Potrzebuje rady w związku z treningiem,chciałam spróbować czegoś innego niż teraz ale nie wiem czy to się nadaje. Poniedziałek Hip trusty 5x5 Maszyna leg press 4x10 Bułgary 4x10 Czwórki maszyna 3x10 Kick backi 4x10 Łydki 3x10 Brzuch Wtorek Ściganie drążka wyciągu górnego 4x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 Drążek Maszyna plecy 3x10 Face pull 3x10 Uginanie hantlam biceps 3x10 Brzuch Czwartek Wyciskanie hantlami nad głowę 5x5 Wyciskanie hantlami na skosie 4x10 Rozpiętki maszyna 3x10 Triceps zza głowy 3x10 Wznosy 3x10 Ściąganie warkoczy triceps 3x10 Brzuch Piątek Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Rdl 3x10 Step upy 3x10 Odwodzenie maszyna 3x10 Dwójki maszyna 3x10 Brzuch

Szukam lekarza specjalisty,który poprowadzi mnie w sposób profesjonalny pod kątem dawkowania testosteronu – zależy mi na regularnym monitorowaniu zdrowia i bezpiecznym prowadzeniu terapii w celach sportowych i sylwetkowych. Miasto nie ma znaczenia,najważniejsza jest wiedza i doświadczenie lekarza

jakie znacie najbardziej dziwne plany treningowe, ktorych nie powinno sie wykonywac? :)

Dzień dobry, szukam suplementacji dla siebie, nie jem mięsa, nabiału bardzo mało i rzadko. Nie wiem jakie witaminy brać

hej, mam problemy z koscia krzyzowa, czesto blokuje sie i musze chodzic do fizjoterapeuty, czy wykonywanie roznej formy martwych ciagow moze pomoc/zaszkodzic w takiej sytuacji?

Witam jeżeli np robię w danym trenigu 12 serii na plecy Plus 3 serie rozgrywkowe To te rozgrywkowe liczyć do serii tygodniowych ? Czy tylko te zasadnicze I jeszcze jedno pytanie Czy gumy oporowe dadzą radę żeby zbudować masę mięśniową bez obciążenia?

Witam, czy da się zrzucić kilka kilogramów bez wysiłku fizycznego? Ważę 102kg, mam 185cm wzrostu. Zmagam się z problem kręgosłupa odcinka lędźwiowego i obecnie ciężko jest mi podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną. Potrzebuje zrzucić kilka kg by było mi lżej a następnie przy mniejszej masie ciała i uporządkowaniu pleców zacząć aktywność fizyczną. Bardzo proszę o pomoc przy wyborze odpowiedniej drogi na początek.

mam smieszny lokiec, kosc ramienna gdy reka jest zgieta (jak przy uginaniu na biceps) wystaje i to znacznie, sprawilo to ze ta "martwa skora" czyli to co mamy normalnie na lokciu i jest slabo unerwione stala sie troche wieksza i grubsza niz normalnie (jak mam reke wyprostowana to stworzyla sie tam taka pólpilka z niej) - boli mnie trenowanie tricepsa od dlugiego juz czasu mimo to nie stopuje mnie to przed trenowaniem go - czasem sie zdarzalo ze ten lokiec bolal mocniej i ten stan zapalny (bo wydaje mi sie ze jakis juz tam jest i caly czas trwa) sie zwiekszal. nie jest to lokiec tenisisty ani golfisty bo juz sprawdzalem , co to moze byc?

Czy znajdzie sie lepszy trening pod sporty walki niz stare dobre fbw? :)

Witaj :) nigdy nie stosowałam kreatyny a czytam wiele pozytywnych informacji że warto stosowac ja na codzień Mam 60 lat i czas zmian w moim organizmie spowodował że moja tkanka mięśniową jest żadna...jestem aktywna osoba dużo się poruszam ale jeszcze nie trafiłam do siłowni ,są takie plany ;) Która kreatynę stosować aby poprawić jakość mięśni nie przytyć może wtedy zmobilizuję się na sport :) pozdrawiam Ania