Witam, chciałbym schudnąć 10 kilogramów aktualna waga to 110 kg przy wzroście 194. Co polecacie na docinkę? Dodam od siebie że biegam i ćwiczę jestem aktywny fizycznie. Pozdrawiam wszystkich (jestem nowy na tym forum)

Czesc,potrzebuje czegos na pompe miesniowa na treningu. Myslalem o preworkoucie Pro Series,lecz nie ma w nim AAKG. Co polecacie? Moze osobno AAKG. cytruline i kofe w tabsach/kawa? pozdro:)

Cześć, mam pytanie. Zacząłem chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu,zależy od czasu. Czy na tych treningach mogę robić ten sam zestaw ćwiczeń, tj martwy ciąg, przysiad, ława ohp i kilka zmiennych na triceps brzuch czy to kontuzjogenne? Uwielbiam te ćwiczenia, zależy mi przede wszystkim na sile. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam 15 lat 29 marca 16 lat mam tylko 177,5 cm wzrostu ( jak mierze się po wstaniu z łóżka mam 180/180,5) w wieku 13 lat miałem 168cm w wieku 14 lat 172,5 w wieku 15 lat 177,5. Ile będę miał cm wzrostu gdy będę dorosły ? Dodam ze miałem skok wzrostu w wieku 13/14 lat tata ma 173 mama 168 lecz moi pradziadkowie mieli po 200m moi kuzyni mają po 190cm brat mojego taty ma 190 a moi dziadkowie 175/180. Dodam że dużo osób mówi mi ze poszedłem w ślady pradziadka gdyż jestem do niego podobny,oraz mam podobne zainteresowania do niego. Czy jest szansa aby miał 190? Dodam ze jak miałem skok wzrostu to urosłem Ok.5-8cm i od tamtego momentu rosnę o 4-5 cm na rok. Albo ile będę mniej więcej mial gdy będę dorosły. Liczę na pomoc gdyż mam doła przez to że mam 177,5 cm wzrostu

#BCAA Witam. Pytanie dotyczy suplementacji BCAA. Ćwiczę 6 dni w tyg po około 1 godz plus wieczorem 10-50 min. Zależy mi na docięciu i wyrzeźbieniu. Mam 153cm i ważę 50kg. Ćwiczę z hantlami i kettlem. Suplemetuje białko a teraz zastanawiam się nad dodaniem do tego BCAA. Staż mam dość spory ale jakoś nie wspomagalam się wcześniej niczym. Proszę o poradę jak , w jakiej ilości suplementowac? Bo spotykam się z opiniami : -min. 10 g na dobę - 1 g na 10kg masy ciala - 2g na 10 kg masy ciała - przed i po treningu. Jak łączyć z białkiem ? Pozdrawiam

Problem z otłuszczonymi nieproporcjonalnie wyglądającymi nogami w szczególności udami i tyłkiem. Do tego dieta na mase i próby rozbudowania góry. Przeprowadzić najpierw redukcję a potem na mase ? Czy włączyć więcej ruchu itd

Cześć, zaczynam swoją przygodę z dietą i treningiem na siłowni, zdecydowałem się kupić białko sfd chciałbym poznać opinię ekspertów jakie białko wybrać na początek czym się kierować?

Dzień dobry czy to jest odpowiednia ilość ćwiczeń w sumie już po takiej liczbie godzin nic mi nie jest już tak od kilku lat mam Czy taka dawka godzin trening może umożliwić spadek wagi, budowanie mięśni czy utrzymywanie wagi o tóż ćwiczę od 6 razy w tygodniu bądź 5 razy w tygodniu.po 8 h dziennie a dwa razy w tygodniu po 10 h i bywa że też 6-7 h , głównie To jazda na rowerku stacjonarnym, spacer, bieżnia,silowe oparte na całe ciało z hantlami po 4 kg czy też pilates z obciążeniem.ile powinnam spożywać kcal bo tak to spożywam 1000 kcal bądź raz w tygodniu zjem więcej tak do 2000 kcal może czasem 3 tys kcal.mam 21 lat i wzrost 175 , kobieta.prosze odpowiedzieć na moją wiadomośc bardzo mi zależy, dużo trenerów się zaskakuje i mówi że to bardzo mało kcal tak prowadzę od roku a wcześniej tak 4-5 h

Witam potrzebuję kupić tabletki na przytycie dla szczupłej żony, wiek 40 lat odżywki w proszku odpadają bo żona szybko zniechęciła się do takich szejków proszę o podpowiedź co zamówić ? [email protected]

Cześć, Mam 13 lat ważę 50kg 165cm wzrostu ćwiczę codziennie min 30 minut. Nie wiem czy mogę przejść na masę i czy mogę liczyć kalorię chciałbym spalić tkankę tłuszczową( ćwiczę wspinanie 3 razy w tygodniu, biegam raz w tygodniu). Pomoże mi ktoś? Czy mogę liczyć kalorie? Czy mogę przejść na redukcje czy na razie lepiej ani na redu ani na mase??