Witam jakie powinnieniem miec zapotrzebowqnie kaloryczne jesli waxe 58 kg i mam 175 cm aktywnosc fizyczna to 3 razy silownia w ciagu tyg i praca

Problem przy redukcji tkanki tłuszczowej przy niedoczynności tarczycy. Obecna suplementacja Jodem tak zalecono przez specjalistę po miesiącu czasu spadło z wagi 5kg od ponad 2 miesięcy waga utrzymuje się tak samo , mam wrażenie zatrzymania wody w stopach które mi puchną i okolicach brzucha jednak przy zważeniu się wagą wyliczającą skład wody w organizmie jest poniżej normy 41,5 / 50. Ktoś może miał podobny problem ? Chcę zaznaczyć że początki stosowania jodu miałem ogromną ochotę na picie wody piłem praktycznie 6-7l na dzień i przy tym waga mi spadła , obecnie pije może maksymalnie 1.5l , mam wrażenie że organizm więcej nie potrzebuje ponieważ nie mam nawet pragnienia.

Siema mam 14 lat i chcial bym przybrac na masie. mam 153cm wzrosty i warze 43kg. czy mogł bym brac białko albo gainery na mase.

Witam, aktualnie chodzę na kickboxing i po treningu boli mnie nadgarstek przy rotacji do wewnątrz. Ból odczuwalny jest pod wyrostkiem rylcowatym kości łokciowej. Ktoś wie co na to robić? co zrobić żeby nie bolało?

Dzień dobry, mam niestwierdzoną rotację miednicy lewy talerz wyżej, tymsamym lewy posladek znajduje się wyżej oraz jest mniejszy ale lepiej go czuje zwłaszcza w ćwiczeniach typu martwy ciąg lub przysiad. Natomiast prawe biodro jest niżej gorzej czuje prawy posiłek zwłaszcza w tych znaczących ćwiczeniach, jest większy i znajduje się niżej lewy. Gorzej czuje miesnie z prawej strony brzucha oraz mam pozornie prawa nogę krotsza, a także z prawej strony w rejonie miednicy mam mniej" ciała " niż z lewej strony, wydaje mi się że powodem jest rotacja talerza miedniczego ale chciałabym pozbyć się słabego napięcia mięśniowego z prawej strony pośladka zwłaszcza przy hipthrustach lub martwym ciągu

Witam. Czy można łączyć spalacz tłuszczu i spiruline?

Witam dzisiaj podczas robienia przysiadów zaczęła mi drętwieć lewą ręką potem przeszło to na lewą nogę (okolica łydki). Zdrętwienie nogi się utrzymuje.dodam jeszcze że przed treningiem zażyłem nadmiar przedtreningowki.Chcialbym się dowiedzieć czy to wina przedtreningowki.

Hej, zna ktoś Asibutrim?ktoś stosował?

Dzień dobry, mam 15 lat i intensywnie ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat. Podczas treningu moje mięśnie coraz szybciej się przemęczają mimo odpowiedniej diety oraz wystarczającej ilości snu, Rozważałem zakup przed treningówki która mogłaby pozwolić mi na mniejsze zmęczenie oraz bardziej intensywny trening. Czy przed treningówka w takim wieku mogłaby mi zaszkodzić? Jeśli tak, to jak? Próbowałem zmienić dietę na inną, jednak nic się nie zmieniło. Może polecacie jakieś przed treningówki na start? I co sądzicie o produkcie R-WEILER - 300 G (https://www.decathlon.pl/p/odzywka-przedtreningowa-r-weiler-300g-pomarancza-olimp/_/R-p-X8777541?mc=8777541)

Dzień dobry, kupiłem tydzień temu CREATINE SFD NUTRITION 500g i pytanie dotyczy rozpuszczalności. Rozpuszczam miarkę w ok. 250-300 ml zimnej wody. Na dnie zostaje biały krystaliczny osad. Tak ma być, czy coś robię nie tak z tym rozpuszczaniem. Osad generalnie nierozpuszczalny w wodzie - można dolewać wody i tak zostaje na dnie, a moze po prostu trzeba "zmieszać przed użyciem" Marek Bielawski