przykurcz miesnia uda

witam mam przykurcz mięśnia odpowiedzialnego za wyprost kolana i brak mi całkowitwgo wyprostu bo 2 miesiące miałem zgięte kolano i nastąpił przykurcz mięśnia i moje pytanie brzmi jak go mam rozćwiczyć żeby powrócił do poprzedniej rozciągliwości żeby wyprostować noge w kolanie całkowicie bo brakuje mi z 10 stopni do wyprostu :D

[...] jakich cwiczen na silowni unikac, a co moge robic bez obaw? glownie chodzi mi o szybkosc i sile. oczywiscie przysiady z duzym obciazeniem odpadaja juz chyba do konca mojej przygody z jakimkolwiek sportem. przez ta kontuzje mam spory przykurcz miesnia dwuglowego uda. co zrobic, zeby ten miesien jakos doszedl do ladu? pomozcie. z gory dziekuje

[...] były najbardziej zaniedbane podczas codziennej aktywności co nie umniejsza zasług rozciągania w codziennym treningu!!! Zastanawiasz się pewnie no i co przecież ja nie mam przykurczy!Sprawdźny to za pomocą prostego testu! Test nazywa się testem ściennym i wygląda mniej więcej tak: Podajdz do ściany tyłen,następnie oprzyj się o nią plecami tak [...]

[...] poza tym obniznie wysokosci dyskow w odcinku ledzwiowym - obecnie bez przepuklin, ucisku na nerw kulszowy (odpukac) dwa lata temu zrotowany talerz miednicy (lewa strona), przykurcz miesnia gruszkowatego - wyprowadzone przez fizjo. WADY POSTAWY: delikatna lordoza, kiedys glebsza, splycona poprzez wzmocnienie miesni szkieletowych grzbietu [...]

[...] męczyły mnie bóle idące od pośladka, przez kolano, aż do kostki). Stosuję wkładkę pod piętkę, jednak dłuższych biegów mam strach uskuteczniać... Zdiagnozowano u mnie również przykurcz mięśnia gruszkowatego, słabe mięśnie brzucha oraz napięte lędźwie, które przejęły pracę mięśni brzucha... Do tego mam lewą stopę krótsza od prawej o prawie 2 cm, [...]

[...] L4-L5, L5-S1) bylem operowany rok temu. przed operacja przez pol roku chodzilem kulejac zeby nie obciazac lewej nogi gdyz ona mnie bolala. i niestety teraz mam olbrzymi przykurcz tej nogi. nie moge jej tak wyprostowac jak prawa i przez to kuleje :( Natomiast kregoslup mam ok nie boli mnie :) mam tak jakby przykurcz miesnia dwuglowego uda. [...]

[...] atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: Łącznie około roku Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: staram sie jesc to co dobre Przeciwskaznania medyczne: meczy mnie przykurcz miesnia kulczowo-goleniowego Zażywane suplementy: bcaa i + ??

witam rehabilitant powiedział mi, że mam pogłębioną lordozę na odcinku lędźwiowym oraz pochyloną miednicę do przodu. jako przyczynę podał przykurcz mięśnia czworogłowego uda. gdy przyciągam kolano do klatki piersiowej to plecy mi się prostują i postawa jest ok. mam 30 lat, od 10 intensywnie trenuje sporty walki i chodzę na siłownie. czy jest dla [...]

[...] z niskim siodełkiem - w cholere kwasu mlekowego a wiec i w cholere hormonu wzrostu! chudy522 WODYN ja nie jestem w stanie wykonac przysiadu pelnego na wolnej sztandze,mam przykurczone stawy kolanowe i biodrowe;( wykonuje na suwnicy,bedzie cos z tego,da to jakis bodziec do rozrostu?? pzdr. "słuchaj"! przykurcze załatwia sie w kilka dni do [...]

[...] 6.Na odkręcenie się miozyny również wykorzystywana jest jedna cząsteczka ATP, dlatego jeśli zbytnio przeciążymy mięsień, może nie wystarczyć ATP na rozkurcz mięśnia i mamy przykurcz. Ochroną przed tym jest m.in. to, że szybciej męczy się układ nerwowy niż mięśnie, dlatego jeśli przyjmujemy stymulanty np. efedrynę, która zwiększa wydajność [...]

[...] problemy z niekorzystną dźwignią siłową – wysokie ułożenie sztangi na barkach powoduje, że składają się jak scyzoryki, a oprócz tego pojawiają się klasyczne bolączki jak przykurcz dwugłowych czy pasa brzuszno-lędźwiowego. Niskie osoby mogą zaś mieć problemy z wstawaniem siadu nogami. Poliquin zajęty jest niestety pimpowaniem swoich [...]

[...] po lekarzach, góra kasy zostawiona u fizjoterapeutów. Do rzeczy: Pogłębiona lordoza lędźwiowa ( a nawet podobno hiperlordoza), brak stabilności w tym odcinku, znaczny przykurcz lewego mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Rotacja (niestety nie pamietam dokładnie) któregoś z kręgów nad kością krzyżową. Prawe biodro wyżej ale kość krzyżowa prosto - [...]

E dysproporcje raczej między przodem a tyłem uda. Wszelkie przykurcze tez mogą być groźne. No i rotatory i mięśnie trzymające staw w kupie, tak jak w barkach przy WL bida jak rotatory słabe. A w kolanie to samo, dlatego wspomniałem o VMO. Siady kolarskie obczaj na przyszłość. Tak jak głupi przykurcz mięśnia gruszkowatego może uprzykrzyć życie (ja [...]

Poza wspomnianą pracą polecam rolkę. Warto "rozbić" mięśnie, aby udało się je rozciągnąć. Dużym problemem zazwyczaj jest przykurcz mięśnia prostego uda i biodrowo-lędźwiowego. Ból, który odczuwasz po martwym ciągu związany jest ze złym ustawieniem kręgosłupa. Powinieneś najpierw ustawić go prawidłowo - zmniejszyć lordozę i usztywnić. Dopiero [...]

@Sene: lekarzem zostań. Dzisiejsza moja wizyta u lekarza i okazało się, iż mam przykurcz mięśnia dwugłowego uda prawej nogi (tej, w którą miałem wbity pręt). Lekarz sportowy powiedział, że to przez to nie miałem prawidłowej sylwetki przy przysiadach, ponieważ, gdy jedna noga nie może, druga tego nie przeskoczy. Testy na wyciągu wykazały, iż lewą [...]

markoto, u mnie podobnie: napięte lędźwie, słabe mięśnie brzucha (puszczony brzuch), do tego krótsza prawa kość udowa.. a co za tym idzie napięte mięśnie zewnętrzne uda i naciągnięte wewnętrzne, przykurcz mięśnia gruszkowatego... echh.. czy ja sie kwalifikuję do grupy inwalidzkiej? ;-)

[...] to krązek znajdujący sie między ostatnim kregiem lędźwiowym a pierwszym krzyżowym Odnosnie buttwink - tak myslisz ? Ja sobie tlumaczylem to tak, że przodopochylenie powoduje przykurcz biodrowo lędzwiowego a znowu ten podczas przysiadu "ciągnie" tyłek w dół bo jest za krótki/nie rozciagniety edit. tak jak pisze puma na swoim forum. jedne z [...]

[...] temu mialem bole w tym miejscu ale nie jestem naiwny ze to jakies blizej nieokreslone "bole przecizeniowe", takiego terminu mozna uzyc do wszystkiego. byl to przykurcz w miesniu obszernym bocznym ... masowalem go, masowalem, coraz moceniej bo byl uparty, masowalem lokciami, ubijalem az dorobilem sie sinaiakow. i co? bol przeszedl [...]

[...] - grupa kulszowo-goleniowa mylona z mięśniami obręczy biodrowej + mięśniami tylnej części uda (tu kulsz-gol są podgrupą), co ma ogromny wpływ w leczeniu przykurczów, o których była mowa. Tez Bardzo duży bląd - tak na marginesie to w dzisiejszych czasach z powodu siedzącego trybu życia fizjoterapia walczy z rozciągniętymi [...]

[...] ruchu, powstaje różnica napięć anagonistycznie działających grup mięśniowych. Jedna grupa mięśni ulega osłabieniu i rozciągnięciu, a przeciwna jej grupa mięśni ulega przykurczeniu. W plecach okrągłych osłabieniu i rozciągnięciu ulegają: mięsień prostownik grzbietu odcinka piersiowego, mięśnie ściągające łopatki. Osłabienie tych mięśni [...]