Mocno napięte łydki z samego rana, muszę nieco je rozchodzic, co może być przyczyną? Za mało się rozciągam?

Jakie bcaa w tabletkach najlepiej wybrać?

Hej, mam 16 lat, w tym roku 17. Szczerze mówiąc jestem totalnie zielona w temacie, ale chce zacząć redukcje, tym razem na poważnie (mam nadzieje ze sie uda), zeby zrzucić w końcu niestety dość spora nadwagę. Zastanawiam sie jaka wybrać suplementacje i głównie pytam bo nie wiem czy nie ma przypadkiem rzeczy których nie moge przyjmować ze względu na wiek, ze dalej sie teoretycznie rozwijam itp. Z góry dziekuje i przepraszam jesli pytanie jest głupie, jak mowie nie mam o tym zielonego pojęcia.

Cześć, Mam pytanie odnośnie rozłożenia planu na cały dzień. Nie mogę ostatnio zorganizować czasu na trening nawet 2 razy w tygodniu (praca, w weekend studia, dziecko w drodze itp), ale mam w pracy siłownię i zastanawiam się nad trenowaniem w trakcie pracy (raz na jakiś czas kilka minut przerwy na 3 serie). Co myślicie o takim treningu rozłożonym na kilka godzin. Czy musiałbym dostosować plan do tak długich przerw? Czy mogę jechać zgodnie z poniższym Poniedziałek 3x 4-6 Klatka na płaskiej 3x 4-6 Przysiad 3x 4-6 Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 Wznosy hantli bokiem 3x 8-12 Triceps 3x 8-12 Biceps Środa 3x 4-6 hantle na skosie 3x 4-6 Przysiad ze sztangą z przodu 3x 4-6 Wiosłowanie hantlami 3x 8-12 Żołnierskie 3x 8-12 Triceps 3x 8-12 Biceps Piątek 3x 4-6 Dipy 3x 4-6 Przysiad ze sztangą 3x 4-6 Podciąganie 3x 8-12 Face pull 3x 8-12 Triceps 3x 8-12 Biceps Będę bardzo wdzięczny za wasza opinię

witam mam trening do oceny. FBW A 1 przysiady ze sztanga 4x8-10 2 wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 3 wiosłowanie sztango w opadzie 4x 8-10 4 wyciskanie hantli siedzac 4x 8-10 5 uginanie ramion ze sztanga lamana 4x 8-10 6plonk z obciozeniem 3x 60s 7 wysiskanie francuskie sztangi lamanej 3x10 FBW B 1 martwy ciag klasyczny 4x 6-8 2 podciaganie na drązku 4x max 3wyciskanie zolnierskie 4x 8-10 4 wypychanie nog suwnica 4x 8-10 5uginanie ramion z hantlami 4x 10-12 6russian twists 3x20 7 prostowanie ramion na wyciagu 3x12 FBW C 1 przysiady z ketlem 4x10 2wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 3wioslowanie hantlem jednorecz 4x 8-10 4arnold press 4x12 5uginanie mlotkowe 4x10 6unoszenie nog w zwisie 3x max 7 pompki na poreczach 3x10 z góry dziękuje za pomoc ,pozdrawiam

Jaki smak białka i kreatyny wam najbardziej siedzi ?

push pull, fbw, czy gora dol? co najlepsze wg ciebie i ktore daje najwiecej efektow?

Czy tycie 2kg tygodniowo przy niedowadze to dużo? Wzrost 187 Waga 58 Aktualna waga 60

Czy ta metoda ma sens ?? Przez okres dwóch tygodni 500 kalori nadwyżki. Potem przez 1-2 tygodnie -500 kalorii obniżki. Oczywiście 2g białka na kg masy ciałą i zdrowa pełnowartościowa żywność. Podobno w ten sposób bendę budował czystą masę mięśniową w okresie nadwyżki, spalając przy tym tłuszcz w okresie obniżki.

Siema,Mowią na mnie Czapi.Mam 15 lat za miesiac 16,Na siłownie juz łącznie chodze rok i jak udało mi się zrobic z chudego szczura (50kg 170cm) juz fajnego chłopka (65kg 172) i to głownie masy mięsniowej.Podam wszystkie informacje abym dostał jak najabrdziej dokładną pomoc,Wyciskam leząc 102.5 kg ,do nog dopiero wracam bo mialem problemy z prawym kolanem ale w siadzie 105 kg ,martwy 160.I jak na takie wyniki czuje sie strasznie słaby w łapie mam tylko 33 cm a biore duze ciezary na nie.Jestem w ogromnej desperacji bo to jest moj najwiekszy kompleks do tego ,az taki ze bym był wstanie na towar wejsc zeby bylo 36 cm,Mozecie mi pomoc aby naturalnie je zwiekszyc bo juz sam nie wiem co mam robic....