Jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? (Oczywiście dieta jest jak najbardziej trzymana)

Mam problem z ćwiczeniem wznosy nóg na poręczy stacjonarnej. A mianowicie za bardzo huśtam tułowiem i nie potrafię jakoś wyeliminować tego błędu, co wpływa na efektywność tego ćwiczenia. Macie dla mnie jakieś rady?

Potrzebuje dwóch planów treningowych pod sporty walki jeden to bez sprzętu typowo street workout a drugi z użyciem sprzętu ma to na celu dobrać odpowiedniego treningu dla mnie celem jest dynamika niemam ławeczki więc jedynie mogę robić dipy pompki z obciążeniem niemam też zbyt dużo obciążenia

Kolano biegacza - jak sobie z tym radzić, proszę o pomoc

Odczuwam ból w Środkowej części łokcia. Przeczytałam, że to może być łokiec golfisty. Jak sobie poradzić bez wizyty u lekarza. Bo teraz to niemożliwe. Ostatnio dużo dźwigała.

Witam mam 17 lat i ćwiczę około jednego roku na zwykłych aplikacjach używając przy tym kreatyny i odżywiek białkowych czasami częściej ćwicząc A czasami rzadziej i od miesiąc nie mogę rozbudować bardzie tkanki mięśniowej co mam zrobić?

Witam czy anabolic freak był by dobry na pierwszy raz mam 30 lat prócz ćwiczeniem pracuje fizycznie. 177cm 65kg chcial bym 10 do 15 przybrać%0d%0a

mam problem z opuszczaniem sztangi do samej klatki piersiosej cos mnie blokuje nie wiem czy to sa barki czy tyl plecow jakies miesnie

Witam ! Kiedyś około 3 lat temu silka to była codzienność ... teraz znowu chce to tego wrócić ! Przede wszystkim mam pytanie ? W jakie rzeczy ( białko/suplementy) się zaopatrzyć ? Pozdrawiam !

Witam serdecznie. Po ostatniej bardzo intensywnej gimnastyce pojawił się dziwny problem z kolanem. Za każdym razem podczas prostowania nogi w kolanie czuję chrupnięcie i coś przeskakuje. Kolano nie boli, nie jest spuchnięte. Jest tylko duży dyskomfort. Czy powinnam udać się do lekarza? Chciałabym dalej ćwiczyć ale boję się, że całkowicie uszkodzę kolano. Co robić? Bardzo proszę o radę.