Czy dobrze podstawiam liczby do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego?
Witaj!
Przy takiej nadwadze w ogólnie nie bierz się za jakieś precyzyjne obliczenia, bo to nie ma najmniejszego sensu. I tak można przyjąć, że Twój metabolizm jest poważnie zaburzony, a układ hormonalnym nie funkcjonuje w sposób optymalny. Wcale nie byłabym też zaskoczona gdyby już pojawiła się u Ciebie insulinooporność.
Dlatego, skorzystaj z podstawowego kalkulatora BMR, który wklejam Ci niżej.
Ten wynik zazwyczaj i tak nie odbiega znacząco od tych precyzyjnych wzorów, bo działa on na takiej samej zasadzie, tylko jest uproszczoną formą.
Nie znam dokładnie założeń jakie stawiacie sobie w dziale Ladies, ale myślę, że to będzie wystarczające rozwiązanie. Z drugiej strony cieszę się, że postanowiłaś wziąć udział w tego typu przedsięwzięciu, bo nie ulega wątpliwości, że utrzymywanie tak dużej nadwagi (czy już raczej otyłości) jest niebezpieczne dla zdrowia.
W wolnej chwili koniecznie zerknij do naszych artykułów.
Przypomnę także, jak ważne jest białko podczas procesu odchudzania i jakie korzyści niesie zwiększenie jego udziału w diecie.
