SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 17 - Zapytaj SFD

Witam mam pytanie mianowicie przez jakiś czas trenowałem boks sprawiał mi on dużą radość oraz przyjemność jednakże mam pewien problem nie mam zbyt dużo sił czuje się po prostu słaby bezsilny mam 189 cm oraz 72 Kilo (16 Lat) i czy jest sens dalszego trenowania boksu ? Czy lepiej po prostu odpuścić na nieokreślony czas i nabrać masy z góry dziękuję za odpowiedź bo sam jestem zagubiony i nie wiem co robic.

Obikd 09 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, zamówilam dzis swoje pierwsze suplementy. Przedtreningowke z AllDeynn, AllNutrition CLA+L-Carnitine+Green Tea i AllDeynn WheyRose. Pytanie moje jest takie czy przed treningiem moge zazyc i tabletki i przedtreningowke ? Proboje zrzucic kilka kilogramow, czy z proteinami powinnam troche poczekac az zrzuce kilka kilo czy zaczac brac je od razu ? Wzrost 165 Waga 75kg Chciala bym zrzucic okolo 15kg.

Ishka 08 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam przy wzroście 187 waga 100. Chciałbym to zrzucic. spalic tluszcz zbudowac troche masy mięśniowej. Dodac jakies białko do diety, aminokwasy bcaa kreatyne jakies witaminki ale nie znam sie na tym, nie wiem jak to polaczyc. Ćwiczenia ok 5 x w tygodniu głownie w domu, praca z własna masa ciała, pompki hantle, jest nawet wioślarz ogolnie cardio takze troche sie tam wypoce. Co myślicie na temat tych spalaczy tluszczu ? Prosze o odpowiedz co mozna byloby dodac, polaczyc ze zbilansowana dietą, hejterą dziekuje z góry :)

stachuuu321 08 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Chciałbym aby ktoś zerknął na mój nowy plan i ocenił czy on w ogóle się nada. Trening fbw 3 razy w tyg. Pon: Wyciskanie sztangi na płaskiej rampa 4 Przysiady rampa 5 Narciarz 5x8/10 Dipy rampa 5 Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x8/10 Unoszenie ramion bokiem 4x10/12 drop set 10 Allachy 4x10/15 Wtorek: Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 4 Wykroki chodzone 5x6/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x8 Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x8/10 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x8/10 Wyciskanie żołnierskie 4x8/10 drop set 10 Ab Wheel 4x10/14 Środa: Wyciskanie sztangi na płaskiej rampa 4 Martwy ciąg klasyczny rampa 3 Podciąganie rampa 4 Uginanie młotkowe przedramion 3x8/10 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 4x6/8 Face pull 5x10/14 Przyciąganie kolan do klatki na taśmach trx 4x15 Liczę na wasze opinie i podpowiedzi. Pozdrawiam i dziękuję.

Drzewko1988 08 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak liczyć kcal z budyniu? Mam budyń bez cukru i jest napisane ze ma 96kcal, a jak dodam mleko to je wliczać czy nie?

Karolinqa 08 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chodzę na siłownię od ponad 2 tyg i nie wiem nadal jaki mam mieć plan treningowy i przychodze z pytaniem czy mógl byś mi ułozycz taki plan i żeby był też on zdrowy Płeć mężczyzna Wzrost 180 Waga 130 kg Lat 15

Perox 08 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak zwiękrzyc sobie tyłek? Jestem facetem, jakaś szybką metodą, może hard ale najszybszą jak się da. Jeśli ktoś odpowie to dzięki

Pytaniowiec12 08 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam mam problem właściwie to boli mnie przedramię widziałem już dużo takich tematów w necie ale nic nie pomogło, dobra ale zacznę od początku mojej przygody z treningami, zaczynałem od pompek i bardzo się wciągnąłem, robiłem dziennie po 100 pompek i mi się spodobało zobaczyłem efekty itp i robiłem te pompki cały czas aż stwierdziłem że 100 to za mało i robiłem dziennie po 300-400 pompek robiłem tak te pompki dziennie przez godzinę chyba przez prawie rok a teraz strasznie boli mnie przedramię i nie wiem co robić przestałem robić pompki kupiłem sobie hantle ale gdy ćwiczę biceps to też boli przedramię tak jakby prawa ręka słabnie i tracę w niej siłę, czy to nie jest łokieć tenisisty lub golfisty? Teraz aktualnie mam przerwę i rozciągam nadgarstek i robię rokowanie przedramienia, czy to pomoże? Jak się pozbyć tego bólu z przedramienia?

Danny331 07 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy i co można brać z termogennymi spalaczami tłuszczu ? co najlepiej brać by nie wyniszczyć organizmu, a osiągnąć jak najlepsze efekty ćwiczeń ?

statyw 07 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie Sprawa wygląda tak Bo ogólnie jeszcze nie dawno robiłem na plecy 15 serii na trening 1 x e tyg Teraz 10serii 2 x w tyg ci 4 dzień I miałem przerwie 10dni od treningu I jak zrobiłem 10srrii na plecy to na drugi dzień mam zakwasy że cholera nigdy takich nie mialem W sumie teraz większe obciazenie dałem I zacząłem się podciągać wcześnie tego nie robiłem jest możliwe że to zawiasy po 10 dniówek przerwie ?

Ragnar 07 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi