Witam w październiku kończę 15 lat i chciał bym zacząć brać białko w proszku i inne suplementy ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu trenuję regularnie 3 razy w tygodniu poniedziałek środa czwartek od 5 lat w moim klubie od jakiegoś czasu zacząłem chodzić trenować na drążkach aby zwiększyć siłę rąk i moje pytanie to czy mogę zacząć brać białko i inne suplementy ??

Co polecacie na przyrost masy mięśniowej?

Cześć wszystkim. Pytanie czy mogę połączyć Kreatyne z BCAA i z formułą L-arginine,L-citruline,beta alanine,L-taurine i caffeine? I jak dawkowac. Z góry dziękuję za pomoc

Czy zażywając spironol, można pić kreatynę ?

Na klatke, nogi i plecy robie po 4 serie Na biceps i triceps po 3 ile serii powinienem robic na barki?

Dzień dobry boli mnie w klatce piersiowej kiedy robię pompki. Kumpel polecił mi robienie pompek na, brzuch i plecy ale ja po każdej seri czuję kłucie w klatce... Jestem dość duży, czy to może być przyczyna?

Mam pyt. Wczoraj pograłem trochę w siatę na plaży i dziś czuję ból pod pachą, z boku jakby ciężko powiedzieć dokładnie . Ale czuję to jak podnoszę rękę. Mam dziś trening i myślę czy go nie odpuścić.

Witam Was, złamałam rękę i miałam gips (druty-8tyg kość promieniowa). Teraz mam zalecone ćwiczenia ale ręka w miejscu złamania nadal jest opuchnięta. Czy to normalne?

Czemu podczas wyciskania na klate na ławce płaskiej Czuje bardziej Tricepsy i Barki niż klatke? Klatki w zasadzie wcale nie czuje. Dodam że trzymam łopatki w tyle spuszczone w dół retrakcja i depresja jest zachowana a i tak klatki nie moge wyczuć.

Witam schudłem już 24 kg dzięki rowerowi i dietce ale teraz chciałbym kupić sobie jakieś odżywki pod katem redukcji tkanki tłuszczowej mam 35 lat tryb pracy siedzący trenuje po 3 razy dziennie po 60 km wiec dietka jest opcyknana