ostatnio usłyszałem od jednego z trenerów, że w przypadku budowania masy mięśniowej małe zakresy powtórzeń się nie sprawdzają, bo powodują one, że całe ciało zaczyna walczyć z ciężarem, a nie grupa docelowa, że lepiej robić np. 12 powtórzeń wtedy mamy pewność, że docelowa grupa mięśniowa pracuje i radzi sobie z obciążeniem. czy jest to prawdziwe?

czy w przytpadku, gdy bardziej zalezy mi np. na barkach, to moge je umiescic w planie przed klatą czy plecami? Czy konieczne jest zachowanie kolejnosci, a np. zwiekszyc ilosc cwiczen na barki?

czy trenujac na silowni 3-4 razy w tygodniu nie bedzie problemu jak rano w ramach rozruchu wykonam sobie kilka serii pompek, przysiadow itd?

Dzień dobry Moim problem są wystające żyły na stopach i dłoniach. Nie wiem czy to normalne,ale nieraz czuję ból nóg od stopy do łydek,dłonie też mnie bolą ,drętwieją. Mam pracę siedząca, ale też dużo dźwigam. Czy dźwiganie ma wpływ na to,że żyły stają się bardziej widoczne?

Witam jestem szczupla osoba mam 180cm oraz waze 63kg chcialbym przytyc jednoczesnie budujac mase miesniowa od kilku tygodni zaczolem cwiczyc street workout nie chodze na silownie bardziej skupiam sie na cwiczeniach z wlasna masa ciala jakie suplementy moglbys mi polecic

Witam panowie mam pewien problem mianowicie z rana nie mam w ogóle apetytu. Czy jest coś co by to poprawiło. Dodam że jestem osobą paląca . Oraz lubiąca kawę....

co sadzicie o trenowaniu wszystkich bojów na jednym treningu? czy ma to sens? czy bedziemy miec wystarczajaco duzo mocy aby takie cwiczenia ogarnac?

czy laczenie redoxa z diuretykami jest bezpieczne? czy musze pic wiecej wody wtedy?

ostatnio czytalem o tym, aby wykonywać stretching powięziowy, czy taki spsób rozciągania jest też dobry, aby zwiększyć miejsce dla mięśni i tym samym poprawić ich rozwoj, cos jak na zasadzie fst7 ?

l3l4 oraz l4l5 do remontu, jak cwiczyc na silowni by nie prowokowac bolu przepukliny w tych odcinkach?