jak moge schudnac ważąc 88kg 177cm 15 lat mam nabite bicepsy i nogi ale duzy bruch i pośladki prosze o jakis plan treningowy i ułożona diete chce w koncu wyglądać jak czlowiek

Chciałbym jak najbardziej zwiększyć swój poziom testosteronu.Z tego co wiem to 50 lat temu mężczyźni mieli o wiele więcej testosteronu i od czego to zależy od trybu życia czy od jedzenia? Ćwiczę codziennie ile tylko się da. Mam 13 lat. Prosiłbym o porady które pomogą mi zwiększyć poziom testosteronu

za 9 dni kończę redukcje i chciałbym zacząć zdrową masę żebym w większości budował masę miesniową i nie musial znowu redukowac niewiadomo jak duzo kilogramów jakie pieczywo najlepsze do budowania masy miesniowej - chodzi mi o te dobre wegle a nie cukier ile kg na miesiąc zebym sie niezalał szybko? czy sauna ma sens na masie?

czy możesz mi powiedzieć, czy pomogło mi to zwiększyć wagę o 10 kg w ciągu 2 miesięcy .

Przedwczesny rozstęp mięśni brzucha w ciąży (u mnie 5/6 miesiąc a fizjologiczny powstaje dopiero w 8/9). Jestem osobą aktywną ze zbyt mocnym brzuchem (bądź za mało elastycznym), który nie chce puścić miejsca dla dziaciaka. Jestem 'otejpowana', czuję że brzuch się napina niemal we wszystkim ale dla zachowania względnego zdrowia psychicznego i fizycznego do końca ciąży potrzebuję się ruszać i móc poćwiczyć w jakiś sposób. Ćwiczenia w domu z masą ciała mnie interesują. Będę ogromnie wdzięczna za każdą radę i wskazówkę inną niż leżeć i czekać na koniec

Dzień dobry, czy produkt "Allnutrition Mens Support Extreme 120Kaps" może stosować chłopak poniżej 18 lat?

Witam Chciałem się dowiedzieć Bo ogólnie chce wrócić do treningów Cel masa Tylko teraz tak jak to zrobić żeby mniej w brzuch poszło Ogólnie ważę 70 kg 36 w ramieniu Wizualnie fajnie wygląda wszytsko ale np jest tak że nad pępkiem mam 75 a pod 79cm. Jak się siedzi to widać trochę oponkę Kiedyś masę robiłem do 85kg i miałem 85 cm pod pępkiem i spaldo do 79 myślałem że więcej i czy warto wracać? Czy inaczej to zrobić

Witam Mianowicie wracam do treningów siłowych w domu co drugi dzień I teraz tak chciałbym do tego dodać 3x treningi w tygodniu krav maga I 1x bieganie 1h w niedzielę wieczorem I czy to wplynie na budowanie masy będzie szło gorzej ?

Zastanawiam się jakie zalety ma chleb HUMMY - https://sklep.sfd.pl/Hummy_Country_Bread-opis42360.html w porównaniu ze zwykłym chlebem, czy można go jeść na diecie?

Widze że hummy to jakaś nowosć, o co chodzi z tymi posiłkami czy są one zdrowe?