Witam robię 3 treningi siłowe w ciągu tygodnia pn śr pt i chciałbym jeszcze zacząć robić 30 minut boksu na worku treningowym we wtorki i czwartki. Czy wtedy będzie dobra regeneracja i czy nie będzie tego za dużo?

Cześć, mam 30 lat, trenuje w domu od dłuższego czasu, pompki, brzuszki, drążek, biegi krótkodystansowe, moje pytanie to jaka kreatynę wybrać, czy podstawowa czy jablczan, czy chelat magnezowy, bardzo proszę o doradzenie ewentualnie wskazanie konkretnych produktów w waszym sklepie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Marcin.

Czy mozna jednocześnie przyjmować 2 suplementy mianowicie vitarose i collarose?

Pytanie od ilu kg zaczac trenowac wyciskaniu na klate i plecy . 45kg przesada na pierwszy raz czy spoko waga 60kg wzrost 168

siema co na poprawe samopoczucia przybranie masy miesniowen i energi wzrost kortyzolu pozdro. Patryk21l

Czy jak mam 14 lat to moge zażywać piperine

Witam, nie wiem jak zadać pytanie na forum więc napiszę tutaj. Mam 17 lat i od 2 lat cwiczę głównie kalistenike. Głównie zależy mi na zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej. Dowiedziałem się, że w moim mieście znajduje się siłownia z tak zwanym systemem Milon. I moje pytanie brzmi czy ktokolwiek zna się na tym sprzęcie i na efektach jakie przynosi bo na stronie czytam, że jest wydajniejszy od zwykłego treningu o 30% ale ile w tym prawdy tego nie wiem. Wątpliwe jest również dla mnie wrzucenie cwiczeń na rowerku i orbitreku pomiędzy czwiczeniami siłowymi. Jest sens się w to bawić czy lepiej zostać na tradycyjnym drążku? Pozdrawiam.

Witam czy odżywka Allnutrition Whey protein (guma balonowa) 908g Jest izolatem białka czy wpc80?

Cześć! Jestem kobieta, ( 21lat, ok 50kg, 163cm) ćwiczę i chciałabym zwiększyć masę mięśniowa - głównie chodzi mi o pośladki. Jakie suplementy stosować? (miałam już do czynienia zarówno z białkiem jak i gainerem, ale chyba robiłam coś zle i efektów nie widać) Proszę o pomoc!

Zakupiłem drążek sufitowy. Podciągam się po jednym razie przechodząc pod nim. Raz szeroko, raz na szerokości barków i raz wąsko. Czy to coś da? Czy też mogę sobie zrobić krzywdę? Zaczynam dopiero. Mam 42 lata. Wychodzi w ciągu dnia gdy jestem po pracy około 20 razy a gdy mam wolne około 40. Proszę o poradę czy robić tak czy też korzystać z planów treningowych. Dodam jeszcze że sam wychowuję dwójkę dzieci i czas mam bardzo ograniczony dlatego robię w ten sposób. Dzięki za każdą informację