cześć, wczoraj na meczu nienaturalnie wygiąłem sobie stopę do zewnętrznej strony poprzez kontakt z 2 zawodnikiem. Podczas meczu praktycznie nic nie czulem, ale pare godzin po meczu odczuwalem bol przy skrecaniu kostką. Chodzić mogę tylko nie mogę obracać kostą, opuchlizny nie mam. Ile musiałbym zrobic sobie przerwy aby dojsc do zdrowia?

Witam zwracam się z pytanie Co lepsze na redukcje wpi czy wpc I czy jabczan kreatyny na redukcji Czy może coś innego ? Z góry dziękuje

Witam, Mam 18 lat warzę 80.1kg i mam 184cm wzrostu lecz niestety jestem skinny fat od miesiąca ćwiczę codziennie siłowo w domu jest to moja pierwsza styczność z ćwiczeniami. Mam hantle , gryf ,ławkę . Suplementuje Kreatyne i białko jestem na diecie 2200kcl , problem polega na tym że 2 miesiące temu miałem złamaną nogę wiec bieganie odpada i moje pytanie jest takie czy z takim sprzętem mogę zbudować przystępną sylwetkę i jak mogę zastąpić cardio

Witam, mam 15lat. Wzrost: 172 Waga : 81 Chcę zacząć chodzić na siłownie ale najwiekszym moim problemem jest to że nie wiem co na niej robić. Moim celem jest redukcja. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego na początek. Dodam tez ze obecnie nie dam rady się podciągnąć ani razu Chciałbym się takze dowiedzieć czy lepiej robić fbw czy trenować poszczególne partie w dany dzien.

Czy 60kg to na ławie to dużo? Siema, mam 13 lat. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie ubiegłego roku, co daje mi staż 7 miesięcy. W styczniu wyciskałem 35kg, natomiast dziś 60kg (+25kg w 5msc.) Jesli chodzi o wzrost, wiek i wagę: 13 lat 71.8kg 176cm Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Chciałabym się dowiedzieć co jest lepsze robienie serii pompek 5 serii poi 15 czy lepiej 2 razy po 25-30 pompek

Który spalacz polecacie bardziej ? Radox extreme czy hardcore ? Pozdrawiam

Witam,w lipcu chce wrócić na siłownię po dłuższej przerwie ,od czego mam zacząć treningi

Cześć, ponad miesiąc temu złamałem 5 kość śródstopia, 2 dni temu zdjęli mi gips i ortopeda powiedział żebym już zaczął normalnie chodzić. Mogę chodzić powoli z odczuwalnym lekkim bólem ,ale moje pytanie brzmi tak: Czy to normalne ,że mam na tej wyleczonej kości takie twarde pogrubienie ,podobne zrobiło mi się od razu gdy złamałem tą kość i boję się,że przez chodzenie mogłem sobie coś uszkodzić ,boli mnie trochę przy chodzeniu . Dodam ,że jak ściągnęli mi gips to to pogrubienie nie było ,aż tak widoczne.

Witam. Mam na imię Sebastian i mam 16 lat. Moje łokcie podczas wiszenia na drążku podchwytem wyginają się do środka. Od razu mówię że obecnie nie potrafię wykonać ani jednego podciągnięcia, dopiero zacząłem chodzić na drążki. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale kilka miesięcy temu zobaczyłem że w nogach mam podobie tzn. też mi się nogi w kolanach tak rozchodzą do środka, prawdopodobnie koślawość kolan, jednakże zacząłem wykonywać ćwiczenia na te kolana od jakiegoś trenera z YouTube i teraz jest na pewno dużo lepiej i prawdopodobnie tą koślawość kolan wyleczyłem. Dopiero kilka miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię i wyciskać, nie wiem czy przez te łokcie mam przestać, zrobić sobie przerwe czy jak. Mógłbym dołączyć zdjęcie ale z tego co widzę na tej stronie nie mogę dołączyć zdjęcia do pytania. Pozdrawiam.