Dzień dobry. Mam problem z kręgosłupem ( dyskopatia szyjna c5/c6 przepuklina oraz c6/c7 ekstruzja). Wstępnie wymaga operacji ale na razie próbuje ćwiczyć. wiek 49 lat. Na siłownie chodzę rekreacyjnie bez szaleństwa. Możecie polecić zestaw ćwiczeń na siłownie. Pozdrawiam serdecznie. Tomek

Witam serdecznie. Szukam czegoś o podobnym składzie co Evolab Alphaburn i Fenix Ground Zero Black Edition. Tych spalaczy nie ma już na rynku, a działały na mnie wyśmienicie i właśnie chciałbym się wspomóc jakimiś suplementami o podobnym składzie. Z góry dziękuję za wszelkie rady i pomoc, pozdrawiam.

Mam pytanie odnośnie EAA ,czy można wsypac do buzi i popić woda i czy można EAA brac przed snem

Witam jak działa bcaa i jak działa eaa i czy warto stosować podczas budowania masy mięśniowej i czy pomaga w budowaniu masy mięśniowej żeby rosnąć i być coraz większym Czym się różni produkt z waszego sklepu Sfd bcaa amino complex Sfd EAA pro instant Kiedy najlepiej brać i czy pomagają w budowaniu masy

Witam czy przy treningu bicepsów na siłowni lepiej dać na początku jako pierwsze ćwiczenie młotki na ramienny żeby wypchnął biceps a potem resztę ćwiczeń już na sam biceps czy najpierw ćwiczenia na biceps a jako ostatnie ćwiczenie młotki na ramienny ?

może ktoś mi rozpisać plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu z samymi hantlami i sztangą?

Witam. Jestem początkujący. 36 lat. 2 tyg temu zacząłem redukcję chyba zbyt szybko. Z 96 kg spadłem na 92.5 kg przy moim wzroście 183cm wyliczyłem, że dziennie zapotrzebowanie to 2300 kcal. Ustawiłem że b25% t25% w50% nie utrzymałem się w widełkach ani razu bo przy moim trybie życia(praca siedząca) max dochodziłem do 1700 kcal stąd też pewnie taki szybki spadek wagi, lecz ograniczyłem całkowite spożycie cukrów (gdzie wypijałem 2 l coli dziennoe)Ale pytanie mam inne czy mogę ograniczyć ilość wegli do 40% a b oraz t zwiększyć do 30?

Hej mam 15 lat, 172cm wzrostu aktywności które wykonuje to bieganie około 3 razy w tyg i codziennie mini treningi na silce typu podciągnięciaz pompki i dipy, czy jak zacznę brać gh (hormon wzrostu) to urosnę w górę? Bo wzrost to mój lekki kompleks.

hej, jakie polecacie suplementy nootropowe w okresie matur, aby się wzmocnić jeszcze?

Jakim planem powinienem cwiczyc, czy posty mam pisac w treningi dla poczatkujacych czy zaawansowanych? Staz na silowni mam dosc duzy, tylko pol zycia cwiczylem bez diety, wiec wygladam jak wygladam, raz przeprowadzilem udana redukcje, byla krata na brzuchu, w tym momencie redukuje z 84 zaczynalem jest 79... zastanawiam sie nad zmiana planu tylko nie wiem gdzie napisac post.