Witam chciałbym zapytać co polecicie z waszego sklepu na pamięć koncentrację, jaką kreatynę jeśli już kiedyś brałem przez dłuższy czas miałem pół roku przerwy znów zacząłem brać od wczoraj i mam bóle brzucha po niej oraz biegunke ? Coś chciałbym jeszcze na sen bez melatoniny bo niestety nie mogę

Ćwicze biceps i triceps 2 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia .Czy podczas drugiego treningu zmieniać ćwiczenia czy wykonywać te same

Witam, trenuje od 7 miesięcy, mam 16 lat, piszę z zapytaniem ile ćwiczeń i przykładowo jakie wykonywać na klatę i plecy żeby było optymalnie. Aktualnie dwa razy w tygodniu wykonuję na klatke piersiową podobny trening - 3 serie wyciskania poziomo (hantle drugi dzien sztanga) , 2 serie wyciskanie pod skosem (zwykle maszyna a drugi dzien hantle), 2 serie rozpietek (high to low) czy to za duzo czy za malo? Jakie cwiczenia wykonywac na plecy jesli cwicze planem push pull push pull ? i po ile serii? bylbym wdzieczny za odpowiedz bardzo. Odnosnie mojego treningu klatki - mam progres, z tygodnia na tydzien dodaje conajmniej jedno powtorzenie bez problemu z zachowaniem tej samej techniki

Witam, trenuje od 7 miesięcy, mam 16 lat, piszę z zapytaniem jakim splitem treningowym najlepiej jest mi ćwiczyć? Aktualnie robię Upper Lower Push Pull, ale ciągle w internecie widzę i słyszę, że dla takiej osoby nie będzie to niosło aż takiego progresu ze względu na regeneracje. Progres mam, ale wolałbym zamiast Całego upper jednego dnia, wykonać w tygodniu Push Pull Push Pull, gdzie w poszczególne dni wykonałbym również ćwiczenia na nogi. Jaki split wybrać?

Jaki trening 3 dniowy na masę mięśniową Rozpiska?

Siemka. Nie wiem jak dokladnie sformuowac pytanie ale mieszkam w Niemczech, dokladnie na samym dole w malutkiej miejscowosci, wiec co za tym idzie do Polski zjezdzam raz do roku. Moja cala rodzina ma tendencje do tycia. Ja mimo, ze staram sie utrzymywac aktywnosc fizyczna (bieganie, gra w pilke, cwiczenia 4-5x w tyg w domu), to i tak mam spora tkanke tluszczowa. Cwicze na hantlach 10-15 kg, po 6 roznych cwiczen, 5 serii 12-20 powtorzen, do tego pompki, cwiczenia na brzuch. Efekty przecietne. Moze to i nie duzy ciezar ale rece i tak mocno mi sie mecza. Z racji tego, ze nie ma tu praktycznie Polakow, wioska jest mala, to nie wiem jak moge wziac sie za diete. No i tutaj moje pytanie, czy ktos jest w stanie mi pomoc na odleglosc? Da sie w ogole tak? Z gory dzieki za odpowiedzi

Rozwodniony stolec na masie. Dieta trzymana pierwszy raz w życiu. Waga 76kg 3300kcal Czy organizm może tak reagować na pierwszą diete ?

Chcąc odchudzić się, co polecacie? Generalnie gram w piłkę i jeżdżę na rowerze

co powinnam brać codziennie jeśli chce schudnąć

siemaneczko, pare prostych pytan :) chce poznac wasza opinie 1.jaki trening daje najwiesze przyrosty? 2.czy rozciaganie po treningu jest bezpieczne? Czy moge wtedy zerwac miesien? 3.cardio po treningu tak, czy nie? 4. ile maksymalnie treningow na silowni robic? dzieki z fory za info :)