SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 776 - Zapytaj SFD

Jakie ćwiczenia z hantlami porządnie przetrenują plecy, ale żeby inne mięśnie za bardzo nie pracowały. (z hantlami w domu)

mono 14 December 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, od pół roku trzymam się zasad diety niskoweglowodanowej. Ciężko mi powiedzieć czy to dieta ketogeniczna, gdyż białko jest u mnie na wysokim poziomie, raczej nie stronie od nabiału we wszelkich formach. Udało mi się schudnąć z wagi 103 kilogramy do wagi 80 kilo. Jednak dalej waga stoi. W obwodach również się nic nie zmienia. Dzienne spożycie węglowodanów na poziomie 70-120 g jednak pochodzą one z nabiału, warzyw, roślin strączkowych. Zastanawiam się czy gdybym zaczął dodawać do swoich posiłków węglowodany złożone 1) mógłbym napedzic swój metabolizm? 2) czy nie podlalaby mnie woda? Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc, bardzo o proszę. Jestem w kropce. Dodam że ostatnio zwiekszyelm swoją aktywność fizyczna i regularnie ćwiczę, są to ćwiczenia cardio/interwalowe. Spożycie kalorii obecnie na poziomie 3100-3300 Dziennie pale w przybliżeniu 1000 kcal Pozdrawiam

BajecznyWiesiek 14 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam problem od pewnego czasu w okolicy barku i łopatki. Ból wyczuwalny jest jakby pomiędzy tylnym aktonem barku, łopatką a obłym, trudno mi to opisać. Nie wiem czy to podgrzebieniowy czy nadgrzebieniowy, czy coś innego ale pobolewa od tylnej strony. Ból z tego co pamiętam prowokuje np. podciągnie szerszym nachwytem. Jakich cwiczeń unikać by nie doznać kontuzji? Jakie ćwiczenia zapobiegawcze mogę włączyć w plan? Dzięki

sssss 13 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam wszystkich mam problem, po urazie kregoslupa odczuwam bol miesnia z prawes strony kregoslupa spina sie strasznie i boli problem trwa od ok 4lat probowalem masazy i akupunktury. Kregoslup wrocil do normy ale ten miesien dalej sie spina i boli. Mysle o BPC175 co wy na to?

Szczur 13 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej. Czy istnieje taki lek jak meridia forte 15? Biało czerwone tabletki? Widziałam ogłoszenia i mnie zaciekawiło bo nigdzie w necie tego nie ma....

N 13 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Czy mozna skompletowac dla syna w prezencie jakis pakiecik bialko, kreatyne itp? Prosze o jakas podpowiedz

Daria 12 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Witam waze 78 kg wzrost 186 Cwicze 4 dni w tygodniu na mase Jeszcze niedawno wazem 75 ale chyba bardziej zgromadzilem troche tluszczu na brzuchu a nie mięśnie Pytanie takie ile kcal dziennie, ile bialka weglowodanow i tłuszczy ,nie chciałbym sie zalać

Dominik 12 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy mam szansę jeszcze urosnąć do około 170cm? (Mam 14 lat i 156 cm)

Serdol 12 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zostało mi 1.5tygodnia redukcji Aktualnie 70kg na czczo (183cm) Około 11-13%bf Kalorie: 2150 Aktywność 10tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i 4piłkarskie w tygodniu + cardio Suplementacja: omega 3 witamina d3 2000j spalacz od Olimpia (thermospeed) 2 kapsułki, kreatyna 4g Waga 70kg pokazała się już 2tygodnie temu i nie chce już lecieć w dół. Oponka jeszcze na brzuchu jest. Proszę o porady. Co mam robić.

kimis090 11 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, czy taki trening zda egzamin, jeśli chce nabrać siły i masy mięśniowej? Dodam, że nie chce rezygnować z biegania, bo chce być "sprawnym" gościem. Typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 177 Waga 71-72 Bf: 9% Pon Czw Trening A Przysiad 5x3-5 Wyciskanie 5x3-5 Podciąganie podchwyt 5x3-5 Martwy ciąg 3x8-10 Żołnierskie 3x8-10 Dipy 3x8-10 Wznosy bokiem 3x8-10 Zwis na drążku 3x Wt Pt Trening B Żołnierskie 5x3-5 Martwy ciąg 5x3-5 Dipy 5x3-5 Przysiad 3x8-10 Wyciskanie 3x8-10 Podciąganie podchwyt 3x8-10 Wznosy bokiem 3x8-10 Zwis na drążku 3x Śr Sob Bieganie 30 min

rasko 11 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3596 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3141 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi