Witam chciałem się zapytać o dietę dzienna dietę chodzi mi ile i co jejsc przed treningiem jaki odstęp czasowy przykład trenuje na 20 wieczór kiedy jejsc i co przed oraz co po jakie brac witaminy dziękuję pozdrawiam

Witam Jaki plan treningowy żeby schudnąć i się wyrzeźbić mam 19 lat i 90 kg przy wzroście 185 . ? Chciałbym ważyć maksymalnie tak 75-78 , Chciałbym dostać od was co zrobić żeby osiągnąć ten efekt. Co jeść i z jakimi odzywkami najlepiej to połączyć ?

Jakie białko kupić żeby nie mieć wzdętego brzucha

Co z tą kreatyną? Jak ją przyjmować? Michał Karmowski wiele razy już mówił, że przyjmowanie jej ma sens jedynie około treningowo, a inna część mówi, żeby suplementować ją codziennie. Czy przyjmowanie kreatyny codziennie to nie po prostu przekonywanie ludzi do tego, żeby szybciej zużyli produkt i kupili nowy?

Poszukuje spalacza który posiada w składzie 3'5'-Diiodo-l-Thyronine,kiedyś używałam jednego specyfiku po którym waga spadała ale z tego co widzę został wycofany.Co polecacie

witam .Cwicze w domu trocje silowo tak 2 razy w tygodniu ,czy powinnam brac bialko ?

Witam Potrzebuję pomocy przy doborze jakiegoś collagenu który pomoże mi na strzelanie kostek.

Ogólnie to 2 miesiace temu robilem maxa na martwym i od tamtego czasu bardzo czuje ból dołu pleców. to znaczy wtedy czułem cały czas myslalem ze z czasem sie uspokoi ale teraz to jak chce wstac bez rąk np. z łóżka to czuje ból dołu pleców, nie czaje o co chodzi na rdl mnie plecy nie bola ani nic tylko przy takim wstawaniu na przyklad jeszcze z krzesla prosto

Dobra przedtreningowka przed treningiem w kickboxingu co wziąść

Cześć, czy zmienić cos w treningu FBW? Wykonuję go co drugi dzień. FBW 1. Przysiady z hantlami - 3 serie x 12 powtorzen 2. Wykroki w miejscu z hantlami - 3 serie x 10 na noge 3. Wyciskanie hantli na lawce - 3 serie x 10-12 powtorzen 4. Rozpietki z hantlami na lawce - 3 serie x 10-12 powtorzen 5. Wioslowanie hantlem w opadzie - 3 serie x 10-12 na strone 6. Sciaganie drazka wyciagu (atlas) - 3 serie x 10-12 powtorzen 7. Wyciskanie hantli nad glowe - 3 serie x 10-12 powtorzen 8. Uginanie ramion z hantlami (biceps) - 3 serie x 10-12 powtorzen 9. Plank 30s-60s - 3x serie