Witam mam pytanie, próbuje wyrównać dysproporcje mięśniowa między moimi rękoma ale jest jedno ale a mianowicie ćwiczę sobie unilateralne tak jak należy staram się robić technicznie dobrze po obu stronach ale martwi mnie to że w lewej czyli słabszej ręce mam mniejsze zakwasy co odbierane jest przezemnie jako to że prawa nadal rośnie szybciej a dysproporcja będzie się powiększała Więc czy te mniejsze zakwasy w słabszej i mniejszej ręce są czymś co powinno mnie martwić w świetle wyrównywania dysproporcji? Bo biceps jak biceps ale to z trickiem jest największy problem bo nie mówię że tych zakwasów nie ma, są mniejsze stwierdzam to głównie na podstawie tkliwosci miesnia gdy dotykam go palcem

Witam mam taki problem ze jeden pośladek jest znacznie niżej i tak jak by trochę obwisły czy to da się naprawić jakimiś ćwiczeniami

Hej, mam pytanie odnośnie redukcji większej ilości tłuszczu. Przez większość życia miałem nadwagę, około 7 lat temu zeszłem ze 120kg na 90kg, pozniej kilka lat przerwy, w miare trzymałem wagę i ostatnio stwierdziłem że chciałbym wyrobić fajną sylwetkę taką kulturystyczną, 6cio pak itp :) Zszedłem na 83kg, na wadze tanita, masa mięśni 66.9, około 14% fat, woda w normie, dieta około 2220kcal dużo białka, około 0.5kg na tydzień w dół, ale dalej sylwetka w lustrze wygłada słabo mimo duzej redukcji, luźny tłuszcz, fałdki na brzuchu itd. Czasami po ćwiczeniach jak chyba zejdzie woda podskórna to jest w miare ok. Skupiłem się aktualnie na siłowni, zwiekszyłem kaloryczność do około 2800kcal, full body workout około 3 razy w tygodniu czasami bieganie i ogólnie zastanawiam się co robić dalej po wakacjach, żeby nie popełnić jakiegoś błędu ? Czy mogę po prostu redukować tak długo a efekt będzie zadowalający i przyjdzie z czasem ? Jakie są możliwe scenariusze w aktualnej sytuacji ?

ile czasu mniej więcej goi się taka naciągnięta pachwina uwiera już 2 tygodnie. Mogę robić lekie przysiady(najbardziej ciągnie gdy wchodzę na wyższy ciężar)? Ćwicze trójbój byłem u fizjo co może mi pomóc jeszcze w szybszym powrocie do zdrowia ?

Witam, mam pytanie odnośnie hormonu wzrostu. Czy po treningu siłowym takim o średniej intensywności /objętości się produkuje więcej tego hormonu czy po sprintach się produkuje więcej HGH? Słyszałem że po aktywności fizycznej kiedy zwiększa się poziom HGH to jak zjemy coś z cukrami prostymi to produkuje się taki hormon IGF-1 który ogólnie odpowiada za szybsze rośnięcie w wzrost, czy to prawda? Ogólnie mi zależy aby być wyższym bo planuje mieć sylwetkę takiego Davida Laida.

Czesc czy maść NEO-CAPSIDERM Może pomóc na naciągnięta pachwinę ?

Dzień dobry, trenuję intensywnie do triatlonu więc moje treningi to głównie cardio. Zawsze tu lubiłem szczególnie kiedy wzmacniam moją wytrzymałość. Ćwiczę również mma ale cały czas brakuje mi sylwetki. Mianowicie chciałbym zwiększyć masę mięśniową jednocześnie nie przestając intensywnie trenować a także nabierać masy tłuszczowej. W jaki sposób mogę wyrzeźbić jeszcze bardziej swoje ciało?

Witam, potrzebuję dobrego białka do szejków (banan + płatki owsiane) oraz coś na regenerację, dobrego spalacza i boostera testosteronu. Pozdrawiam

Witam, mój rekord pompek to 80- zrobiłem tyle miesiąc temu, 1 godzinę temu jadłem smażone frytki, teraz robiłem trening pompek, i zrobiłem tylko 50, przy 30 pompce czułem już spięcie klatki piersiowej, gdzie wcześniej przy 60 nic nie czułem, w czasie treningu miałem lekką kolkę, w zasadzie już w czasie rozgrzewki się pojawiła, czy możliwe, że kolka wpłynęła na ten regres? trening pompek wykonuje 3-4 razy w tyg, codziennie robię na zmianę pull z pushem. Pozdrawiam

Witam! Mój brat jest chory na nowotwór i bardzo schudł po operacji. Czy możecie polecic jakieś odżywki? ( wszystkie apteczne są slabe ) pozdrawiam!