Jaką ilość kalorii powinienem sobie przypisać? 68kg 175cm: sporo chodzenia poza domem, np. na mieście, 3-4 razy w tyg. siłownia trening hipertroficzno-siłowy, 3 razy w tyg. piłka nożna, intensywne treningi, od czasu do czasu bilard/ping pong ja liczyłem na ok. 4000kcal i na ile tłuszczów w diecie mogę sobie pozwolić? bo nie ukrywam, że ratują bardzo żeby nabić tyle kalorii

Czemu np. przy martwych ciągach ludzie zrywają często biceps gdy trzymają je podchwytem?

Witam mam pytanie czuję sześciopak palcami ale jest on pod tłuszczem co najlepiej teraz zrobić deficyt? Jeżeli tak to na jakie produkty zwracać uwage pozdrawiam

Bardzo zależy mi żeby nabrać masę co pić tzn czy przed snem to dobry sposób żeby nabrać choć trochę masy?

O ile zwiększyć kalorie na masie i jakie będą różnice w budowaniu masy przy zwiększonych kaloriach np. 500 i 1000

Jakie badania mam wykonać przed rozpoczęciem treningów siłowych? czy w ogóle jakieś muszę?

Witam. W chwili obecnej nie podciągnę się na drążku ani razu. Do piątku potrzebuje zrobić conajmniej 5 powtórzeń, najlepiej by było 11. Czy jest to wykonalne w 5 dni? Jakie ćwiczenia robić, ile razy dziennie, ile serii, powtórzeń. Podciąganie ma być nachwytem. Dziękuje

Co się dzieje z mięśniem gdy go uderzymy np. z kopa w tyłek? Chodzi mi głównie o to czy jakieś zmiany w nim zachodzą, czy dzięki temu lepiej pracuje itp.

Mam pytanie dotyczace animal test ponieważ mam 23 lata i niewiem czy się opłaca brac taka odżywkę na nabranie masy i samopoczucia do treningów jakie odzywki polecicie? Bralem chwile temu animal pak, kreatyne, bialko oraz testosterol i biosterol i z nadwyzka dawki po 2 tabletki każdego i czułem się spoko i masa tez całkiem szybciej szla do góry ale chcial bym ten efekt wzmocnić.

Hej. Czy białko będzie dobrą opcją do redukcji wagi?