Dzień dobry, Chciałabym zacząć suplementować białko żeby budować mięśnie, jednak jestem po przebytym zapaleniu żołądka, jakie białko będzie dla mnie najlepsze?

Ostry ból przy skręceniu odcinka między szyją a ramieniem do tego ból nie do zniesienia cierpnięcie ręki

Cześć! Witam! Zacząłem ćwiczyć kalistenikę jako postanowienie noworoczne na rok 2024. Zaczynałem od 2-3 pompek i jednego niepełnego podciągnięcia. Z każdym miesiącem zaliczylałem duży progres. Na święta kupiłem sztangę, ławkę oraz stojak do przysiadów. Ćwiczyłem rzetelnie aż do maja. W Czerwcu nie zawsze miałem czas na trening. 1 lipca zrobiłem przerwę 2 tygodnie. Po tej przerwie ciągle mnie nie było w domu. Postanowiłem, że w wakacje nie będę ćwiczył. Zaczął się wrzesień. Zrobiłem 2 treningi, a na kolejne dwa nie miałem czasu. Cały ostatni tydzień nie miałem ochoty ćwiczyć. Dzisiaj się wziąłem i zrobiłem trening. Czy mogę dostać jakieś porady jak się zmotywować? Jako jedyny w swojej grupie społecznej poram się kulturystyką. Nikt nie dzieli ze mną pasji. Czasami nie mam wogóle chęci na trening.

Jeśli w młodym wieku miałem skazę białkową i nawet teraz jak wypiję mleko albo jogurt boli mnie brzuch to co zrobić z suplementacją białka?

Zakupiłam produkty ALLDEYNN - collarose i crearose, czy łączenie obu proszków w jednym napoju będzie bezpieczne? Czy mogę wypić na raz oba produkty? Czy jeśli piję 6g dziennie collarose to czy mogę dodatkowo wypić także puszkę collagen drink?

Hej mam pytanko ile około kalori powinienem przyjmować dziennie ? , ćwiczę crossfit 1h 2x w tygodniu i siłowo 1h30min 1x w tygodniu, codziennie jestem dosyć aktywny robię od 10tys - 15 kroków dziennie , Mam 15 lat 181cm i warze 61 kg mam niską tkankę tłuszczową większość mojej masy są mięśnie , to wszystko z mojej strony mam nadzieje że mi odpiszerz i doradzisz co i jak był bym bardzo wdzięczny

Wraz z żoną od jutra zaczynamy przygodę z siłownia, dla poprawy cardio, dla sylwetki no i ja osobiście chciałbym zacząć rzucać sztangą. Mam pytanie jakie suplementy diety stosować od czego zacząć itd?

Witam poprawiłem plan FBW daje do oceny, usunąłem pare ćwiczeń i zmniejszyłem serie bo łapy średnio rosły FBW A 1. Przysiady ze sztanga- 3x 8-10 2. Podciaganie nachwytem (średni chwyt)- 3x 10,8,6 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej- 3x 4. Wyciskanie hantli nad glowe (siedzac)- 3x 5. Uginanie ramion ze sztangielkami- 3x 6 warkocz na triceps 2s - 16 FBW B 1. Wykroki tylne 3s 2. Wiosłowanie sztanga - 3x 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej (dodatniej)- 3x 8-10 4. OHP - wyciskanie sztangi stojac- 3x 8-10 5. Dipy (pompki na poreczach)- 3s 6. Uginanie przedramion z sztanga- 3x 10-12 1-2x w tyg : szyja, rozciaganie, wznosy boczne, martwy ciąg

Witam ponownie i dziękuję za odpowiedź. Poniżej znajduje się mój plan treningowy (FBW 3 razy w tygodniu): -2 x 9- podciąganie na drążku (nachwyt, bez obciążenia, bo trochę siły jeszcze brakuje) -2 x 9- podciąganie na drążku (podchwyt, też bez obciążenia) -4 x 10- dipy na poręczach (dodatkowe obciążenie +10kg) -4 x 10- pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu (wysokość podwyższenia ok. 50cm) -4 x 8- pompki w staniu na rękach (tutaj pomagam sobie nogami zaczepiając stopy o drabinkę) -2 x 10- scyzoryki, ale po 10 powt trzymam hollow body przez 10sek) -2 x 10- ćwiczenia na kółku (na brzuch, core) -3 x 10- przysiady bułgarskie (+8 kg obciążenia) -3 x 10- przysiady na maszynie -3 x 20- unoszenie łydek (na maszynie) Na koniec treningu cardio (bieżnia, rowerek itp). Śmieciowego jedzenia nie jem i dbam o potrzebne mi składniki odżywcze. I co jakiś czas na niektóre partie będę zmieniał ćwiczenia żeby cały czas tych samych nie robić. Pozdrawiam Dawid Kręcisz

Witam, czy uzyskam tutaj poradę dotyczącą suplementacji (co i w jakich ilościach) do konkretnego trybu ćwiczeń ?