Mam 15 lat i mam ok 184cm ważę 107kg moje rekordy to wyciskanie 152kg martwy ciąg 210kg przysiad 242kg. Mam dopiero niecałe 15 lat a wyglondam na jakieś ok 20, 30 lat noszę koszulkę o rozmiarzę XXL lub XL Ćwiczyć zaczełem gdy miałem 12lat jak dotej pory niemiałem żadnych kontuzji. Jakiś hym 6 miesięcy z domu nie wychodziłem bo koronawirus i mi się nie chciało odżywki przez internet zamawiałem nawet sobię własną siłownię w domu zrobiłem,a jak wyszłem to każdy na nie się gapił i mi z drogi schodził. Ruzni ludzie mi muwili że niewolno tyle w tak młodym wieku dźwigać a ja jak typowy ja się nikogo nie słuchałem i terasz się z tego cieszę bo jagby nie dźwigał tyle to bym tak nie wyglondał i bym tak nie urus. Wiele rudzi dyrektor włefista lękasz muwili mi że nieurosnę a przez ten czas 3 lat urosłem 25cm i dalej rosnę. Mam pytanie czy muj przypadek jest taki jedyny.

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakich zasad muszę się trzymać, aby dobrze wykonywać rekompozycję (jestem początkującym)

Codziennie biegam po 7km następnie robię trening crossfitowy, zastanawiam się na suplementacja, gdyż nie ukrywam, ale na brzuchu z 5kg za dużo, a jedzenie jeszcze słabo mi zdrowe idzie

Dzień dobry, mam pytanie dla was, jeśli posiadam nadwagę około 10kg ponieważ mój wzrost to 180 a waga 79kg to czy wykonując regularnie brzuszki w ilościach 100-150 co kilka dni sprawi to że gdy zrzucę zbędny tłuszcz z brzucha będą te mięsnie brzucha bardziej widoczne? Wiem że same brzuszki nie sprawią że nagle schudnę dlatego oprócz tego biegam i stosuję odpowiednią dietę lecz chodzi mi o to czy jest sens wykonywać teraz brzuszki czy poczekać aż zlecę z wagą do około 70kg. Pozdrawiam

Witam, mam 48 lat, 166cm wzrostu, 67kg, obwód brzucha 90cm-otyłość brzuszna, rozejście mięśni na 10-ograniczenia w treningu... Chciałabym schudnąć 10 kg. Proszę o pomoc....

Witam, czy wzniosy ramion hantlami siedząc (na barki) można wykonywać na krześle? Chodzi mi o szkodliwość dla kręgosłupa, czy może lepiej robić to bez oparcia jeśli nie mam ławeczki? Krzesło nie ma sztywnego oparcia, lekko sie ugina

Co kupić aby trening na rowerze przynosił lepszy efekt w chudnięciu ? I tak oczywiście wiem, że dieta jest najważniejsza.

Czy taki plan treningowy i kaloryka są ok? pon - hiit 30 mn wt - fbw 1 h śr- hiit 30 min czw - streching pt- fbw sobota- bieganie normalne (nie interwalowe) 30 min niedz- fbw kaloryka 1800/ praca siedzaca 15 lat 59/179 cm

Witam, chciałbym nabyć suplementy na wzrost masy, jestem dosyć szczupły.zaczynam swoja przygode z silownia.

Witam, szukam pomysłu na śniadanie w szkole, oczywiście gdy będzie powrót. Na razie mam pomysł na bakome man protein shake czekoladowa 380gram, które da mi sporo białka, pewnie będą też jakieś owoce lub warzywa, ale co jeszcze mogło by znaleźć się w takim śniadaniu? Czy np. Raz na jakiś czas paluszki 70 gram, które dadzą mi węgli były by dobra opcją. Lub czy śniadanie powinno się różnić od innych w dni w którym był by WF?