Dzień dobry, mam pewien problem Trenuje ponad rok i od trzech tygodni jestem na drugiej masie na której przytyłam aż 2kg a obwody nic się nie zmieniły, czym może być to spowodowane? ( Przed okresem masy byłam na ostrej redukcji gdzie moje mięśnie pogorszyły się wizualnie)

Witam, pytanie do doświadczonych osób trenujących. Jaki cel powinienem obrać? Od maja jechałem z redukcja z 77 kg i zjechalem do 69,5kg. Pytanie co dalej? Utrzymywałem kaloryke na poziomie 2300-2600. Od dwóch tygodni mam średnia tygodniowa 2700. Nie wiem czy zwiększać czy trzymać tyle co jest

Czy mogę dosypać BCAA do przedtreningówki Powerrose np zwiększając ilość wody z 300 do 500ml? Dwóch osobnych drinków raczej nie dam rady wypić... Pozdrawiam

Witam słyszałem, że jak się przyjmie testosteron doustnie to organizm zamienia go w estrogen. Chciałbym sobię kupić suplement zmb + gaba i melatonina co podobno podnosi hormon wzrostu i testosteron ale czy to nie będzie mi zamieniać testosteronu w estrogen i hamować hormon wzrostu? Czy to tak nie działa? Chciałbym też sobie kupić booster hormonu wzrostu z arginine, ornityne i lizynę i czy to będzie podnosić hormon wzrostu jak powinno czy go hamować jak w boosterach testosteronu?

Przygotowuje się do naboru do straży mam 3 tygodnie. Ćwiczenia na zaliczenie to beep test koperta i podciąganie na drążku. Potrzebuje suplementy które poprawią wydolność i sile.

W ostatnim czasie zacząłem testować wiele odżywek i jak na razie nic nie spełniło moich oczekiwań. Teraz właśnie przymierzam się do Mass Extreme. Zastanawiam się też nad Titanodrol. Ostatnio o tym przeczytałem na dziwnej stronie internetowej. Ktoś może już próbował? Możecie coś o nim powiedzieć?

Siemka jaki współczynnik aktywności będzie do mnie pasował. Trening 5 razy w tygodniu od poniedzialku do piątku, cardio 25-30 min 6 razy w tygodniu, w środę robię przerwę. Dzięki!

Chciałabym przytyć parę kilko tak z 5kg problem w tym że nie wiem czy stosować białko czy węglowodany ? 😔

Hej. Mam pytanie, ważę 70kg wiek 32 lata. Posiadam sztange z nakładem 60 kg (niestety), wyciskam sobie 15 powtórzeń, 2 min. przerwy i kolejna seria, których robię 5. W ostatniej serii jestem jeszcze w stanie wycisnąć 22 razy. Ile powinienem dołożyć ciężaru, żeby zmaksymalizować efekty takiego treningu.

Siema szukam opinii na temat tych krótkich olimpijskich gryfów (50cm) które mają w domyśle służyć jako hantle. Planuje zrobić sobie domową siłkę i zakupuje już obciążenie olimpijskie, a hantle stałe to jednak mega duży wydatek więc pomyślałem że dokupie dużo talerzy 5kg i te krótkie gryfy i będę formował z tego hantle takie jak akurat będę potrzebował. Myślicie że spoko opcja czy jednak dać spokój i doinwestować w te stałe? pozdro