SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 132 - Zapytaj SFD

Pas treningowy? uzywac podczas mc i siadów? poszla mi kiedys przepuklina pepkowa przy martwym ciagu wlasnie i jestem po operacji z dwa lata juz.

muscelek21 19 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,mam 18 lat i na codzień trenuje MMA,w wakacje nie będę miał możliwości trenowania MMA,ale planuje poprawić trochę swoją wagę,siłę,estetyke sylwetki oraz stójke.Mam plan trenować przez 5 dni:poniedziałek,wtorek oraz piątek na siłwoni,oraz wtorek i czwartek K1.Poniżej znajduje się plan treningowy FBW który sobie ułożyłem,i chciał bym prosić o odp czy ten plan jest dobry,ewentualnie jakieś poprawki. Napoczątek rozgrzewka, A teraz ćwiczenia-nie koniecznie w kolejności którą podałem: -Barbell uprihgt row 3*10 -Dumbbell shrug 3*10 -Chin Ups 3*5 -Pull Ups 3*5 -Dumbbell hamer Curl 2*12 -Dumbbell Curl 2*12 -Kettlebell farmers carry 2*16-8 każda strona -Bench dips 3*8 -Dumbbell skullcrusher 3*8 -Barber deadlift 3*8 -Machine Pulldown 3*8 -Kettlebell swing 3*10 -Barbel Romanian Deadlift 3*8 -Kettlebell single leg calf raise 2*10 każda strona -Calf raises 2*10 -Barbell squat 3*8 -Forward Lunge 3*8 każda strona I parę rund na worku dla zabawy na koniec

Gabryś25 19 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy finasteryd ogranicza rozwój kostny. Mam 18 lat

Lukasz200423 18 June 2023

Czy jak jem na raz za dużo i po tam niedługim czasie już mi sie chce iść do toalety to faktycznie w mase to nie idzie jak powinno? Kolega mi coś mówił że to tak działa

maxplis06 18 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 17,5 lat i 178 cm wzrostu pierwszy tzw skok wzrostu można tak powiedzieć miałem w wieku 14 lat lub troche po 14 ale urosłem i pojawiły mi się na plecach rozstępy i utrzymuje ten wzrost aż do teraz czy jest szansa jeszcze na skok wzrostu ?

DzindeLL 18 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

hej, kobieta 32 lata dieta 1200-1300 kcal redukcja, chodzi o to ze ciezko dalej mi zejsc ponizej 62kg waga poczatkowa 72kg, przy 158cm (okolo 7-8mcy zeszlam 10kg nie odmawiajac sobie strasznie wszytskiego po prostu sie pilnowalam) teraz jednak jest trudniej dlatego postanowilam wzdrozyc spalacz o nazwie "tiromel 25". Dostalam instrukcje zeby brac przeze tydz pol tabletki potem zwiekszyc do calej i wdrozyc jakas aktywnosc fizyczna. Zaczynam je dopiero brac ale zastanawiam sie jak on sie ma z innymi lekami? od jakiegos czasu biore leki na sen (ktore dostalam od kogos) o nazwie trittico i z tego co wiem sa dosc silne, biore tylko 1/3 tabletki czasem 2/3 tabletki. Czy te leki jakos na siebie wpływaja? Zastanawiam sie tez w przyszlosci czy nie zaczac brac tabletek antykoncepcyjnych ale domyslam sie ze oba te hormony moga jakos na siebie zadzialac. Co o tym wszystkm myslicie?

czarnulkaa 18 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć co można zjeść na 2 śniadanie i ma około 530 kcal Bialka 35 Tłuszczy 15 Węglowodany 70

Tizz 18 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Pokrótce- jestem kobietą, mam 165cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Na co dzień jeżdzę do pracy na rowerze (10km w jedną stronę,zazwyczaj płaski teren) i chciałabym jeszcze dorzucić 2/3x w tygodniu ćwiczenia na pośladki z gumami oporowymi. Na pewno też co jakiś czas wpadnie gra w tenisa i jazda na rolkach. Ile mniej więcej powinnam za dnia spożywać kalorii, aby te pośladki miały z czegoś powstać? Na rowerze pewnie trochę spałam kalorii.. Co do predyspozycji, mam tendencję do szybkiego chudnięcia i tycia. Czy nie za dużo tego wszystkiego u mnie?

Xxstokrotka 18 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam! Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 57 kg(kobieta). Jestem skinny fat nie mogę ciężko trenować bo mam problemy z kręgosłupem, a chciałbym to zmienić. Nie wiem od czego zacząć

Zosia 18 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 14 lat, ważę 60kg, wzrost 166cm, mam ok 15% bf, na co dzień jem ok 2000kcal, codziennie trenuję kalistenikę, średnio robię 25 podciągnięć i pompki 80 powtórzeń, również dipy itd, zaczynam się uczyć planche, i mam pytanie, bo chcę uzyskać 10%bf, i co musiałbym robić aby to uzyskać, żeby nie zepsuć moich wyników w kalistenice, ale jednocześnie ze spadkiem wagi je zwiększać, oraz ile czasu zajmie mi redukcja? Pozdrawiam.

Matix000 17 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3112 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2600 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
597 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi