EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 12 - Zapytaj SFD

Potrzebuje rady w związku z treningiem,chciałam spróbować czegoś innego niż teraz ale nie wiem czy to się nadaje. Poniedziałek Hip trusty 5x5 Maszyna leg press 4x10 Bułgary 4x10 Czwórki maszyna 3x10 Kick backi 4x10 Łydki 3x10 Brzuch Wtorek Ściganie drążka wyciągu górnego 4x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 Drążek Maszyna plecy 3x10 Face pull 3x10 Uginanie hantlam biceps 3x10 Brzuch Czwartek Wyciskanie hantlami nad głowę 5x5 Wyciskanie hantlami na skosie 4x10 Rozpiętki maszyna 3x10 Triceps zza głowy 3x10 Wznosy 3x10 Ściąganie warkoczy triceps 3x10 Brzuch Piątek Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Rdl 3x10 Step upy 3x10 Odwodzenie maszyna 3x10 Dwójki maszyna 3x10 Brzuch

mariapietron112 17 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Szukam lekarza specjalisty,który poprowadzi mnie w sposób profesjonalny pod kątem dawkowania testosteronu – zależy mi na regularnym monitorowaniu zdrowia i bezpiecznym prowadzeniu terapii w celach sportowych i sylwetkowych. Miasto nie ma znaczenia,najważniejsza jest wiedza i doświadczenie lekarza

Dodziekm 16 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jakie znacie najbardziej dziwne plany treningowe, ktorych nie powinno sie wykonywac? :)

Seba 16 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, szukam suplementacji dla siebie, nie jem mięsa, nabiału bardzo mało i rzadko. Nie wiem jakie witaminy brać

xklid 15 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

hej, mam problemy z koscia krzyzowa, czesto blokuje sie i musze chodzic do fizjoterapeuty, czy wykonywanie roznej formy martwych ciagow moze pomoc/zaszkodzic w takiej sytuacji?

pawel 15 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jeżeli np robię w danym trenigu 12 serii na plecy Plus 3 serie rozgrywkowe To te rozgrywkowe liczyć do serii tygodniowych ? Czy tylko te zasadnicze I jeszcze jedno pytanie Czy gumy oporowe dadzą radę żeby zbudować masę mięśniową bez obciążenia?

Ragnarok 12 14 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy da się zrzucić kilka kilogramów bez wysiłku fizycznego? Ważę 102kg, mam 185cm wzrostu. Zmagam się z problem kręgosłupa odcinka lędźwiowego i obecnie ciężko jest mi podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną. Potrzebuje zrzucić kilka kg by było mi lżej a następnie przy mniejszej masie ciała i uporządkowaniu pleców zacząć aktywność fizyczną. Bardzo proszę o pomoc przy wyborze odpowiedniej drogi na początek.

Fr33q 14 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

mam smieszny lokiec, kosc ramienna gdy reka jest zgieta (jak przy uginaniu na biceps) wystaje i to znacznie, sprawilo to ze ta "martwa skora" czyli to co mamy normalnie na lokciu i jest slabo unerwione stala sie troche wieksza i grubsza niz normalnie (jak mam reke wyprostowana to stworzyla sie tam taka pólpilka z niej) - boli mnie trenowanie tricepsa od dlugiego juz czasu mimo to nie stopuje mnie to przed trenowaniem go - czasem sie zdarzalo ze ten lokiec bolal mocniej i ten stan zapalny (bo wydaje mi sie ze jakis juz tam jest i caly czas trwa) sie zwiekszal. nie jest to lokiec tenisisty ani golfisty bo juz sprawdzalem , co to moze byc?

Etus 14 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy znajdzie sie lepszy trening pod sporty walki niz stare dobre fbw? :)

fighter 14 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witaj :) nigdy nie stosowałam kreatyny a czytam wiele pozytywnych informacji że warto stosowac ja na codzień Mam 60 lat i czas zmian w moim organizmie spowodował że moja tkanka mięśniową jest żadna...jestem aktywna osoba dużo się poruszam ale jeszcze nie trafiłam do siłowni ,są takie plany ;) Która kreatynę stosować aby poprawić jakość mięśni nie przytyć może wtedy zmobilizuję się na sport :) pozdrawiam Ania

Anonim 14 May 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3752 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3402 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
653 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi