Witam mam 16 lat i mam problem przepraszam że pisze akurat na tym forum, wiedzą może Państwo co to jest blok kolanowy przy każdym treningu piłki nożnej strasznie boli mnie kolano na drugi dzień przestaje, nie mogę też wyprostować lewego kolana w pełni A prawe mogę,wiedzą może Państwo o co chodzi?

Witam, mam 18 lat i chciałbym nabrać trochę masy. Aktualnie wazę +-70kg przy 189cm wzrostu. Co do treningow, to trenuje pilke nożna i 4 razy w tygodniu + w weekend jakiś sparing bądź mecz, poza tym staram się zrobic 4 treningi siłowe(czasem 5). Stad moje pytanie jakie suplementy mogą pomoc mi w moim celu. Staram się trzymać nadwyżkę kaloryczna ale może jakieś suplementy by jeszcze bardziej pomogły? Jedyne co aktualnie biorę to kreatyna z rana na czczo i wieczorem jak brakuje mi trochę makrosów to dobijam białko. Z góry dzieki za pomoc

Czemu trzymać z dala od treningu ? Czyli co brać w dni nietreningowe czy co?

Witam, potrzebuję solidnej przed treningówki (czegoś w stylu nitrobolonu, kiedyś korzystałem i byłem naprawdę zadowolony). Cena nie jest zbytnio znacząca, potrzebuję po prostu czegoś co wspomoże trening w domu.

Co rozbudować żeby móc nad siebie w górę osobę ważącą np. 70kg? jakie mięśnie itd.

Witam. Jakiś czas temu, ok. 1,5 miesiąca temu polecił mi znajomy przedtreningowke centurion labz. Okazało się, że w swoim składzie zawiera 1-3 dimethylamylamine czy tam DMAA, z tego co się dowiedziałem składnik zabroniony. Za dokładnie 3 tyg. mam badania na przedłużenie świadectwa maszynisty w kolejowej medycynie pracy. Od razu po tej inf. odstawiłam suplement. Moje pytanie jest takie-w związku z tym, że badania z krwi i moczu na narkotyki w pracy są standardem i dość dokładne to mam czego się obawiać na badaniach okresowych??? Z góry dziękuję za odp. W razie czego proszę polecić dobry pre-work. z Waszej oferty z którym nie będę miał takich dylematów a będzie dawał fajne skupienie i moc do treningu.

Witam, potrzebuje oceny planu do ćwiczenia w domu. Plan A (NOGI)Przysiady ze sztanga (PLECY)Martwy ciąg (KLATA)Wyciskanie sztangi na płasko (BARKI)Wyciskanie hantli nad głowę (BICEPS)Uginanie ramion z hantlami (TRICEPS)Uginanie ramion z hantlem za głowę (BRZUCH)Brzuszki Plan B (NOGI) Wykrok z hantlami (PLECY) Wiosłowania hantlami (KLATA) Wyciskanie sztangi spod dodatni (BARKI) odwrotne rozpietki (BICEPS) Modlitewnik (TRICEPS) Francuskie sztanga z przeciagnieciem sztangi do klatki i wycisniecie (BRZUCH) Nożyce Z góry dziękuję za odpowiedź.

Cześć. Mam w sierpniu kończę 21 lat i od dłuższego czasu mam problemy z koncentracją, snem, ciągle się czuje zmęczony, po prostu jak wstanę mógłbym spać dalej, tłuszcz głównie odkłada mi się na klatce piersiowej i na biodrach. Robiłem badania hormonalne testosteron 3.45 Ng/mL(norma 1.75 - 7.81), a testo wolny 8.5 PG/mL (norma 1 - 28.28) dzwoniłem do lekarza ogólnego powiedział, że łapie się w normach, więc wszystko w porządku. Olał temat odkładania tłuszczu, zapytał o chrapanie i wypisał skierowanie do laryngologa. Niepokoi mnie to, ponieważ znajomy w tym samym wieku ma testosteron prawie 3x wyższy odemnie (naturalnie rzecz jasna). Czy wszystko jest w porządku czy to faktycznie może być od chrapania? I co z tym odkladajacym się tłuszczem

Ból kolców biodrowych po grze w piłkę w szczególności strzelaniu/sprintach, rtg usg nic nie wykazało. Sa jakies cwiczenia ktore moglyby pomoc?

Przyjmując kreatyne pojawia się nadmierna ilość "gazów". Czym może to być spowodowane ? Czy może jest to normalne ?