Witam, mam 16 lat / 47 kg / 159 cm wzrostu. Przez pewien czas byłam na redukcji, teraz chce utrzymywać moje zero kaloryczne. Problem w tym, ze nie potrafię określić swojego wysiłku fizycznego. Nie pracuje nigdzie, przez obecna sytuacje nie chodzę do szkoły. Dziennie mam ok. 10-12 k kroków. Wykonuje jakieś prace domowe, bez jakiś treningów. Pomoże ktoś ?

Witam czy Pyłek Sosnowy mogę używać przy nadciśnieniu ?

witam. mam pytanie a mianowicie gram w piłkę nożną i cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni czy warto zakupić białko i kreartnę?

Czy cwiczyć jak jest sie przeziębionym ?

Czy przetreningówka A.M.G będzie dla mnie dobra ? mam 16 lat chodzi mi o to czy mnie za bardzo nie pobudzi :D

dzien dobry, co ile powinno dopasowywac plan treningowy silowy? wiem zeby moc rozwijac sylwetke trzeba progresowac KG a co jesli od kilku (2 kg) progres stoi w miejscu ( zaznacze ze po dlugiej redukcji(5mies) obecnie od sierpnia jestem na "masie"???? Bradzo dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam cieplo

Witam mam 43 lata waga 96kg wzrost 190 chcę zacząć ćwiczyć ale mam możliwość tylko sposobami domowymi plus hantle i gumy jakie suplementy muszę kupić do spalenia tkanki tłuszczowej i wzrostu mięśni bez zbędnych kilogramów.

Witam . Chciałbym wprowadzić taki zestaw suplementów na czas budowy masy : Arimestane-30 90 caps Locked Down 312g Blood Rush 525g Test Complete V2 180 caps Corti-Lean V2 90 caps Staż na siłowni ok 2 lat Wiek 25lat Waga 80kg wzrost 179cm Czysta micha z nadwyżką kaloryczna i treningi siłowe 4 razy w tygodniu .

Witam, chciałbym dopiąć dietę ale w domowych warunkach. Mam 14 lat, 160cm wzrost, 55kg waga. Trzymam się 4 zasad: 1. jem pełnowartościowy posiłek (b/t/w) 1,5h przed lub 1,5h po treningu - np. kurczak, kuskus, kukurydza + oliwa dla podbicia tłuszczy 2. piję duzo wody mineralnej (minimum 1,5l) 3. bomba witaminowa - zawsze zjadam jakiegoś owoca (np. 2 gruszki) 4. suplementuję magnez i witaminy (ale to głownie z zalecen lekarza po chorobie) Jak wyliczyć sobie kalorie i podział na makroskładniki?

witam mam pytanie na temat bieżni lub orbitreka za 3 tys zł mam do wydania jestem indywidualista który potrafi się posiewnic trochę się zaniedbałem mam 177cm wzrostu 105 kg wagi co jest lepsze dla mnie mimo to ze mam chondromalacja rzepki 2 stopnia proszę o konkrety czyścicielem wcześniej fbw pozdrawiam