SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 551 - Zapytaj SFD

Witam, Budowa ektomorfik Lat 19 Masa 64kg +/- Wzrost 173cm Cel zwiekszyc masę mieśniowa /przytyć Cwiczyłem 6 msc teraz przerwe miałem około 1,5 msc i Zaczynam trening w warunkach domowych,(wirus itp) do dyspozycji mam drążek , hantle , sztanga łamana i 55+ obciążenia i szukam Planu treningowego. Ponieważ wiele ich jest , a szukam takiego gdzie będę mógł wykorzystać te przyrządy które mam, aby trening nie był monotonny, nudny. Suplementy, które stosuje to kreatyna i białko Pozdrawiam

Kappsel01 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy hula-hop będzie dawało efekty mężczyźnie? Dodam iż ćwiczę siłowo 4-5 raz w tygodniu jak i od poniedziałku stosuję dietę, ale również wciągnąłem się w kręcenie hula-hop po 50min-1h i chciałbym się dowiedzieć czy kręcenie u mężczyzny będzie powodowało iż będzie tracił zbędne kalorie i czy to ma sens

Sacredgames 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, jak mogę obliczyć zapotrzebowanie energetyczne, jeżeli moje zero wynosi mniej więcej 3300-3500, trenuje siłowo przynajmniej 3x w tyg i aktualnie buduje mase mięśniową więc aktualnie moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3800kcal - 2g białka, rotacja węglami i tluszczami w zaleznosci czy dt czy dnt. Problem pojawił się taki, że nie chce zrezygnować z biegania 2-3x w tyg. z uwagi na specyfikę mojego zawodu czyli wojsko. Powiedzmy, że średnio to jest 30-50min. Aktualnie ważę 88kg, docelowo chciałbym w tym roku dobic do powiedzmy 95-100kg. Teraz do sedna, jak wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne aby uwzględnić bieganie + co 2gi dzień stretching statyczny ok. 40min aby w dalszym ciągu być na plusie?

SOLDADOdesant 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, ostatnio trafiłam na stronę SFD i zainteresowały mnie Państwa produkty. Od dłuższego czasu poszukuje nowych produktów, które ułatwią mi życie w mojej chorobie( wrzodziejące zapalenie jelita grubego). Szukam gotowych i przetworzonych produktów, ponieważ w związku z choroba nie mogę jeść nieprzetworzonych artykułów. Czy produkty SFD mogą być stosowane przez takie osoby? Czy możecie coś polecić?

Edyta 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy spożywanie odżywek białkowych bez ćwiczeń/ siłowni pozwoli na nabranie masy ?

fipek 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam polecacie jakieś książki? chciałabym się doszkolić do trenerstwa personalnego :)

taya211 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 16lat ważę 90kg przy 186cm wzrostu chce schudnąć jak mogę zacząć? W domu mam hantle oraz gumy. Chciałbym do wakacji trochę schudnąć a na pewno trochę mniej mieć tłuszczu czy jest to możliwe żeby dobrze wyrzeźbić ciało? Wiem jest mało czasu ale jestem zdeterminowany do tego jeszcze będę jeździć na boisko grac w piłkę nożną. Zamierzam kupić creatyne oraz białko w jakich ilościach i kiedy je brać? W domu mam green coffee. Pozdrawiam

Szymonkozakimie 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, choruje na Zaburzenie Lękowe i depersonalizacje. Przed zachorowaniem trenowałem regularnie na siłowni. Zacząłem brać leki SSRI ( PAROKSETYNA ) I przez bity rok imprezowałem, jadłem co chciałem , i przytyłem 5 kg. Teraz wkońcu chce wrócic do sportu na pełnej ale mam obawy co do leków, czy one w jakiś sposób przyczyniaja się do tycia? Czytałem że tak no ale przez rok 5 kg to dosyć mało, jeśli chodzi o libido to mam jeszcze większe. Jakieś prolaktymie, odrazu dygam się o ginekomastię. Myślicie że trening na takich lekach ma sens i jest możliwość zbudowania na tym fajnej sylwetki? Dodam że jedyny doping jaki mam zamiar stosować to suple. Mam zamiar troszke zredukować ale obawiam się że mi się nie uda przez te leki. Jak to wpływa na przyrost masy ? Redukcje?

FEM 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

testosteron - mam nadwagę, waże 100kg i mam 188 cm kiedyś wydawało mi się, że mam bardzo duże libido, potrafiłem mieć 3/4 nawet 5 razy w ciągu dnia wytrysk, obecnie mam raz bądź w ogóle, nie mam też zbyt ochoty na seks. Czy możliwe że moja nadwaga spowodowała zmniejsza się testosteronu? Czy powinienem zrobić jego badanie? oraz czy polecicie jakieś tabletki czy coś, aby wrócił do normy a libido się podniosło?

kamcio19 01 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema,robie od trzech miesięcy kalistenike ,ale mam problem bo nie umiem określić typu swojego ciała(endo,mezo,ekto).pomocy serio :b Wiek:15 lat Waga: 61,3 kg Wzrost:163 cm Co do sylwetki jest ona bardziej trójkątna , mezomorfikami jest pare osób na świecie pewnie 5 , 10 procent więc wątpie że jestem jednym z nich ale mam nadzieje :b , nadgarstek też wskazuje na bardziej mezomorfika ale pewny to ja nie jestem.

Patryk 31 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3007 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2472 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi