SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 203 - Zapytaj SFD

Prosiłbym o ułożenie treningu split dla osoby mającej hiperlordoze oraz przodopochylenie miednicy. Zależy mi żeby nie pogłębiać tej wady, ćwiczenia korygujące wykonuje w domu. Wiek:24 Wzrost: 176 Waga: 81

dron101 31 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie co będzie lepsze w przypadku Hipertrofii, mówi się aby ćwiczyć do lub blisko upadku mięśniowego , natomiast liczy się też tonaż całkowity treningu więc pytanie , dajmy na to że robię wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i zrobię 8 powtórzeń gdzie tonaż całkowity wynosi 150kg i będzie upadek mięśniowy lub blisko upadku zapas 1-2 powtózeń, a w drugim treningu zrobię to samo ćwiczenie ale zrobię 20 powtórzeń z tonażem 180kg bez bliskiego upadku ,to co będzie lepsze dla Hipetrofii opcja 1 czy opcja 2.

Aksamitny 31 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,pisze w sprawie treningu. Na siłowni trenuje 2 miesiące. Tydzień temu zmieniłem trening ponieważ szczerze nie cierpię treningu fbw. Zacząłem trenować 4 dniowym pp w pierwszy tydzień wszystko było fajnie serie chodziły upadek mięśniowy był bliski niestety w tym tygodniu podczas robienia np. wyciskania pierwsza seria 8 powtórzeń normalnie poszła moim normalnym ciężarem w kolejnej serii było już ciężej w 3 serii przy 6 powtórzeniu już nie dałem rady do 4 serii zmniejszyłem ciężar ale znów koło 5 powtórzenia już się więcej nie dało. Ktoś wie czemu?

Shag9y 31 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, Jestem szczupłą osobą i w 3 miesiące udało mi się przytyć mięśniowo 10kg. Jednak trzymając tą samą dietę i liczbę kalorii już drugi miesiąc nie przybyło mi nic wagi jak i też nie ubyło. Jakieś porady?

Marcinek 31 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jakie są aktualne rekordy w wyciskaniu leżąc klasyk 17 lat kat. 83kg czy jeśli wycisnął bym 125kg to czy mam poco jechac

Michał 31 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co jeśli jestem na redukcji od pół roku i nie widzę żadnych efektów ani w wymiarach ani na wadze jestem załamana już. Wazę 60 kg chciałabym ważyć 52 ale nadal waga która była najmniejsza ale długo się nie utrzymała było to 58.

nie wiem 222 30 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witajcie , mam to samo trenuję od 2 miesiecy, waga 68 kg wzrost 172 lat 53 makro- 2745kcl bialko-170g/tłuszcze-83 g/węgl 328 g, Praktycznie od początku treningów jestem senny, senny ale nie na tyle zmeczony abym nie mógł robić treningów, trenuje 3 razy w tygodniu 1-1,2 H, pozostałe dni rano jakaś 20 minutowa tabata i spacery wychodzi około 15-20 tys kroków dziennie. Kreatyne biorę codziennie 4 kapsułki. Od czego moze być ta senność?????

jacek 30 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Cześć ułożyłem sobie plan ale mam problem z doborem ćwiczeń na plecy czy moglibyście coś doradzić, chciałbym też usłyszeć co sądzicie o całym tym planie. https://paste.pics/MTGVM

Anonim 30 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej mam problem z uginającymi się kolanami. Przy martwym i ogólnie ćwiczeniach w pozycji stojącej nie umiem utrzymać ich prosto. Coś ze mną nie tak? Mam iść z tym do specjalisty? Czy to normalne?

Anonim 30 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak długo ciało powinno regenerować się po treningu? Mam w planie 3 treningi w tyg ale po każdym treningu mięśnie bolą mnie przez kolejne trzy dni tak ,że kolejny trening muszę robić na 50 - 60%. Dopiero po dłuższej przerwie mogę zrobić kolejny porządny trening ale wtedy zrobił bym max dwa w tyg i to też nie zawsze. Co zrobić by przyspieszyć regenerację?

Trenujący 30 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3276 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2774 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
619 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
387 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
323 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi