Mam krzywy kręgosłup i miednice. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni typowo siłowo ale najpierw chciałbym zniwelować krzywizny i ewentualnie popytać co mogę robić a co nie, jakie ćwiczenia, jakie maszyny itp. Moje pytania to: Kto najlepiej pomaga w takich sytuacjach? Fizjoterapeuta, ortopeda czy jeszcze jakiś inny kręgarz? Jakie maszyny lub ćwiczenia najbardziej obciążają kregosłup a jakie najmniej?

Mam takie pytanie otóż wszędzie jest napisane albo wszędzie się mówi, że trzeba ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu co najmniej żeby były efekty no ale jak to jest skoro podczas splitu ćwiczymy jedną partie mięśniową w ciągu tygodnia czyli nie robimy 3/4 razy treningu na daną partie więc jak to jest trzeba ćwiczyć aż tyle w ciągu tygodnia czy ten jeden raz na partie mięśniową daje radę i też są mocne efekty?

Czy istnieje możliwość wejścia na masę podczas mieszkania w internacie? Mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 62 kg. planuje zacząć ćwiczyć i wejść na masę ale od niedawna mieszkam w internacie i jem tam obiady kolacje i śniadania. Na jadłospisach zawsze podawana jest waga danego posiłku ale domyślam się że liczenie kalorii z pomocą właśnie jadłospisu nie będzie dokładne. Liczę na szybką odpowiedź.

Witam, mam duży problem z przytyciem, moja waga stoi w miejscu. Jaki produkt wybrać, aby móc przytyć, ale bez ćwiczeń?

Witam, mam kilka pytań; a)Jak wybrać odpowiedni rodzaj treningu (FBW, Split, PPL, czy też coś całkowicie innego)? b)W jakiej kolejności należy umieścić ćwiczenia w zależności od danego dnia i stylu? c)Jaka jest zalecana częstotliwość treningów, aby mięśnie odpowiednio odpoczęły? d)Jakie proporcje białka, tłuszczu i węgli winny znaleźć się w moich posiłkach? e)Rekomendowane suplementy dla początkujących? (Jeżeli w ogóle). Informacje na mój temat: a)staż kilkunastomiesięczny z wieloma przerwami z powodów prywatnych, można powiedzieć więc, że **zerowy**, b)84,5 kg wagi, 180 cm wzrostu, 17 lat. P.S. Więcej pytań na mój temat wskazane. Dziękuję niezmiernie za wszelką pomoc.

Cześć, Od pewnego czasu zażywam Izotek który jest witamina A. Przed kuracja brałem witaminy lecz na skutek izoteku większość witamin ma w składzie witaminę A której nie mogę przyjmować bo grozi wtedy hiperwitaminoza wit A. Czy są jakieś witaminy w której w skład nie wchodzi witamina A? Dziękuje i Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Witam, Chciałem zaczerpnąć porady odnośnie treningu z pewnymi dolegliwościami. Rok temu trenowałem regularnie na siłowni, były efekty wszystko szło jak należy. Niestety pod koniec roku dopadły mnie straszne problemy żołądkowo/jelitowe. Straciłem prawie 15kg wagi (Ze względu na ciągłe nudności prawie nic nie jadłem). Po praktycznie roku ciągłego chodzenia po lekarzach mam stwierdzone jelito drażliwe oraz przepuklinę rozworu przełykowego. Biorę leki ale i tak nie jest idealnie. Lekarz powiedział mi, że mam się starać żyć normalnie więc próbuję. Chciałem wrócić do treningów ale zauważyłem, że po treningu czuję się znacznie gorzej. Żołądek daje o sobie znać. Zwiększają się nudności no i palenie w przełyku co jest bardzo uciążliwe i w sumie uniemożliwia mi sensowny trening. Dlatego chciałem się zapytać, czy może ktoś z was boryka się z podobnymi dolegliwościami, a jednak wciąż daje radę trenować? Z góry dziękuję za wszelkie porady. Pozdrawiam!

Dzisiaj przypadkiem wlałem na oko, 100-200ml wody do opakowania z kreatyną i większa część proszku jest rozmoczona, nie wiem czy suplement dalej będzię działał stąd moje pytanie.

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji kreatyny i przedtreningówki sfd hero pump . mam 17 lat od roku chodzę na siłownię i nie wiem czy w moim wieku powinienem brać już przedtreningówki i czy nie wpłytnie to negatywnie na moje zdrowie . nie wiem także w jakich dawkach powinienem przyjmować kreatynę . trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu

Siemanko macie jakieś godne do polecenia jedzenie lub wypicie czegoś aby mieć dużo energii na treningu oprócz supli jak przedtreningowki czy cytrulina itp.