Problem z kolanem

Witam serdecznie. Po ostatniej bardzo intensywnej gimnastyce pojawił się dziwny problem z kolanem. Za każdym razem podczas prostowania nogi w kolanie czuję chrupnięcie i coś przeskakuje. Kolano nie boli, nie jest spuchnięte. Jest tylko duży dyskomfort. Czy powinnam udać się do lekarza? Chciałabym dalej ćwiczyć ale boję się, że całkowicie uszkodzę kolano. Co robić? Bardzo proszę o radę.

Agnieszka 17 października 2020

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj!

Niestety nie napisałaś nam co rozumiesz pod pojęciem intensywnej gimnastyki, jednak rozumiem, że chodzi o pewną formę aktywności, która polegała na ćwiczeniach fitness typu zajęcia grupowe na siłowniach dla kobiet. Jest to ważne, gdyż sposób treningu dość często wskazywać nam będzie na to, jaki mechanizm zadziałał na nasze ciało i jakie mógł ewentualne konsekwencje za sobą nieść.

Dlaczego kolano może boleć?

Polecamy również: Ból kolan podczas przysiadów? Mamy na to sposób!

Co powinnaś zrobić?

W mojej opinii, jeżeli nie zadziałała żadna siła urazowa, nie doszło do wyraźnego incydentu, to mogą być to dwie opcje:
- po pierwsze, staw jest przeciążony samym treningiem, wymaga nieco odpoczynku,
- po drugie, napięte struktury mięśniowe w obrębie kolan, mocno napinają poszczególne części stawu i utrudniają ruch, dlatego warto by było zadbać o rozluźnienie zginaczy bioder, jak i tkanek miękkich przy kolanach.

Jest jeszcze trzeci element, który będzie wymagał zaangażowania fizjo. To sprawdzenie, czy balans mięśniowy pomiędzy prostownikami i zginaczami jest odpowiedni. Czasem jest tak, że mamy silne mięśnie czworogłowe, a słabe pośladki i mięśnie dwugłowe ud, przez co kolana nie pracują w sposób efektywny i są przeciążane. Jeżeli jest taka możliwość, namawiam na kontakt z fizjo, aby dokładnie przyjrzał się nogą i podjął decyzje, czy jest to wyłącznie kwestia funkcjonalna, czy też doszło do nadwyrężenia pewnych struktur.

Pamiętajmy również o odpowiednim odżywianiu, jak i zadbaniu o to, aby stawom nie brakowało podstawowych składników je budujących. Warto m.in. korzystać z preparatów kolagenowych.