Cześć. Mam 25 lat, 175cm wzrostu i ważę zaledwie 55kg. Nie potrafię wciskać w siebie jedzenia żeby robić nadwyżkę kaloryczną. Ostatnio czytałem że istnieją takie odżywki jak gainery, które dają efekty. Chciałbym dopytać jaki można polecić by zwiększyć trochę masę.

Wiadomo że w sportach walki potrzebna jest siłownia, ale gorzej jak nie ma się do niej dostępu, jak ćwiczyć, po ile serii powtórzeń jaki czas przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami trenując boks, mam tylko poręcze do dipów i drazek do podciągania i na siłownię przeznaczone 2 dni

Czesc, mam animal pak dwa lata po terminie. Myślicie ,że będzie jeszcze w porządku czy może sobie odpuścić ?

chciałbym zacząć brac kreatyne i mam problem od czego zacząć. mam 60 lat,waga 70kg preferowałbym kapsulki, prosze o porade i nazwe konkretnego suplementu

Jakie są różnice między różnymi formami kreatyny, takimi jak monohydrat, jablczan czy HCL? czy jest sens sie tym przejmowac? czy wystarczy klasyczne mono?

Dzień dobry mam pytanie chciałabym zbudować troszkę masy mięśniowej jakieś zdrowe fajne suplementy coś fajnego na słodkie śniadania

czy koniecznie musimy jesc codziennie tak smao, aby budowac miesnie? mam na mysli jak jednego dnia zjem 200g bialka a drugiego 180 to jest to duzy blad? czy zawsze musi byc tak samo?

czy sam trening silowy pozwala tez schudnac? czy potrzebne sa aeroby?

Czy idzie połączyć prace trenera personalnego z treningami i zawodami bokserskimi? Jestem osobom która trenuje pare lat boks ale chciałbym wejść w branże fitness żeby pomagać ludziom

Witam czy świat pre workoutow mocno zmienił się od czasów starego dobrego shocka? :D Stosowałem różne: xplode , napalm, iron horse pump ale zawsze shock wracał. Jest coś na czasie w podobnym składzie? Bo widzę że teraz jest jakaś nowa formuła i ma różne opinie. Polecicie coś?