SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 207 - Zapytaj SFD

Ile powinienem brać na uginanie nóg na maszynie leżąc jeśli na wyprosty nóg na maszynie biorę np 100kg . Bolą mnie kolana od jakiegoś czasu i podejrzewam że to przez dysbalans mięśniowy . Bardzo proszę o odpowiedź

vematx010 08 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym prosić o pomoc Przez kilka miesięcy miałem tzw.głodówkę, jadłem 1-2 posiłki na jeden a czasami nawet dwa dni. Zjechałem przez to z wagi z 80kg do 65 aktualnie jestem na 72 ale chciałbym dobić do 80-85 a poki co bardzo ciężko mi to idzie. Teraz pytanie do was czy macie jakieś sprawdzone przepisy na masę i czy to normalne ze nie czułem potrzeby jedzenia mimo ze zjadłem jeden posiłek na 2 dni?

Kacper 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , Chciałbym zapytać czy cytruline oraz kreatynę można łączyć . Dziękuje Pozdrawiam

Miszczu94 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,bralem przez 3 miesiące lek steroidowy metypred,podczas niego trenowalem miesiąc i podcxas tego dalej mialem spadki,skonczylem 2 tygodnie temu go brać,na lawie spadek o 20kg,w przysiadzie podobnie,w lapie 3.5cm mniej,i tutaj pytanie czy pamiec miesniowa w tym przypadku tak samo zadziala i powinno sie szybko powrocic do tej formy co byla,pytam poniewaz metypred jak wiadomo powoduje katabolizm czyli spadek miesni,dodam ze waze tyle samo od początku brania leków a spadki są ogromne. Ile mniej wiecej powinno mi zając powrocenie do tego co bylo przy treningu 4-5 razy w tygodniu. Pozdrawiam

pietrzakk4 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam pytanko czy mogę jeść na tyle mało, że mimo (wg. kalkulatorów) jestem na deficycie praktycznie nic nie chudnąć? Wzrost: 183 Waga: 81 Wiek: 26 Dziennie spożywam 2100-2200kcal, wszystko liczone na wadze kuchennej co do grama. Nie używam żadnych dodatkowych olejów nawet w postaci PAM''a, których bym nie wliczał do zapotrzebowania. Trenuje 3x FBW w tygodniu, oraz codziennie robię na bieżni 10 tysięcy kroków (8km). Poza treningiem oraz bieżnią brak jakiejkolwiek aktywności.

Mekis 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam problem z wyciskaniem na klate, mam 17 lat ważę 60 kg i mam 188cm (mam problem z przytyciem), mam tak że jak przykładowo wyciskam na serii 40kg zrobie z 6,7 powtórzeń zrobie następny i nie daje rady to wstaje daje do góry na bica i na ławę z powrotem, i dziwi mnie to że biceps u mnie jest na spokojnie w stanie podnieść 40 kg a klata która powinna więcej wyciskać ma problem

Ziommo 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

na masze lepszy bedzie gainer czy bialko?

TAKTAK 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, wiem że pytanie dość głupie, lecz nurtuje mnie to od jakiegoś czasu. Albowiem jakiś rok temu miałem kontuzję, która ciągnęła się przez bardzo długi czas i nikt nie wiedział jak mnie wyleczyć. Na youtubie znalazłem filmik o bpc-157, nie wiedziałem wtedy, że jest to substancja zabroniona. Nie przyniósł on żadnych skutków, lecz teraz gdy zacząłem chodzić na siłownię przypomniałem sobie o tym, że kiedyś coś takiego było i zastanawia mnie to, czy mogę nazywać się "naturalem" skoro dawno temu wziąłem 40 tabletek bpc?

enfast 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, ostatnio na treningu podczas wyciskania na barki źle zarzuciłem Hantle i prawy bark mi jakby przeskoczył i boli do teraz, chciałbym się dowiedzieć co sobie dokładnie uszkodziłem, zapisałem się już to fizjoterapeuty ale chce się już spróbować dowiedzieć co mi jest, bark boli przy rotacji wewnętrznej ręki oraz kiedy podnoszę ją maksymalnie do góry , chciałbym też zapytać ile ewentualnie będę wracał do pełnej sprawności po tej kontuzji

Anonim 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Od paru lat zmagam się z urazem pleców a dokładnie z dyskami L4/L5. Podczas pierwszego urazu prawie przez 2 tygodnie nie mogłem wstać z łóżka. Później przytrafiło mi się to jeszcze z 2-3 razy ale bardziej łagodniej. Mam 39 lat, 193cm i 127kg. Od 2 miesięcy trochę ćwiczę w domu (ławka i hantle) bo chciałbym trochę tego tłuszczu zamienić w mięśnie. Jak zacząłem ćwiczyć szło mi super. 4 dni w tygodniu po około godzinie ćwiczeń i z wagą zjechałem 5kg. Ale ostatnio gdy robiłem "przysiady" z hantla przy ciele poczułem ból w plecach i przestałem ćwiczyć. Ból minął po 4 dniach ale ja boję się znowu ćwiczyć. Czy jest tu ktoś kto się zna i mógłby doradzić czy przy problemach z L4/L5 można ćwiczyć? Czy mogę tylko ćwiczyć ręce i klatkę a nóg nie bardzo? Będę bardzo wdzięczny za konkretne podpowiedzi.

fazi0004 07 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3603 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3146 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
644 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi