Witam. Proszę o poradę na temat środków poprawiających wydolność. Głównie jeśli chodzi o biegi średnio i długodystansowe.

Czy żeby budować masę mięśniową potrzebna (obowiązkowa) jest nadwyżka kaloryczna?

Witam. Zakochałem się w dziewczynie kilka lat temu. Wtedy bardzo mnie lubiła i ładnie wyglądałem. Teraz przez uraz trochę się zapuściłem i teraz moje pytanie. Jak odbudować mięśnie w wieku 15 lat? Mam do dyspozycji rowerek, miejsce i hantle o wadze 1kg szt. Mój budżet to 150zł na dodatkowe doposażenie.

Mam 187 wzrostu wazę 102 kg zaczynam przygodę z siłownia jakie odżywki brać aby zredukować tłuszcz , a nie tracić tkanki mięśniowej ?

Witam, przyszło do mnie biało WPC plus o smaku ciasteczek ale wyglada i smakuje dokładnie tak jak biała czekolada :/ może ktoś potwierdzić jaki kolor powinno mieć to o smaku ciasteczek? Moje jest lekko żółtawe

Witam. Stosowałam dietę 8/16 po której mocno schudłam. Teraz próbuję przytyć i mimo wszystko dalej chudnę. Czy mogłabym stosować koktajle białkowe żeby przytyć? Zaznaczam, że nie mogę spożywać produktów nabiałowych

Witam mam 17 lat i ćwiczę już około 5 miesięcy i przyrost mięśni jest bardzo niski mam swój plan treningowy 3 razy w tygodniu czasami dopełniam sobie w inne dni jakimiś ćwiczeniami wazę 70kg Plan A to drążek 5 seri Płaska 5 seri Wynosi bokiem 5 seri Wyciskanie hantli na barki 5 seri I triceps i biceps 5 seri Blan B to Wyciskanie chamski na barki 5 seri Płaska 5 seri Wiosłowanie 5 seri Bok barków 5 seri No i triceps i biceps tez po 5 seri Pytanie brzmi co próbować zmienić może jakieś suplementy lepsze pije białko, witaminy mam kreatynę tez

mam bardzo krzywe i odstające łopatki czy to może mieć związek z tym że nie czuje pleców podczas treningu?

Witam chciałbym wiedzieć czy plan treningowy poniżej jest ok. Cel to zbudowanie masy mięśniowej i zwiększenie siły. Chce zacząć trenować 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć też jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami i po ile serii wykonywać na dane ćwiczenie. Mam siłownie "domową" więc maszyny odpadają. Trening A: - Przysiady ze sztangą - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie na ławce poziomej - Unoszenie naprzemian hantli stojąc - Pompki na poręczach - Uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku - Plank Trening B: - Wykroki z hantlami - Martwy ciąg - Wyciskanie na ławce dodatniej - Podnoszenie sztangi do brody - Wyciskanie francuskie - Wyciskanie hantla z supinacją/młotkowo - Unoszenie nóg do świecy a tu ankieta: Wiek:15 Waga:62kg Wzrost:170cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa:77 Obwód klaty:85 Obwód uda:52 Uprawiany sport (jak często): trening kickboxingu 2 razy w tygodniu Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia

Cześć mam pytanie... Jestem na redukcji od 3 tygodni i schudłem już 7kg, moja początkowa waga to była 82kg i chcę zjechać do 70kg. Czy to będzie bezpieczna waga i gotowa do budowania masy mięśniowej? Trenowałem przed redukcją dobre 2 miesiące oraz w czasie redukcji ćwiczę 5 razy w tyg. Wzrost 178 Waga 75kg docelowa 70kg