Hej, od czego mogły zrobić mi się takie dołki w pośladkach?

Witam ostatnio czuje że moja silniejsza ręka staje się dużo słabsza trenuje około 4miesięcy i niedawno wyciskałem na ławce 60kg na 7 a trening póżniej na 2 nie czuje jakiegoś bólu w ręce zrobiłem sobie tygodniową przerwe lecz dużo nie dała macie może jakieś porady? z góry dzięki

Witam, co powinnam kupić jeśli zależy mi na spaleniu tłuszczu i ogólnie na schudnięciu? Ćwiczę regularnie na siłowni

Witam,Stoję przed pierwszym zakupem odżywki i nie chce kupić dziadostwa. Patrząc na niektóre odżywki to na prawde więcej tam sztycznych wspomagaczy niz samego białka. Prosiłbym o polecenie jakiejś odżywki i podpowiedzi mniej wiecej czego nie powinna mieć odżywka białkowa a na co warto zwrócić uwage.Lepszy koncentrat czy izolat? Z góry dziekuje

Witam czy jest mi ktoś wstanie polecić 3 najlepsze produkty na przybranie jak najszybciej masy mieśniowej

Jestem bardzo chudy czy testosteron pomoże mi zwiększyć masę ?

32 lata, 170cm, 71kg. Regularnie na silowni cwicze 2 lata. Sylwetka-gora raczej drobna,nogi bardziej rozbudowane.. W maju robilam pomiar skladu masy ciala-68kg,16% tluszczu. Teraz 71kg-mysle ze przybylo troche tluszczu ale miesni tez. Poczatek nie byl rozsadny, malo kalorii, duzo treningow+cardio az stracilam okres. Przez te dwa lata wracal sporadycznie, po 3 tyg urlopu w trakcie ktorego jadlam mnostwo syfu (slodycze, tluszcz, fast food)no i po swietach gdzie tez wiadomo jak sie je. Aktualnie cwicze 4x treningi silowe (2x gora,2x nogi po ok 1h),po treningu ok 30min cardio. W pozostale dni cardio po 1h. Praca siedzaca ale robie dziennie 10k krokow. Jem aktualnie okolo 2200kcal dziennie. Makro 40%wegli, 30%bialka, 30%tluszczu. Myslalam, ze okres sie utrzyma skoro po swietach sie pojawil no i wiecej tluszczu w diecie dorzucilam ale niestety znowu sie spoznia... Jakies rady? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_treningow-t1221843.html

Witam czy ćwiczenia z kółkiem mogą pogłębić moją skoliozę w odcinku lędźwiowym?

A czy ktoś nie zdecydował się na operacje przy SLAP typ 2 i po fizjoterapii wrocil do pełnej aktywności? Straszą mnie że zerwę obrąbek wcześniej niż później i do ćwiczeń z rękami nad głową w tym plywania nigdy już nie wrócę...

Witam, mam 32 lata waga 86kg wzrost 195cm, ćwiczę w domowych warunkach, sylwetka wyrzeźbiona wmiare ok, chciałbym przejść na diete na mase by przytyć chociaz 100kg, wyszlo mi ponad 4tys kcal przez kalkulator, czy jesli uda mi się dobic tej wagi to czy później gdy zrezygnuje z diety waga spadnie do obecnej 86 przy nizszym spożyciu kcal?