Witam chciałbym zacząć trenować treningiem split 4 dniowym czy plan przykładowy poniżej będzie dobry? Poniedziałek Klatka brzuch Wtorek plecy Triceps Śróda odpoczynek Czwartek barki biceps Piatek nogi brzuch

Witam, mam 19 lat i od prawie 2 lat ćwiczę siłowo liczę kalorie itp. Nigdy nie udało mi się odsłonić brzucha aktualnie jestem na ujemnych kaloriach, waga spada ale poza tłuszczem który spada według mojej wagi w mniejszym stopniu niż mięśnie które tracę (tak wiem taka waga nie jest idealna) lecz wizualnie też to zauważam. Białko było na poziomie 1.6/1.8 lecz podbiłem je na 2, śpię przynajmniej te 7h dziennie mam dodatkową aktywność jaką jest piłką 3 razy w tygodniu. Zacząłem mając 187 i 89 (aktualnie jest 85) jem marne 2400 kcal A efekty są takie że tracę więcej mięsa niż tluszczu, według wagi z około 20% już jest go 18% A mięśni przy tym spadło koło 4 ale od jakis 2 miesiącu schodzę z kaloriami zaczynałem na 2700 zeszła redukcję zszedlem na 2000kcal bieganie długodystansowe i zajazd organizmu więc teraz nie chce tego powtórzyć. Czy ciągnąć to dalej aż w końcu uda się zejść do tego poziomu bf jaki mnie zadowoli tracąc te mięśnie czy macie jakiś inny pomysł co mogę zmienić.

Witam, mam pytanie. Ważę 65 kg i trenuje na siłowni od prawie 2 miesięcy 3 razy w tygodniu. Widzę efekty. Mam rozpisaną dietę na przytycie: 1 posiłek: płatki owsiane 75g, maliny 150g, odżywka 40g. orzechy włoskie 20g, 2,3,4,5 posiłek: 125g kurczaka, 100 g ryżu( luba makaron pełnoziarnisty) cukinia i papryka Jem w ten sposób od prawie miesiąca i nie przytyłem wcale. Dodam, że raz w tygodniu zjem jakiś kawałek ciasta ale nie więcej. Mam być bardziej cierpliwy czy może wprowadzić zmiany?

Witam byłem jakieś 2 miesiące temu u dietetyk i waga wskazywała 75 kg przy przy 188 cm wzrostu oraz 20% bf. Od tej wizyty ćwiczyłem na silowni przez jeden miesiąc x2 na silowni x2 w tygodniu marszo-biegi (15 min marszu, 15 min biegu) a w drugim miesiącu x3 na silowni oraz x2 marszo-biegi. Dzisiaj byłem znowu na wizycie u dietetyk i waga wskazała 75,3 kg oraz 14,5% bf za chwilę zważyłem się znów i waga wskazała 75,3 kg i 14,3% bf. Problem polega w tym że nie widzę po sobie żadnych efektów czy jest to możliwe że spaliłem tyle % tkanki tłuszczowej a efekt nie jest widoczny?

Ile ma jajecznica z czterech jaj bez tłuszczu?

Czy. ktoś może polecić endokrynologa ktory. pomoże w dobraniu hormonów aby spalić. tłuszcz oraz wyrzezbic. ciało.

Czy 15 latka z lekką nadwagą może spożywać Lkarnityne? Zależy mi na redukcji aby wyrzeźbić fajna sylwetkę na lato, deficyt mam lecz myśle właśnie nad jakimś suplementem

Co najlepsze na szybkie zbicie wody z organizmu ? Potrzebuje czegoś na prawdę dobrego co szybko zadziała ...

Czy istnieje coś takiego jak tendencja do tycia i na odwrót?. W sensie niby jak nie zjem za dużo kalorii niż potrzebuje to nie przytyje, ale zawsze się mówi o osobach co mają szybką przemianę materii coś takiego w ogóle istnieje?.

Dzień Dobry państwu mam takie zapytanie czy jeśli osoba ma uszkodzone łękotki to musi być przeprowadzony zabieg jak najszybciej, czy można to jakoś zaradzić rehabilitacją?. Lub są jakieś fazy stopniowe że np jest dana faza uszkodzenia łękotek to jest operacja czy muszą być podjęte inne kroki lub zależy od danej fazy uszkodzenia łękotki Pozdrawiam.. Ps przepraszam że znowu piszę na tym forum ale dostałem bardzo szybko odpowìedz od państwa a na dorum dla lekarzy itp pisałem do lekarzy tydzień temu do dziś nie raczyli odpisać z góry dziękuję..