Myślicie że trening Arnold split (klata/plecy, barki/ramiona, nogi) to dobry trening?

Dzisiaj zamówiłem gumy oporowe i chciałbym wiedzieć czy można je wykorzystać w połączeniu z hantlami podczas treningu i jak.

Co daje większa ilość testosteronu(bez przyjmowania dodatkowego testosteronu) w organizmie przy budowaniu masy mięśniowej?

Witam. Mam 15 lat i 169cm wzrostu. Chce zacząć trenować, wzmacniać miesnie nóg, rąk itd czy ćwiczenia na nogi mogą pomóc w wzroście? Czy ćwiczenia na nogi nie spowalnia/zatrzymają wzrostu?

Witam, jestem osobą otyłą, chodzę na siłownię bieżnia orbitrek. Mam pytanie co brać przed wyjściem na siłownię koktajl czy może coś innego, a co po siłowni np po 1h marszu około 700 kcal spalonych

Dzień dobry, Mam cukrzyce typu I i insulinooporność , potrzebuje porady co najlepiej zamówić co wspomoże mi z utrata wagi, staram się nie jesc więcej jak 1300 kcal dziennie i uczęszczam Na siłownie.

Chciałbym przytyć bez treningów silowych, brać jakieś białko czy coś takiego? Jak tak to kiedy i w jakich proporcjach. Chłopak 17 lat 175cm 55kg

Jak utrzymać masę przez okres dwóch miesięcy w pracy na sezon?

Witam wszystkich mam pytanie ćwiczę na siłowni siłowo mam dietę i cały czas mam problem z moimi nogami tzn z łydkami zamiast mi się zmniejszać wysmuklac to cały czas mi rosną i nie wiem co z tym robić jakie ćwiczenia polecacie żeby coś z tym zrobić pozdrawiam Ewelina ps. Mam wrażenie że moje łydki są większe od ud

mój cel: rozbudowanie pośladków i pleców, trrening w warunkach domowych, sama ejstem na zerze/lekkiej nadwyzce bo zalezy mi na budowaniu miesni, mam 16 lat, dziewczyna, codzienna aktywwnosc ok 5-6 k dziennie, jem 2100-2300 kcal, wszystkie cwiczenia 3 x 8-12 Góra A wioslowanie hantla przyciaganie konca sztangi oburacz pompki (ucze sie nich ejszcze) 3 x max wyciskanie sztangi lezac wznosy ramion w bok prostowanie przedramion w pionie z hantlą zootman curl Góra B wioslowanie sztanga w podchwycie odwrotne rozpiętki floor pres przenoszenie sztangielki za glowe podciaganie sztangi pod brode wyciskanie fracuskie zginanie przedramion ze sztanga Dół A mc sumo zakroki wchodzenie na podwyzszenie unoszenie nogi w górę w klęku side step up Dół B przysiad ze sztanga hip trust przysiad bulgarski unoszenie nog w kleku podpartym unoszenie bioder na jednej nodze z waga ciala