Czy mozna łączyć 3 g Monohydrat + SFD cytrulina + 5g eaa przed treningiem a po treningu 6g kreatyna + 5 eaa?

Czy wypicie raz 1-2 piw zaszkodzi jakoś bardzo w moim budowaniu masy mięśniowej i diecie? Dostałem zaproszenie na urodziny kolegi i wypadałoby sie napić i nie wiem czy powinienem. Dodam że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu trenując FBW więc o kalorie sie nie martwie bo zapewne je spale głównie chodzi mi o moją mase mięśniową. Bo słyszałem że alkohol ścina białko ponoć.

Czy jest sens przyjmować kreatynę na redukcji przy treningach cardio? Czy traktować je jako DNT i kreatynę przyjmować tylko podczas treningów siłowych? Chodzi o ochronę mięśni przed spaleniem.

Mam problemy z nadciśnieniem czy stosowanie spalaczy bez stymulantów ma sens? czy też mogą mi zaszkodzić

Mam deformację klatki piersiowej, tak że mam wypukły mostek i wklęsłe lewe żebra. Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w celu skorygowania tego, jeżeli jestem już dorosły?

Witam posiadam Reflux ciężko mi nabrać na masie ostatnio się nasilily po urodzinach teoszke zaszalalem i wiadomo alkochol od miesiąca wpadlem 4 kg wagi z brzucha 6 cm A to akurat plus proszę mi ułożyć jakaś dietę wskazaną na moj reflux dziękuję

Jak trenować pod mase mieśniową a pod siłe czy jest to jakaś różnica czy będą iść w parze? Zastanawiam sie czy robić 4-12 powtórzeń z ciężarem średnim czy może mniej powtórzeń ale z większym obciążeniem? Dodam również że zastanawia mnie co daje więcej korzyści trening na maszynach czy może hantle? Trenuje tak i tak ale jestem po prostu ciekawy co daje lepszy rezultat na dłuższą mete.

Czy kobiety potrzebują więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni i czemu?

Ćwiczę 4 miesiące w domu mam 2 pack a chcę mieć kaloryfer macie jakieś porady? Nie mam diety 13 lat Wzrost 167 cm Waga : 57 kg

Hej wczoraj podrzucałam córeczkę mojej kuzynki do góry i kiedy ją złapałam coś strzeliło mi w łokciu. Nie mogę go teraz w pełni wyprostować. Dziś podczas treningu nie mogłam podnieść nawet 5 kg ketla bo cały czas czuję ból. Miejsce nie jest opuchnięte, smarować czymś czy po prostu odpuścić trening kilka dni?!? ??