłownię max 3x w tygodniu.czy mogę łączyć trening nóg z górą że godzinę nogi i godzina góra? że łącznie 2 godziny. ciwczylem w domu więc jakąs siłę mam. mam 14 lat.