Jak i od czego zacząć? Redukcja kilogramów
Witaj!
To jest oczywiste, że Twoja nadwaga wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Na wstępie jednak ostudzę Twój entuzjazm, gdyż jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie mięśni nie jest realne. Spalanie tłuszczu odbywa się podczas deficytu energetycznego.
Czyli w tym okresie jesz poniżej zapotrzebowania, co zmusza organizm do korzystania z tłuszczu zgromadzonego w ciele. W efekcie czego ubywa Ci tłuszczu. Budowanie mięśni wymaga czegoś zupełnie przeciwnego, a mianowicie nadwyżki energetycznej, która wyklucza spalanie tłuszczu. Mam nadzieję, że rozumiesz, o co tutaj chodzi.
Ze względów zdrowotnych i hormonalnych, a także jeśli chodzi o jakość tego co osiągniesz, masz tylko jedną drogę. Najpierw musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej do poziomu niższego niż 15%, a dopiero później będziesz mógł pomyśleć o budowaniu mięśni.
Budowanie mięśni przy zbyt dużym poziomie tkanki tłuszczowej, jest absolutnie złym pomysłem. Mechanizm ten został omówiony tutaj:
