jestem na redukcji i mam około -500kcal dziennie czy lepszym sposobem byłoby robić rotacje np 2300 next day 1800 czy po prostu cały czas -500

Cześć. Jaka opinia na temat chleba pszenno żytniego , piekarnia dla ciebie z biedronki ? Wiem że nie pełnoziarnisty , ale brak dodatków w skladzie i cena są zaskakująco dobre

Witam,zaczynam przygodę z siłownią i ogólną aktywnością fizyczną. Zacząłem od pewnego czasu regularnie uczęszczać na basen 3 razy w tygodniu plus boks 2 razy w tygodniu i teraz chce dołożyć do tego ćwiczenia na siłowni też jakieś 2-3 razy w tygodniu,i moje pytanie brzmi następująco - czy jakieś suplementy mi się przydadzą żeby szybciej zbić wagę i nadmiar tłuszczu i żeby efekty było szybciej widać ? Dodam że że ważę jakieś 115kg przy zwrosxie 178cm

Jakie suplementy, w tym mniej popularne witaminy czy minerały (np. BCAA, cynk), mogą efektywnie wspierać regenerację i wydolność u 20-letniego mężczyzny trenującego boks?

Witam. Jestem mamą bardzo aktywnego 13latka ...5razy w tyg ma w-f,ma adhd więc po szkole też potrafi być bardzo aktywny,głównie jest to BMX lub hulajnoga wyczynowa. Młody zaczyna też swoją przygodę z budowaniem mięśni i regularnymi ćwiczeniami... niestety z racji ciągłego bycia w ruchu i szybkiej przemiany materii, chcielibyśmy wspomóc przyrost tej masy mięśniowej,więc pytanie moje...co będzie dobre dla niego ? Białko czy gainer ? A co z kreatyną ? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiamy 🤗 Mama Agnieszka i Dorian

Jakie suplementy będą najlepsze podczas przygotowania do półmaratonu?

Jakie bialko kupić zaznaczę ze ćwiczę w domu do dyspozycji mam hantelki gryf prosty łamany Wyciąg gorny z drążkiem i linkami oczywiscje tez ławkę z modlitewnikiem do wyciskania Przysiady oczywiście tez dam radę robic z tej ławeczki

Dzień dobry, mam pytanie. Czy przyjmowanie codzienne x-gnr przez 16 latka który chce przybrać na wadze jest dla niego bezpieczne. Czy nie odbije się to negatywne na jego zdrowiu. Czy mogą pojawić się negatywne skutki. Czy tak intensywne branie może powodować np. ból nóg.

Witam chciałbym się zapytać odnośnie trenigu czy robię go dobrze ćwiczę intesywnie siłowo 2x w jednym dniu dziś ćwiczyłem właśnie tak bicepsy plecy hantlom 20,5kg i czy taki trenig jest dobry do ćwiczenia że aż są zakwasy ? daje czas na regeneracje 2 dni.Moja budowa jest szczupła mam ciężko z przybraniem na masie mięśniowej przez bardzo szybki metabolizm .

Witam serdecznie Chciałbym zapytać iż czy jeśli zrobię przerwę 2tyg od siłowni to czy mięśnie zaczną zanikać? Trenuje od 2lat