Witam , mam problem odnośnie klatki piersiowej , ćwiczę już 5 miesiąc , widać różnice na brzuchu i na ramionach ale na klatce jest znikoma różnica , mam do dyspozycji tylko hantle , ławki i sztang nie posiadam , proszę o radę co powinienem zrobić żeby bylo widać rezultaty na klatce piersiowej ( robie pompki 4x15 oraz rozpiętki leżąc płasko na ziemi 4x12)

Zauważyłem, że od jakiegoś czasu mam problem z pełnym podnieceniem i utrzymaniem erekcji. Spotykam się z dziewczyną lecz nie spaliśmy jeszcze ze sobą zabawiamy się często i czuje, że mi staje ale nie w pełni, zauważyłem też, że wcześniej gdy było wszystko ok to gdy był już maksymalnie gotowy to zaraz był mokry A teraz nie. Mam 28 lat staram się dobrze odżywiać uprawiam sport czasami zapale fajke. Ostatnio zacząłem brać libido dla mężczyzn i l-arginine i jakoś nie czuje poprawy. I zauważyłem, że mój popęd seksualny się zmniejszył czasami wystarczyła iskra i już starczał teraz jest z tym słabo. Ma ktoś jakieś porady jakie badania jaki lekarz ?

Witam cały czas próbuje schudnąć , to znaczy postawiłem sobie cel 90-95 kg przy wzroście 187 cm tak najlepiej się czuję ale chce spalić tłuszcz szczególnie z brzucha i osłonic mięśnie, próbowałem wielu rzeczy ale bez odzywek, aktualnie ważę 102 kg, ostatnio nie jem prawie węglowodanów i waga spada i wraca jak coś pod jem lubię jeść czy moglibyście mi coś doradzić plus suplementacja proboje ćwiczyć rowerek na rozgrzewkę a później ciężary 2-3 razy w tyg ale jest ciężko bo pracuje fizycznie czasami do pozna i pomimo że chce to nie mam siły na trening

Czy kobiety w ciazy mogą stosować odżywkę białkowa? Jeśli tak to jaka. Mam pro whey wpi i wpc od all nutrittion, na opakowaniu jest napisane, ze nie może być stosowany u kobiet w ciazy. Natomiast na forum przeczytałam, ze kobiety w ciazy jak najbardziej mogą stosować białko.

Proszę o zestaw suplementów na mase mięśniowa

Czy można korzystać z CLA FORTE gdy ma się nadciśnienie tętnicze, i co najlepiej mam 18 lat 190cm 105kg

Witam Licze kalorie już od jakiegoś czasu Ważę okolo 82-83kg wzrost 186 18 lat Moj cel to budowa masy mięśniowej do 90 kg około i potem redukcja Jem 3500 kcal bialko 160g-200 tłuszcz 80-85g węglowodany 470-520g Ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni i 2 dni w tygodniu kickboxing Masa już od jakiegoś czasu stoi, mam jeść więcej kalori? 3500 to juz jest sporo dlatego nie wiem czy mam zwiększyć liczbę kalori czy co Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź

Witam Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy w tygodniu kickboxing Mój cel to zbudować mase mięśniową, ale też chcę mieć dobra kondycje i wydolność Czy wystarcza mi treningi wytrzymałościowe czasem na tym kickboxingu czy inaczej trenować na siłowni np ilość powtórzeń i przerwa między seriami może inna? Tak jak robię trening to każde ćwiczenia 4 serie po 10 powtórzeń robie powoli i półtora minuty przerwy pomiędzy serią. Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej ale na wydolności też

Witam chciałbym zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch wykonują brzuch w domu bez sprzętu ?

Bo ogl to od zawsze kocham sport i bardzo dobrze mi idze bieganie piłka nożna akrobatyla street workour biegi ocr i różne biegi z przeszkodami sporty walki itp. i mam pytanie jaki sport nie tylko z podanych mogę tremować zawodowo i miec w miare duże szanse na osiągnięcie sukcesu dodam że ze szkoły i średniej i jeszcze w podstawówce byłem zdecydowanie najlepszy ze wszystkiego i nawet pojawiły się rekordy szkoly głównie w bieganiu i na zawodach czy to powiatowych czy jakichś innych to w biegach tez zawsze bylem pierwszy a w sportach takich jak piłka nozna zdecydowanie grałem najlepiej ale jednak przegrywalismy przez reszte i nie to że ja sie tu chwale ale poprostu mówi jak jest a uważam że mam talent i zmarnowanie go to by było naprawdę bardzo złe. Dodam że mam 16lat 181cm wzrostu i sylwetke mam naprawde bardzo dobrą i na ten wiek bardzo rzadko spotykaną