Dzień dobry. Czy trening można rozłożyć w ciągu tygodnia gdy nie ma się czasu? Mam trening w poniedziałek środę i piątek jednak nie zawsze mogę sobie wygospodarować odpowiednią ilość czasu by móc cały wykonać. Cały mój trening ma trzy obwody. Czy mogę taki trening podzielić na przykład że 2 obwody robię w poniedziałek a trzeci we wtorek i tak dalej? Czy to ma dalej sens w przypadku na przykład gdy buduje się masę mięśniową?

Witam. Poszukuje odpowiednich suplementów dla siebie. Kobieta, lat 25, aktywność fizyczna 3-4 x w tygodniu - treningi w domu, cardio oraz siłowe - rowerek stacjonarny, treningi yt, hantle, gumy. Jestem obecnie na redukcji, przyjmuję 1800 kalorii dziennie. Praca siedząca, przy komputerze. Mam niedoczynność tarczycy - wyniki są w normie, jestem pod opieką endokrynologa oraz regularnie przyjmuje hormony. Suplementuję codziennie witaminę D3.

Cześć. Przed zajęciami na tygodniu mam czas na 3 krótkie treningi trwające trochę ponad godzinę. Co w takiej sytuacji będzie lepsze: PPL czy FBW?

Czy warto ćwiczyć brzuch skoro i tak za bardzo go nie rozbudujemy?

Czy rozdrobnione białko z mlekiem, w shakerze, można przechowywać przez całą noc w lodówce?

czy możliwe jest wyrównanie asymetrii mięśni klatki piersiowej? ( prawy piersiowy kończy się niżej niż lewy )

Czy są jakieś przeciwwskazania aby stosować szejki jeden rano oraz jeden po treningu aby dopełnić dietę Np z rana 1200 kalorii wieczorem 1300 ?. Białko z owocami i owsianką z rana i wieczorem podobnie.

Mam strasznie grube poliki pomimo małej wagi Część tak jak w temacie , mam bardzo grube poliki i w sumie twarz a reszta ciała jest chuda ważę 58kg przy wzroście 170 jestem chłopakiem

Cześć, przy rolowaniu czuję, że mam spięty mięśnień i odczuwam ból w tym konkretnym miejscu. Jednak jeśli zaczynam rolować to miejsce to ból zaczyna promieniować na cały mięśnień. Rolować wtedy także miejsce promieniowania czy tylko źródło?

Czy na masie mam unikać wf'u w szkole?